Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室

19/07/2026

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#銀髮健身
#代謝症候群
#三高慢性病
#核心逆齡

19/07/2026

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🌿 佑全藥妝關係企業【如影優活健康站】－【橙心悠活】 × Dr.SAFe 曾醫師健康訓練教室

很榮幸受佑全藥妝關係企業【如影優活健康站】－【橙心悠活】 邀請，與 Dr.SAFe 曾醫師健康訓練教室 共同推出 「銀齡健康代謝翻轉」 健康改善計畫。

這是一套結合醫師健康諮詢、健康檢測、體適能評估、專業運動訓練及健管師健康陪伴的完整課程，陪伴銀髮族安全改善代謝、提升體力，找回健康行動力。

🎉 原價 14,000 元
🔥 優惠只要 7,000 元（現省 7,000 元）

課程內容包含：
✅ 代謝症候群風險檢測
✅ 曾文智醫師一對一健康諮詢
✅ 體適能檢測
✅ 2 個月共 16 堂專業運動課程
✅ 健管師全程健康陪伴

👵 65 歲以上專屬
👥 限額 15 名，額滿為止！

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https://youtu.be/EzCV0LuyR0k

銀齡健康代謝翻轉課程 報名表運動訓練 x 醫療級代謝管理 x 健康陪伴歡迎報名【銀齡健康啟動計畫】本專案由橙心優活與曾文智醫師團隊共同規劃，結合：✓ 完整代謝風險評估✓ 曾文智醫師專業健康諮詢✓ 16堂專業運動與健康...

07/07/2026

昨天提到，WHO的健康定義是把健康從「沒有病」提升到「身心社會完整安適」，但問題是，「complete 完全安適」太理想化，尤其在慢性病、高齡化、癌症存活者、失能但仍能生活的人越來越多的時代，很多人即使有疾病，也仍然可以活得有功能、有意義、有掌控感。

所以2011 年，Huber 醫師等人在 BMJ ，提出新的健康觀：
健康是人在面對身體、心理、社會挑戰時，能夠調適與自我管理的能力。（Health as the ability to adapt and to self-manage）
這是所謂『Positive Health』 的理論核心。BMJ 文章也明確指出，這個概念是因為 WHO 1948 年的定義在慢性病時代已不夠適用，所以主張把健康的重點從「完整安適狀態」轉向「適應與自我管理能力」

在 Institute for Positive Health (iPH) 推廣的模式中，正向健康被具體分為以下六個核心維度，並且以蛛網圖來描述一個人正向健康狀態：
1.身體機能（Bodily functions）：如日常體力與感官健康。
2.心理健康（Mental well-being）：認知能力、情緒管理與感受快樂的能力。
3.生活品質（Quality of life）：對人生的滿意度與幸福感。
4.有意義的生活（Meaningfulness）：擁有生活目標與靈性。
5.日常參與（Participation）：投入工作、社交或社區活動。
6.日常能力（Daily functioning）：能否獨立處理家務等日常瑣事。
這六大面向常用「蜘蛛網圖」呈現，讓個人或照護者討論：現在最重要的是什麼？想改變什麼？誰可以幫忙？

綜觀慢性病與高齡社會的現實。很多人無法回到「完全沒有病」的狀態，但仍然可以透過運動、營養、社會參與、心理調適、功能訓練，活得更有能力。Positive Health 正是我們健康訓練教室的理念基礎，因為訓練目標不是成為沒有疾病的人，而是讓人恢復調適能力、生活功能、自主能力與生命參與感。

＃DrSAFe健康訓練教室
＃正向健康positive health

06/07/2026

從事專業醫療30年，開設『健康訓練教室』10年，時時仍要回首檢討，目前的專業是否有走偏？是否符合現代社會的需求？是否有更新的進展（運用AI)？.....

