宇恩健身工作室 Personal Training

宇恩健身工作室 Personal Training 工作室皆以一對一的上課為主，課程前我們會先了解你的身體狀況跟你想要的運動目標，幫你設計一套運動菜單，先體驗上課方式，在做一個短期規劃。

營業時間：早上11點～晚上10點。

帶著重量進行多方向的跨步或移動，過程中ViPR的動作改變（例如身體向左跨，ViPR 向右推）；強化平時少練的側向移動能力。拯救動態平衡力，讓你在應對日常的突發，都能維持身體的重心。
12/07/2026

帶著重量進行多方向的跨步或移動，過程中ViPR的動作改變（例如身體向左跨，ViPR 向右推）；強化平時少練的側向移動能力。拯救動態平衡力，讓你在應對日常的突發，都能維持身體的重心。

今天不教你「如何舉起重量」，用 ViPR 教你「身體在負重時，如何完美地移動」。平時少用的身體角度，透過ViPR 左右橫移與轉體的訓練，能有效激活沉睡的肌肉與防範運動傷害。有效提升胸椎、髖關節的活動度，適合久坐辦公族的你。
07/07/2026

今天不教你「如何舉起重量」，用 ViPR 教你「身體在負重時，如何完美地移動」。

平時少用的身體角度，透過ViPR 左右橫移與轉體的訓練，能有效激活沉睡的肌肉與防範運動傷害。

有效提升胸椎、髖關節的活動度，適合久坐辦公族的你。

簡化動作，是為了更專注地訓練目標肌肉，並有效啟動它。為什麼要簡化動作？👍降低代償：動作越複雜，越容易用到不該出力的肌群👍提高神經連結：讓大腦更清楚「現在是在用哪塊肌肉」👍品質 > 重量：先把肌肉叫醒，再談負重和爆發力❗️簡單說就是：‼️先會...
03/02/2026

簡化動作，是為了更專注地訓練目標肌肉，並有效啟動它。

為什麼要簡化動作？
👍降低代償：動作越複雜，越容易用到不該出力的肌群
👍提高神經連結：讓大腦更清楚「現在是在用哪塊肌肉」
👍品質 > 重量：先把肌肉叫醒，再談負重和爆發力

❗️簡單說就是：
‼️先會用、用對，再用力。

【在做訓練的時候，你在想些什麼？】Alex 站在 101 的頂端，才真正明白：人生很多事，看起來是勇氣，其實是準備。每一步向上，都是無數次訓練堆疊的結果；每一次跨越恐懼，背後都有汗水撐著。不是因為不害怕才往前，而是因為夠扎實，才有資格勇敢。...
26/01/2026

【在做訓練的時候，你在想些什麼？】

Alex 站在 101 的頂端，才真正明白：
人生很多事，看起來是勇氣，其實是準備。

每一步向上，
都是無數次訓練堆疊的結果；
每一次跨越恐懼，
背後都有汗水撐著。

不是因為不害怕才往前，
而是因為夠扎實，
才有資格勇敢。

我們每天做的事很簡單，
陪你把訓練做紮實，
讓你在真正重要的時刻，
有底氣選擇勇敢。

#宇恩健身工作室

#健身日常

在訓練開始前⋯你需要的是_______。這個答案，由你填空，我們要預防受傷，所以先由你的感知判斷。滾筒可以是伸展也能是暖身。如果平常感受到比較多的酸痛，或者感覺動作容易受限🚫建議做自主筋膜放鬆再做活動度的運動Feel better and ...
25/01/2026

在訓練開始前⋯
你需要的是_______。
這個答案，由你填空，
我們要預防受傷，
所以先由你的感知判斷。
滾筒可以是伸展也能是暖身。
如果平常感受到比較多的酸痛，
或者感覺動作容易受限🚫
建議做自主筋膜放鬆再做活動度的運動

Feel better and Move better and Move more

在增強柔軟度跟活動度的過程中請把握好自己能做到的角度喔千萬不要過度超伸～一樣是會受傷喔！運動前伸展，可以避免日常生活造成的緊繃影響運動表現，運動後的伸展，可以減少運動後帶來的痠痛感，也可以讓肌肉有更好的成長喔❤️運動可以帶來很多的改善，伸展...
15/03/2025

在增強柔軟度跟活動度的過程中
請把握好自己能做到的角度喔
千萬不要過度超伸～一樣是會受傷喔！

運動前伸展，可以避免日常生活造成的緊繃影響運動表現，運動後的伸展，可以減少運動後帶來的痠痛感，也可以讓肌肉有更好的成長喔❤️

運動可以帶來很多的改善，伸展也能成為輔助，所以還是要好好伸展喔🙆‍♀️

2025的開始你制定了新的計劃。那現在你開始啟動了嗎？如果你還在思考我要不要運動，或者你可以想著我需不需要運動。你可以嘗試很多運動去尋找你最喜歡的如果你嘗試過很多，那我們就找個方法培養你的運動習慣。工作室皆以一對一的上課為主，課程前我們會先...
24/02/2025

2025的開始你制定了新的計劃。
那現在你開始啟動了嗎？

如果你還在思考我要不要運動，
或者你可以想著我需不需要運動。

你可以嘗試很多運動去尋找你最喜歡的
如果你嘗試過很多，那我們就找個方法培養你的運動習慣。

工作室皆以一對一的上課為主，課程前我們會先了解你的身體狀況跟你想要的運動目標，幫你設計一套運動菜單，先行體驗上課方式，在做一個短期規劃。

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06/02/2025

今天練什麼？ 什麼是「多關節訓練」？

簡單來說，就是多部位關節和肌肉的協同工作，多關節活動需要更多協調和穩定性，動作更貼近日常動作，更能提高運動表現。

就比如一整天你從起床開始到辦公室就定位前，你所做的所有動作，就是多關節訓練的表現。

❗️12/31、1/1 公休❗️明後兩天，我們休假了喔！明年見🥰2024 END ~~2025！讓我們繼續努力下去健身這條路，我們陪伴你❤️
30/12/2024

❗️12/31、1/1 公休❗️
明後兩天，我們休假了喔！
明年見🥰2024 END ~~
2025！讓我們繼續努力下去
健身這條路，我們陪伴你❤️

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