06/05/2026
肌力團課
5月份「肌力訓練團課」課程資訊公告
一、肌力訓練團課時間
時間：每週一到四
早班上午11點/晚班晚上7點
二、訓練內容
四天分別訓練項目為：
上肢推、下肢推、上肢拉、下肢拉，垂直水平面向
（如：臥推、深蹲、划船、硬舉）
三、費用：堂數與包月兩種
四、
早班
「最大肌力週期」
這週期最重要的就是重量的刺激，透過大重量、低反覆次數來達到神經肌肉骨骼系統刺激。
晚班
「爆發力週期」
爆發力-是透過快速的跳躍動作和舉重動作增加神經肌肉連結。
讓身體透過先前的訓練週期達到正向適應後，提升基礎肌力，隨後需要針對動作速度進行訓練刺激，進而提升運動表現。
五、提供體驗一次（每日限額2位）
適合50歲以下（無特殊疾病或結構受損、疼痛）在運動習慣為基礎，對於肌力訓練有興趣，希望藉由自由重量循序漸進的負重以增加肌力的訓練的健康族群，歡迎大家粉絲頁私訊留言詢問
