翻滾熊親子體能館

19/04/2015

幼幼班跳躍體能訓練！
訓練小朋友腳對地的瞬間反應能力！

18/04/2015

本班年紀最小的學生～墊上感覺統合運動！

17/04/2015

上體操課對小朋友是很有幫助的喔！
http://m.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20150407/587783/

15/04/2015

【Health FAQ──小孩拉筋長不高？】
物理治療師 陳義欣
mailto:[email protected]
1999/08/31
Ｑ讀者詢問：
小女現年八歲半，身高 140公分。學習合氣道兩個月，需要拉筋。
據聞拉筋會長不高，且敝人認識數位自幼習武朋友，亦似有此現象。
唯恐影響孩子成長，還望醫師解惑。
Ａ陳義欣物理治療師回答：
臨床上，沒病沒痛的問題是沒人理的，長得高不高也沒有一個準，除了遺傳、飲食、疾病…的因素在此先不談，我可以確定地告訴你，

第一、長骨(大腿骨和小腿骨)的生長板的刺激能促使長骨生長，加長，以致高子變高。

第二、青春期肌肉太發達會限制長骨生長。

第三、拉筋與身高無關

我以前遇過一位跆拳教練，身高 183公分，自國中就開始拉筋，我認識他的時候已經拉筋拉了二十年！誰說拉筋長不高？他還特別強調拉筋長更高呢！

事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、舉啞鈴、舉槓鈴…，只要有用重
量訓練(weight training) 使肌肉強而有力的，往往會限制長骨生長，也就限制身高。也因此舉重選手多長不高。還記得蒲仲強嗎？
跑長跑的，他為了怕長太高，影響長跑成績，還特地練舉重！

怕小孩子長不高，很簡單，原則就是

第一、讓小孩多蹦蹦跳跳，

第二、二十歲以前不要作太多的肌肉強化。

11/03/2015

運動研究所教授的建議：這輩子該學的五種運動
諮詢專家：姜義村，彰化師範大學運動健康研究所教授
姜義村，彰化師範大學運動健康研究所教授，專長在休閒治療。由於有深厚的學理背景，他在幫兒女選擇運動才藝上也很有策略。比方說，兩個孩子是跆拳道選手，但也同時學習體操來強化身體協調、姿勢控制與柔軟度，以輔助跆拳道的表現。另外，許多花式滑冰選手都會學習芭蕾或其他舞蹈，有助於滑冰時的藝術表現。
身為一個運動專業領域的教授，他建議有五類型的運動，是每個人都該學習的，他的孩子也每一類運動都至少會一種。
1、身體自覺類：像是體操、舞蹈、各類武術等。姜義村說，學體操可以提高身體自覺度，也提升對身體重心的控制，就算摔倒也不容易受傷。控制身體重心的本事，一輩子都用的到，尤其到了年長，還有預防跌倒以及減緩跌倒後傷害的效果。
2、防身類：像是國術、跆拳道、柔道、西洋劍、空手道、巴西柔術等。重點是在培養孩子對外界情勢的判斷力，遇緊急狀況也能冷靜。姜義村打趣說：「不見得會打贏，但至少遇到壞人跑得比較快」。而在所有防身類運動中，他更偏好跆拳道，因為道館密集，加上有明確的分級制度，讓孩子有清楚的目標可以一步步邁進。
3、耐力鍛鍊：像是慢跑、馬拉松、自行車等。這類運動可以增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也提供較好的保護。不過姜義村建議發育期間的孩子進行耐力型運動時要避免過度訓練與運動傷害預防，以免影響發育。
但他也說明，沒有什麼是小朋友不能做的運動，只是訓練的份量要拿捏好。例如，想練耐力的小孩，可以參加距離短、以趣味性為主的「小鐵人」；高中或是剛入門者，也可以參加一半距離的「半程鐵人」。
4、水上運動：游泳、衝浪、風帆、輕艇等等，其中游泳是各項水上運動的底子。姜義村說，台灣是海島國家，應該善用我們的資源並發展海洋文化；加上水有療癒的功效，可以讓情緒獲得抒發；而且游泳是可以持續一輩子的運動。在荷蘭人人都會游泳，畢業考除了要測驗一般泳術，還要穿著服裝游泳，目的是模擬落水情形，讓孩子有辦法在水中求生。
5、團隊運動：例如籃球、棒球、足球等都算這類。現在家長小孩生得少，如果可以藉著運動培養孩子的溝通、合作、解決問題與領導統御的能力，也是一舉數得。

25/01/2015

感謝這次在影片上的大小朋友，裡面介紹了場地、課程內容喔!!

