意森GYM l花蓮健身房l一對一私人教練課程

意森GYM l花蓮健身房l一對一私人教練課程 我們的健身工作室IG：YI_SEN_GYM

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23/07/2026

跑得慢沒關係 跑的開心才是第一☝️
​
歡迎大家加入我們意森輕跑團！
你可以 _培養運動習慣🏃
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ _獲取一群快樂的跑友💗
​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ _ 清空整週的心理垃圾☀️
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📩 留言+1，加入我們跑團群組一起相約揮灑青春吧^o^
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#招募跑友 #輕跑團 #花蓮跑步 #跑步紀錄 #花蓮慢跑

《教練日常之身體的時差》‍教練：你做這個動作，二頭肌會酸嗎？背呢，闊背肌有感覺嗎？學生：（摸摸自己的手臂和背部）學生：手沒有酸～就感覺全身很出力～‍教練：好，我們先換下一個動作（過三分鐘，剛講解完下一個動作……）學生：啊啊啊等一下！我的背！...
19/07/2026

《教練日常之身體的時差》
‍教練：你做這個動作，二頭肌會酸嗎？背呢，闊背肌有感覺嗎？
學生：（摸摸自己的手臂和背部）
學生：手沒有酸～就感覺全身很出力～
‍教練：好，我們先換下一個動作
（過三分鐘，剛講解完下一個動作……）
學生：啊啊啊等一下！我的背！！！好酸！！！🥵

感受度的延遲反應真的有夠可愛 🤣

#花蓮健身 #重訓日常 #健身新手 #教練日常 #延遲反應

11/07/2026

《健身教練日常》

我：你現在蛋白質都吃多少？
學生：我其實吃滿多的耶
學生：我每天都會吃四顆蛋喔🥚✨
（臉上寫滿驕傲）
我：……親愛的，這不叫很多

#花蓮健身 #增肌減脂 #重訓日常 #飲食控制 #健身新手

23/03/2026

給自己一個不一樣的選擇
出門，去認識一些高能量的靈魂

我們不一定彼此熟悉
但在同一條路上
會慢慢靠近

每週日 17:00
留一個時間給自己
讓生活，多一點有意識的選擇

意森輕 跑團 週日見～

#意森輕跑團 #意森郡 #花蓮教練 #花蓮運動 #花蓮健身

18/03/2026

大家好～這裡是「意森輕跑團」🌿
我們正式成立啦！

上一次號召有 21 個人一起跑，真的會發現，有人一起跑的感覺差很多🥹
所以之後如果你週日1700有空，都很歡迎一起來～

不用每次都出現，也不用有壓力，就當作一個可以隨時回來動一動的地方就好

⸻

📍【活動流程】

每週日

15:00
會在「意森Gym粉專」＋「群組」公告當天是否舉辦
（下雨或特殊狀況就不會辦）

17:00
在當週公告的集合場地集合
簡單暖身➕拍照

17:15
準時開跑

每個人結束的時間不一樣，之後會自由解散

❗️路線更動以及跑團照片、影片也都會丟在這裡📸

⸻

🏃‍♂️【跑法安排】

✔ 輕鬆組
9 分速左右，約 2～2.5 km（會有帶跑）

✔ 自由跑組
依自己節奏，約 3.5～4 km

👉 每個人都可以選擇適合自己的速度
真的不用快，穩穩跑就好照

⸻

如果你是
想養成運動習慣、想開始跑步，
或只是想有人陪你一起動一下

都很歡迎留在這裡

慢慢來就好，我們一起累積🌱🌼
週日見 ☀️

-留言『跑團』，我把報名連結私訊給你-

#意森輕跑團 #花蓮跑團 #皮克敏 #皮克敏種花 #意森郡

04/02/2026

這是一個花了一整年累積的改變。
她沒有追求快速見效，
而是選擇把時間放在真正能被身體留下來的訓練上

透過呼吸建立核心控制，
調整腰骨盆與髖部穩定，
並建立高足弓的張力與足底支撐，
讓身體學會用對方式出力

飲食乾淨、可長期執行，沒有刻意少吃。
一年下來，體重略有變化，
腹部明顯縮小，腰線與曲線出來，
整體體態與穩定度都不同了

這樣的改變是由內而外的
不快但很扎實
留下的不只是外表，還有能長久維持的健康與自信
這才是最重要的呦！

#花蓮健身房
#花蓮教練
#健身健心
#自我實現
#自我成長

連續三年我們在同一個季節🎄留下一個畫面一起運動 一起流汗讓訓練成為生活裡很自然的一部分力量一點一點累積日常變得更有餘裕這些照片記錄的不只是課程而是一群人願意把時間留在這裡謝謝每一年都在的你們那就約好了明年我們再拍一張 🎄💪✨ #團課 #花蓮...
25/12/2025

連續三年
我們在同一個季節🎄
留下一個畫面

一起運動 一起流汗
讓訓練成為生活裡
很自然的一部分

力量一點一點累積
日常變得更有餘裕

這些照片
記錄的不只是課程
而是一群人
願意把時間留在這裡

謝謝每一年都在的你們
那就約好了
明年
我們再拍一張 🎄💪✨

#團課 #花蓮健身 #花蓮教練 #聖誕快樂

Address

花蓮縣吉安鄉建國路一段281號2樓
Hualien City
973

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
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Sunday 09:00 - 21:00

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