ZERO YOGA

ZERO YOGA Eat, Pray, Love, 這是一個人的旅行。我們藉由Yoga在一起。

email me: 0.zeroyoga@gmail

印度婆羅門教最古老的文獻：吠陀， 已有「0」概念的應用，當時的「0」在印度婆羅門教表示「無(空) 」的位置。我們引ZERO為起點，以ZERO為終點，安靜實現身體、心靈與精神和諧的運動方式，向古老而巨大的瑜伽之美致意。

🅙🅤🅝每件事情都跟自己的未來有關。🅙🅞🅘🅝 🅤🅢瑜伽路上求更穩定，更長久，不容易燒乾，更有創造力的朋友們，ZERO YOGA 準備好了，請跟我們一起，聽體內的能場，背是長的，心是舒服的，腿沒有被硬拉，越來越愉快。♡6月｜研習課程 ►6/14...
02/06/2026

🅙🅤🅝
每件事情都跟自己的未來有關。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
瑜伽路上求更穩定，更長久，不容易燒乾，更有創造力的朋友們，ZERO YOGA 準備好了，請跟我們一起，聽體內的能場，背是長的，心是舒服的，腿沒有被硬拉，越來越愉快。♡

6月｜研習課程
►6/14 Ashtanga 週末研習課程
https://forms.gle/PHvyQou8JFzigv22A
►6/21 Iyengar 研習課程 |手平衡的準備與力量傳導
https://forms.gle/6WoRcQQsv9CvWeSY8

🅟🅢
真正屬於妳/你的，只有身體和心情。
Om，ZERO YOGA ☻

🅜🅐🅨「如果想獲得內心的自由感，就需要大量的空間和獨處；還需要對時間的主導權、全然的寂靜、清苦的生活，以及垂手可得的地理美景。」＿《貝加爾湖隱居札記》🅙🅞🅘🅝 🅤🅢如果有時間，靠近海邊聽浪，赤腳踩草地，樹林裡慢慢走，或上一堂瑜伽課，這些能量...
12/05/2026

🅜🅐🅨
「如果想獲得內心的自由感，就需要大量的空間和獨處；還需要對時間的主導權、全然的寂靜、清苦的生活，以及垂手可得的地理美景。」
＿《貝加爾湖隱居札記》

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
如果有時間，靠近海邊聽浪，赤腳踩草地，樹林裡慢慢走，或上一堂瑜伽課，這些能量再回到我們的身體裡，於是放鬆感到平靜，這些行為證實是科學的。來ZERO YOGA看看！足弓啟動，小腿穩定，來，我們一起合理又專注，把氣色養到健康發光。

5月｜研習課程
►5/24
Iyengar研習課程 |後彎體位中的支撐與開展
https://forms.gle/6WoRcQQsv9CvWeSY8

🅟🅢
今天是今天，下次是下次。
Om，ZERO YOGA ☻

🅐🅟🅡𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 （先播放Chezile - Still In Love 再播d4vd - Here With Me。）煮一鍋焙茶，有幾部日劇像是《冬のなんかさ、春のなんかね》（冬天的什麼呀，春天的什麼呢），麵包、湯與貓咪日和，...
28/03/2026

🅐🅟🅡
𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠
（先播放Chezile - Still In Love 再播d4vd - Here With Me。）
煮一鍋焙茶，有幾部日劇像是《冬のなんかさ、春のなんかね》（冬天的什麼呀，春天的什麼呢），麵包、湯與貓咪日和，幸福就是吃飯睡覺等待。

適合雨天。·͜·

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
Naval 說理想的生活：一個健康的身體、一個平靜的心、一個充滿愛的家，這三件事錢都買不到，只能慢慢建立。ZERO YOGA規劃的課程，目標是這種能在生活裡靜靜有用的內容，敦進身心靈整合，課後飽滿穩重，期待今天就是狀態好的滿足感。

➍月｜研習課程
►4/5 Iyengar研習課程｜扭轉體位的整合與中軸穩定
https://forms.gle/6WoRcQQsv9CvWeSY8

🅟🅢
春天開始了，冰島罌粟、勿忘我、白頭翁…
整個世界適合變漂亮。

Om，ZERO YOGA ☻

🅜🅐🅡𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 這幾天島上人民的心情大部份是 ·͜·♡ ，願我們的生命力如深森中的肖楠那樣，自由、堅韌、無比挺拔！🅙🅞🅘🅝 🅤🅢本月重點放在：看見妳/你的日常。生活不是過給別人看的，我們回到基本動作，尤其檢查越無聊，越重複，...
09/03/2026