11/12/2014

當孩子在公開場所大聲哭鬧

某天中午，澤爸一家跟家人們一同到比薩店用餐。大夥大快朵頤地享用着好吃的比薩與義大利麵，而吃飽的小朋友們，就跑去開放式的廚房，看專人做比薩的過程，了解比薩是怎麼做成的。看了一陣子，澤澤跟做比薩的大哥哥揮揮手說掰掰後，就跑去找其他的小孩玩了，我則是比較慢的在幫花寶穿鞋子。花寶穿好了鞋子，抱了她下來，一著地，花寶就往媽媽的方向跑去，我則繞著四周看看澤澤在哪裡？像雷達般低掃描式搜索，就被我看到澤澤正在看著其他的小孩手中玩的手機，相當的專注。

由於我們有規定澤澤一個禮拜看手機或平板的時間，於是我就跑到他面前叫他過來，澤澤看著我，一副我幹嘛打擾他的表情。我不想要直接跟他說不準看，想要用轉移注意力大法，先讓澤澤離開位置，於是我就隨意找一個事情說：「哇～你看你的手，有黑黑的好髒噢！！快，我們去洗手。」澤澤被我有點不甘願地拉去洗了手，洗完手後，澤澤又立刻準備衝去繼續看手機，看到澤澤一個箭步往前跑去，有一隻手也是很快地被我拉住。

澤澤有點情緒不佳的轉頭對著我說：「幹嘛啦！」我嚴肅地對著澤澤搖搖頭說：「沒有去看手機喔。」澤澤有點兇的語氣回我：「為什麼？」正當我要跟澤澤說明的時候，澤澤卻一點都不給我機會，立刻很用力地要把我的手甩開，在餐廳用更大聲且堅定語氣接著說：「放開我，我就是要去看。」然後接著開始嚎啕大哭了起來。

我謹記著，當孩子在公開場所大聲哭鬧時，父母要做到的三大原則與一個神奇咒語。

1. 若孩子在人多的地方哭鬧，請先帶離開現場

因為人多的時候，特別是在室內場所，孩子的哭鬧聲就很容易成為目光的焦點，這樣會讓孩子有找尋旁人解救的機會而哭鬧得更大聲，而且父母會因為怕其他人的異樣眼光，反而沒辦法正確地去教養孩子，所以請先帶離開現場。像如果在餐廳，我就會帶孩子到外面去；在百貨公司，我就會帶孩子到樓梯間。這樣，才可以把干擾去除，孩子可以比較快的平穩情緒，父母也可以平常心的去教孩子。

當我一看到澤澤準備要哭了，我就馬上起身，把澤澤給扛出去到餐廳的門口。澤澤則是更大聲地大哭：「我不要出去～～～我不要出去，我要找媽媽！我要找媽媽........」像是要找其他人求救般的呼吼著，當然，我也沒有給他這個機會。餐廳的門口有個座位，我先坐了下來，再一手把澤澤給抱著在我的大腿上。澤澤當然是百般的不服，更是努力地扭動他的身軀，大聲的哭鬧着：「我要找媽媽！」無論我要怎麼安撫他的情緒，他就是不理我，只會回我一句話：「我要找媽媽～我要找媽媽。」

2. 父母要先處理好自己的情緒

我整個火大了起來，非常的不高興，狂揍他的畫面一直在我的腦中浮現，但是我告訴自己不可以，因為父母用負面情緒去面對孩子的教養，只會越來越糟。

我們應該都清楚，當人的情緒在不理性的時候，說出來的一定是不好聽的話，而且都會是很針對性跟傷害性的言語，所以如果父母是用負面情緒去與孩子的負面情緒相對撞，那結果一定是核彈爆炸、兩敗俱傷，而且生理跟心理都會被傷害了。

於是我就對著澤澤說：「好～爸爸知道你很生氣，爸爸現在也很生氣，那等我們都不生氣，然後等你哭完了，我們再說。」這句話除了是對澤澤說，其實也是對我自己說，同時間利用這個沈默的空擋，讓自己生氣心情可以冷靜一下。

