02/09/2026
9/1(二)龜蛇自訓日/防身術 #過肩摔
說到「過肩摔」，很多人第一個想到的就是電視裡那種帥到不行的畫面：
🤼🤼抓住→轉身→抬起→摔出去！🤼♂️🤼♂️
其實過肩摔的重點不是比力氣，而是透過破壞對手平衡、控制重心，再運用身體的力矩，讓對方失去平衡。
今天的課程，我們直接請出國手級教官來親自授課！
初學者先從三個基本動作開始：
🥋 單臂過肩摔
🥋 扶腰過肩摔
🥋 抱頭過肩摔
經過教官的動作拆解後發現：
只要掌握重心、角度、支點與力矩，動作馬上就變得豪不費力!
📝 重點筆記
破壞平衡(如頭部) ＞ 蠻力硬摔
只要成功把對方的重心帶離支撐面，剩下的事情就交給重力。
至於我們今天照片裡這幾位……
嗯。。。。。。
🐶🐶吉娃娃表示：我雖然只有這麼大，但我重心很低。
所以請不要被外表欺騙。
🍱 課後加菜｜學會摔人，也要學會被摔！
只會「摔人」還不夠。
真正完整的防身訓練，也要學會如何安全地落地。
因此今天加碼練習柔道的受身（Ukemi），學習如何透過正確動作卸掉落地衝擊、保護自己。
畢竟：
今天你摔別人，明天可能換你被摔。🤸
🥋最後教官還是要提醒大家：
防身術是拿來保護自己的，不是拿來處理同事、家人跟鄰居，防衛過當可是會有法律責任的唷!