🅜🅐🅡
𝑙𝑜𝑣𝑒𝑙𝑦 𝑑𝑎𝑦𝑠 這幾天島上人民的心情大部份是 ·͜·♡ ，願我們的生命力如深森中的肖楠那樣，自由、堅韌、無比挺拔！

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
本月重點放在：看見妳/你的日常。生活不是過給別人看的，我們回到基本動作，尤其檢查越無聊，越重複，越普通的畫面，神奇就在這些地方。新的佈置是飯桌有菜，運動有度，享受眼前的陽光與晚餐，不錯過ZERO YOGA的練習，什麼都變好看，變順，發現山岳上的景色從妳/你這邊看過去真的很美！

3月｜研習課程
►3/15 Ashtanga 研習課
https://forms.gle/PHvyQou8JFzigv22A

🅟🅢
從一開始，就沒搞錯目標。

Om，ZERO YOGA ☻

【 在 Zero Yoga，看見身體的精準邏輯 🧘‍♂️ 】二月份 Jay 老師帶領大家深入探討「體位法的串聯與整合」。老師透過相同的發力原則，搭配不同的體位變化，讓我們更清楚理解動作背後的邏輯與連結。在練習中也加入了一些筋膜的練習，建立身...
05/03/2026

【 在 Zero Yoga，看見身體的精準邏輯 🧘‍♂️ 】

二月份 Jay 老師帶領大家深入探討
「體位法的串聯與整合」。

老師透過相同的發力原則，搭配不同的體位變化，讓我們更清楚理解動作背後的邏輯與連結。

在練習中也加入了一些筋膜的練習，建立身體的張力連結，讓力量能更順暢地傳導到整個動作。會發現身體更容易進入體位，動作也變得更加輕鬆與流動。

如果你也喜歡 Iyengar 系統細膩且精準的練習方式，非常推薦大家來體驗 Jay 老師的課程。

✨ 2026 週末深度研習預告（詳見海報資訊）

接下來幾個月的主題也非常精彩，
期待與大家一起在墊子上精進：

• 4/5 (日)｜扭轉體位的整合與中軸穩定
連假最後一天的收心首選，
透過扭轉釋放疲勞，找回核心的穩定與平衡。

• 5/24 (日)｜後彎體位中的支撐與開展
學習在穩定中打開胸腔，
建立安全且有力量的後彎練習。

• 6/21 (日)｜手平衡的準備與力量傳導
透過身體力量的整合，
一步一步建立穩定的手平衡基礎。

⏰ 時間｜9:30 – 12:30
👨‍🏫 老師｜Jay

期待在練習中再次相見 🤍

#艾揚格瑜伽 #瑜伽邏輯
#筋膜啟動 #週末研習
#2026瑜伽練習 #手平衡 #新竹瑜伽

🅕🅔🅑珍惜季節和生活的節奏，只與真正重要的事物共處。有一個標準是：無論多大年紀都想保留的東西。🅙🅞🅘🅝 🅤🅢個人喜好只有在反覆的嘗試才能逐漸體現，使之達到理想狀態的定義因人而異，重要的是從過去的失敗中總結出自己的方法和標準。ZERO YOG...
07/02/2026

🅕🅔🅑
珍惜季節和生活的節奏，只與真正重要的事物共處。有一個標準是：無論多大年紀都想保留的東西。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
個人喜好只有在反覆的嘗試才能逐漸體現，使之達到理想狀態的定義因人而異，重要的是從過去的失敗中總結出自己的方法和標準。ZERO YOGA 藏著銀河，課程用心規劃。多一個選擇改變軌跡，在天份面前，我們努力。

2月｜研習課程
►2/8 Ashtanga研習課
https://forms.gle/PHvyQou8JFzigv22A
►2/22 Iyengar研習課
https://forms.gle/DNK3f2fL4WCTxRUk6

🅟🅢
馬年大吉，犬貓肥人富貴

Om，ZERO YOGA ☻

在山與湖之間，我們用三天的時間，回到身體，也回到自己。這不是一場追求表現的練習，而是一段讓身體被真正理解的過程。《回到身體的源頭》Ashtanga × Iyengar三天兩夜沉浸式瑜珈研習4.19–4.21｜日月潭（報名連結放留言）
27/01/2026

在山與湖之間，
我們用三天的時間，
回到身體，
也回到自己。

這不是一場追求表現的練習，
而是一段
讓身體被真正理解的過程。

《回到身體的源頭》
Ashtanga × Iyengar
三天兩夜沉浸式瑜珈研習

4.19–4.21｜日月潭
（報名連結放留言）

為什麼是 Ashtanga × Iyengar × 筋膜很多人問我：為什麼這次的研習，會同時出現 Ashtanga、Iyengar，還有筋膜練習？這些不是很不一樣嗎？其實正好相反。它們處理的是 身體的不同層次。Iyengar 在做的，是幫你...
20/01/2026