畢竟“大人的價值，在於比孩子有更好的情緒管理。”

3. 不要在孩子哭鬧的時候講道理

過了一會～澤澤慢慢地停止了哭鬧：「爸爸，我不哭了。」我：「好！那可以聽爸爸講了嗎？」澤澤：「我要找媽媽。」我：「可以～等爸爸講完了，再去找媽媽。」澤澤聽到爸爸不讓他去找媽媽，又準備要哭了：「不要，我要去找媽媽。」

此時我就知道，澤澤的情緒其實還未平復，剛剛只是被澤澤自己給壓了下來，所以我對澤澤說可以讓孩子的情緒平復的神奇咒語「爸爸等你哭完。」接著我繼續說: 「等你哭完，然後爸爸跟你講完話了，就可以去找媽媽。」

「我等你哭完。」這個神奇咒語所代表的意義是，「同理」與「陪伴」，同理孩子有負面情緒要宣洩，陪伴著孩子渡過與負面情緒學習的時刻。如果我是孩子，我喜歡爸媽同理我，而非只會壓抑著要求我「不準哭」；我喜歡爸媽可以陪著我，而非放我獨自於一旁叫我冷靜。

於是，澤澤又放聲大哭了一回，路過的路人也會不經意地看著我們，我點點頭微笑一下，堅持地陪伴著澤澤哭完，因為「不要在孩子哭鬧的時候講道理」。畢竟當孩子在哭鬧的時候，我們說再多的道理，孩子是聽不進去的，只會讓我們更生氣而已，那何不等孩子哭鬧完了再說呢。

再一次的，澤澤的哭聲又漸漸變小了，跟我說：「爸爸，我哭完了。」我問了他幾個問題，確定澤澤真的哭完後，才開始跟澤澤講道理。當然，我的情緒早已經平穩了，我說：「爸爸知道你好生氣，那你剛剛在氣什麼呢？」澤澤：「爸爸不讓我去看手機。」我：「對～然後你不聽爸爸講話，就立刻大哭，還用力的對爸爸甩手。出來到外面，你還一直對爸爸大發脾氣，你知道爸爸其實很生氣也很難過嗎？」澤澤此時只是望著我，我繼續說：「爸爸平常有沒有讓你玩平板？」澤澤：「有。」我：「那就對啦～本來就只能在規定的時間內看手機或平板。那爸爸剛剛不讓你去看，其實你應該是要跟爸爸商量跟討論，而不是跟爸爸大生氣。」澤澤：「好。」我：「好了，知道就去找媽媽吧。」澤澤就從我的大腿上跳下去，自己推了門走了進去，找媽媽秀秀了。

另一半就當個橋梁吧

離開餐廳後，在回家的路上，我跟老婆說了事情發生的經過。這個時候，老婆安慰著澤澤，對著澤澤說：「原來是這樣的阿，你剛剛這麼生氣喔。不過，你這樣對爸爸生氣，媽媽知道爸爸其實會很難過喔。好啦～以後不可以對爸爸發脾氣，都要跟爸爸好好講話，知道嗎？」老婆做得相當好，因為事情已經過去了，另外一半其實沒有再去責備或批評的必要，只要當個很好的橋樑跟潤滑劑即可。

回到家後，已經沒有再說這件事情的我們。澤澤也一如往常的脫了鞋子跟外套，突然轉頭對著我，小小聲還帶點哭哭的說：「爸爸，對不起，我剛剛不應該對你發脾氣。」說完，就像是宣洩般再次大哭了起來。我當然就跑了過去，蹲至澤澤的跟前，然後抱著澤澤，摸著他的頭，在澤澤的耳邊輕聲地說：「好～沒關係，爸爸知道了。謝謝你，你好棒，跟爸爸說對不起，爸爸聽了真的很高興。」說著，我都快掉眼淚了。我們倆父子就這樣哭著抱了快一分多鐘才難捨難分。

既然孩子都勇於面對了，父母就不要站著高高的姿態去批評，只要彎下腰來溫柔地抱著他就好。

03/12/2014

偶爾, 緩一下腳步, 陪孩子摺摺紙吧?

