Luke 體能工作室

Luke 體能工作室 15年以上健身資歷

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新女教練誕生…..哈哈😆
07/01/2026

新女教練誕生…..哈哈😆

26/10/2025

國中生肯吃苦、肯學非常棒

一個月的成績，再來看看第二個月會有什麼變化

到府服務一個月的成長，相當不錯。
12/10/2025

到府服務一個月的成長，相當不錯。

第一次到府服務，朋友的小孩想健身，請求支援。瘦了30公斤的我，看起來真是嬌小玲瓏…. #新竹健身房 #新竹健身工作室 #一對一健身教練
31/08/2025

第一次到府服務，朋友的小孩想健身，請求支援。

瘦了30公斤的我，看起來真是嬌小玲瓏….

#新竹健身房
#新竹健身工作室

#一對一健身教練

常常聽到剛來運動的人都會說我要練線條但身體線條這東西就是體脂肪問題只要正常運動，飲食控制即可大家對飲控的了解，好像都有相當大的誤會今天只要了解食物的內容，到哪都可飲食控制因為大家會吃的東西就是那些，火鍋、鐵板燒、燒肉、便當、小吃店、便利商店...
15/08/2025

常常聽到剛來運動的人都會說我要練線條

但身體線條這東西就是體脂肪問題

只要正常運動，飲食控制即可

大家對飲控的了解，好像都有相當大的誤會

今天只要了解食物的內容，到哪都可飲食控制

因為大家會吃的東西就是那些，火鍋、鐵板燒、燒肉、便當、小吃店、便利商店、快炒。

並不需要控制到極端，不需要都水煮餐，雞胸肉…..

你只需要了解食物內容及是否是天然食物，就足以讓你明確了解是不是需要吃這些東西。

圖片模特兒身高164體重52

每周重訓兩天，無有氧，有飲食控制。

#健身教練
#一對一私人教練

#新竹健身教練
#新竹健身房
#新竹健身工作室

健身人的日常一個人一個月的伙食只吃原型食物飲食不難，難的是吃加工食品自己也不知道，無法分辨食物。
17/07/2025

健身人的日常
一個人一個月的伙食
只吃原型食物
飲食不難，難的是吃加工食品自己也不知道，無法分辨食物。

減重能不能吃炒飯？當然可以建議自己炒比較好，清楚裡面自己所加的食材，也好計算攝取多少的蛋白質、脂肪、碳水化合物。這盤炒飯：一杯糙米 ，14隻蝦子，一顆蛋蛋白約45克脂肪約7克碳水化合物 約100克 #一對一私人教練 #健身房 #工作教室 ...
17/05/2025

減重能不能吃炒飯？

當然可以建議自己炒比較好，清楚裡面自己所加的食材，也好計算攝取多少的蛋白質、脂肪、碳水化合物。

這盤炒飯：

一杯糙米 ，14隻蝦子，一顆蛋

蛋白約45克

脂肪約7克

碳水化合物 約100克

#一對一私人教練
#健身房
#工作教室
#健身教練

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