為什麼是 Ashtanga × Iyengar × 筋膜

很多人問我：
為什麼這次的研習，
會同時出現 Ashtanga、Iyengar，還有筋膜練習？
這些不是很不一樣嗎？

其實正好相反。
它們處理的是 身體的不同層次。

Iyengar 在做的，
是幫你把結構放好、方向找清楚。
讓身體知道「可以怎麼站、怎麼用力，才是安全的」。

Ashtanga 則是在結構之上，
透過序列與連續性，
讓身體慢慢建立穩定與節奏。
不是追求做到哪裡，
而是讓練習變成一條可以走得下去的路。

而 筋膜練習，
關心的是身體當下的狀態。
緊、卡、撐住，
往往不是因為不夠努力，
而是身體還沒有準備好。

把這三個放在一起，
不是要讓練習變得更複雜，
而是 讓身體少一點硬撐，多一點理解。

這也是為什麼我會先安排
1/25、2/8 這樣的週末研習。
不是要大家一次走很遠，
而是先用幾個小時，
感受看看這樣的引導方式，
是不是適合你現在的身體與練習階段。

如果你正在觀望、思考、慢慢感受，
其實都很正常。
練習本來就不需要急。

慢慢來，
身體會告訴你答案。

有些朋友會跟我說，其實對日月潭的研習課很有興趣，但心裡還是會想——「我適不適合？」「會不會太深？」「老師的引導方式是不是我喜歡的？」如果你也有這樣的感覺，那我想跟你說，其實不用急著做那麼大的決定。在日月潭研習之前，安排了兩堂 週末 3 小時...
18/01/2026

有些朋友會跟我說，
其實對日月潭的研習課很有興趣，
但心裡還是會想——
「我適不適合？」
「會不會太深？」
「老師的引導方式是不是我喜歡的？」

如果你也有這樣的感覺，
那我想跟你說，其實不用急著做那麼大的決定。

在日月潭研習之前，
安排了兩堂 週末 3 小時的研習課，
讓大家可以先來體驗、先感受，
也更認識老師的引導方式。

📅 1/25｜Jay 老師 週末研習
從前彎體位出發，
探索身體的延展與內在的穩定，
是一堂很適合慢慢鬆開、回到呼吸的練習。

📅 2/8｜Ann 老師 週末研習
會先透過筋膜的練習，
讓身體有空間之後，
再進入 Ashtanga 的序列練習，
是一種溫柔而細緻的引導方式。

這兩位老師，其實也是我自己長期跟著練習的老師。
也正因為這樣，我很清楚他們在教學中
對「身體安全」與「細緻引導」的重視。

如果你對日月潭的研習課還不太確定，
或是對老師的風格、練習深度感到好奇，
那麼這兩堂週末研習，
會是一個很好的認識與體驗。

你不需要一次決定很遠的路，
只要先來感受看看——
這樣的練習，
是不是適合你現在的身體與狀態。

如果你有任何想了解的，
都很歡迎私訊我們 🤍
慢慢來就好。

🅙🅐🅝一層兩杯的米、一層鮭魚、一層洋蔥、一層鴻禧菇。三湯匙醬油，一匙味醂或不用、兩杯水，電鍋蒸。滴答滴答-叮，鮭魚炊飯上桌。什麼料理都可以，在家開火。2026的起點：擁有健康的身體、留下真心的朋友、然後舒服的生活，然後整碗都是精華。🅙🅞🅘🅝...
15/01/2026

🅙🅐🅝
一層兩杯的米、一層鮭魚、一層洋蔥、一層鴻禧菇。
三湯匙醬油，一匙味醂或不用、兩杯水，電鍋蒸。
滴答滴答-叮，鮭魚炊飯上桌。什麼料理都可以，在家開火。
2026的起點：擁有健康的身體、留下真心的朋友、然後舒服的生活，然後整碗都是精華。

🅙🅞🅘🅝 🅤🅢
行事曆翻到2026，1月份萬象更新，適合各種重新開始！想要改變需要動機，而關鍵在於流程、專注，以及可以持續。親愛的，請將ZERO YOGA ＋加入生活裡，我們長期穩定維持下去的關係。

1月｜研習課程
►1/25 Iyengar 前彎體位的延展與內在穩定
https://forms.gle/48ACoNqnURb1i###6

🅟🅢
徒手接萬有，讓一切流動。
˗ˋˏ 𑊄𑣠𑊄𑵙 可可愛愛ˎˊ˗

Om，ZERO YOGA ☻

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