1，會跳的青蛙 2，無篷小船 3，風輪 4，氣球 5，有篷小船 6，十字飛鏢 7，東南西北 8，帆船 9，千...

16/10/2014

標題: 這段話值得轉
今天有多少孩子，既要美國式的自由又要中國式的寵愛，却没有美國孩子的主動又失去了中國傳統的孝道。 然而這批孩子進入社會後，既要美國式的公司福利又要中國式的鐵飯碗，却没有美國員工的自律和中國傳统的忠誠。
從小討價還價，長大後失去原則，該講情的時候講理，該講理的時候說情。
這是我們現在許多家庭教育缺失理性成分的結果。
劉墉
【這段話值得轉】 没有擔起你的責任，就不要伸手要自由。

10/09/2014

一個爸爸告訴兒子：頂撞媽媽是有條件的。

故事是這樣的：
有一次已經高中的兒子因為媽媽總是嘮叨，不耐煩的頂撞了母親， 母親氣得半死。
當晚，父親便約兒子一起出門散步。
兩人走了好久，父親說道，頂撞媽媽時，下列的事任選一樣，做到後，才有頂撞的權利：
1.連續3個月每吃完一餐就須催吐(孕吐)
2.乳頭被別人吸到破皮達一個月(餵奶)
3.肚子塞一顆籃球達10個月(懷孕)
4.接受皮鞭抽打達48小時(生小孩)
5.10個月不能喝冰水、咖啡、茶
6.5個月睡覺不能翻身
7.10個月不能出遊遠行，不能跑跳
8.10個月不能生病，實在要是病了，生病不能吃藥
9.生完孩子把屎把尿一個月
10.晚上睡覺每二個小時起床一次，清醒30分鐘達一個月

一直到要進家門口時，父親拍拍兒子的肩膀，以男人對男人的語氣說:『等一下進去時，給我女人一點面子！ 』
兒子驚訝於老爸用哥兒們的語氣對他說話，並因男人跟男人之間的義氣，從此對母親畢恭畢敬的。

看完這個故事，想起一個高中同學他說： 有一次頂撞母親，父親把他從椅子上踹下來，斥責他：你媽是我捧在手心的寶，我呵護她，照顧她，對她輕聲細語，你憑什麽對他大聲喊叫！我的同學再也不敢頂撞母親了。

還有一個小故事： 我一哥們的妻子生孩子，那哥們一家子高興得坐立不安。好不容易出來後，全家大小圍上去看小孩，關心著是男孩還是女孩。只有哥們第一時候走到妻子身邊，說了句：寶貝，辛苦了。他妻子瞬間淚如雨下。這才是愛……

知道剖腹產要縫幾層麼？答案:是八層！ ！
知道母乳是由什麼產生的麼？答案是:媽媽的血！ ！
知道順產有多疼麼？答案是：世界上疼痛的最高值；相當於二十根骨頭同時骨折！ ！

所以男人請記得，好好珍惜你的老婆。你沒有理由不心疼！ ！

對於孩子來說，"疼愛媽媽"的爸爸，是個值得尊敬的好爸爸，也必定是這個世界上"最好的父親"。這樣的父親才會給孩子更多安全感。

我們平時總是抱怨自己沒有好背景，好父母，可生活在物質條件比父母強百倍的我們為什麼不努力拼搏一把，成為父母的驕傲呢？或許我們覺得父母給予我們的不夠多，請記住，那已經是他們的全部了！

據統計98%的孩子看完這篇文章轉載給了父母，99% 的爸爸看完這篇文章轉載到了自己的部落格，100%的媽媽轉載給了老公。

03/09/2014

http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=15930
雖然開學了,但還是推薦給各家長^^

小學生需要老師或家長把好檢查作業這一關，失去有效的檢查，那麼孩子的學習能力是難以提高的。家長要學會正

13/08/2014

http://www.adaymag.com/video/2014/08/moms-first-birthday-celebration/
感動

當媽媽不容易，尤其是在寶寶剛出生的第一年。為此，Pampers特別策劃與爸爸們在寶寶一周歲當天給媽媽一個驚喜，他們製作了一支名為"MOM'S 1ST BIRTHDAY"的實況影片，記錄了幾位媽媽抱著懷中的孩子，回想一年來的苦與樂的一刻，聽著丈夫的動人說辭，紛紛流下了感動的淚水。