先從健康的定義開始檢討，我們從醫學生時代一直是以WHO的定義為標準：「身體的、心理的與社會的完整寧適狀態，而不只是沒有疾病或虛弱而已」

1. 身體健康（Physical Health）： 指身體各器官及系統運作正常，沒有疾病、傷殘或虛弱感，體力與免疫力皆良好。

2. 心理健康（Mental Health）： 能夠認識自身潛力、應付日常壓力、有成效地工作，並在精神層面保持平衡與安寧。

3. 社會適應（Social Wellbeing）： 在人際關係中能妥善互動，在所處的社區中發揮生產力並做出貢獻，與環境和諧共處。

說實話，以上3項對於中高齡族群而言，根本沒幾個人達成，以這種不可能的任務做為目標來提供醫療服務與健康促進，不小心就會進入過度醫療。那合宜的健康定義是什麼？（明天揭曉）

＃DrSAFe健康訓練教室
＃WHO

05/07/2026

🌿 佑全藥妝關係企業【如影優活健康站】－【橙心悠活】 × Dr.SAFe 曾醫師健康訓練教室

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🎉 原價 14,000 元
🔥 7/10 前早鳥優惠只要 7,000 元（現省 7,000 元）

課程內容包含：
✅ 代謝症候群風險檢測
✅ 曾文智醫師一對一健康諮詢
✅ 體適能檢測
✅ 2 個月共 16 堂專業運動課程
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27/04/2026

好消息🔥
📣 曾醫師的免費講座
歡迎一起來

【淺談高血壓】專題講座
👨‍⚕️ 由曾文智醫師主講

👉 內容淺顯易懂
👉 實用活用好用
👉 重點是「免費」‼️

這場講座很適合想更了解自己健康狀況、
或是關心家人健康的你❤️

📅 時間：4/28（二）9:00–11:00
📍 地點：幸福學苑（新竹市明湖路400巷2-1號3樓）
📞 聯絡電話：(03) 5290029

✨ 歡迎帶家人朋友一起來
✨ 也歡迎多多分享出去

一起把健康，慢慢放進生活裡💪

‼️線上實體同步‼️
主題: 曾醫師健康 Dr. SAFe的個人會議室
加入Zoom會議
https://us06web.zoom.us/j/3995554006?pwd=DGDPrqWdkOaDtbEh6aVyCgdaqZlYMi.1

會議ID: 399 555 4006
密碼: 5232600

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27/03/2026

《十年青春的秘密｜他們用運動證明》
✨
養成真正青春逆齡的美力奇蹟 ✨

從DR.SAFe創立前就開始的班級
也是唯一代表教室參與競賽🏆新竹健身嘉年華的隊伍

走過十年，
他們沒有變老，
反而越來越強壯、越來越有精神、越來越有光✨

💪 身體更穩定
💪 線條更結實
💪 心更年輕

不是因為年輕才做得到，
而是因為「一直做」，所以變得更年輕。

一週三堂課，
融合重訓＋瑜伽＋全方位訓練+皮拉提斯+超慢跑
S肌力💪
A有氧🏃‍♀️
F柔軟🧘
e平衡🏂
參與SAFe最完整的運動訓練

一起流汗、一起挑戰、一起大笑、一起變更好
運動已經成為他們生活的必需
安全、有效 、有趣、有伴
一起見證運動帶來的美力奇蹟🌈
#核心逆齡 #重訓團班 #非動不可

18/03/2026

【高血壓之迷思 一】
一位33歲的男性病患，因為頭痛、血壓上升來求診。

他今天有頭痛，在家裡量血壓138/96脈搏78，來診所量152/96脈搏83 ，很緊張地來看『高血壓』。其實我們所謂的高血壓是指『平時』的安靜休息非生病狀態的血壓，而且是『長期』的血壓偏高。這位年輕患者因身體不舒服時候才量血壓，而且也只量一天，不是長期與慢性的問題，即使血壓高於正常值，也不能下高血壓的診斷。

仔細問診的後，發現患者最近幾天有噁心、食量減少等急性胃炎的症狀，頭痛也應該是症狀之一，血壓上升是反映目前的生病狀態。因為當人生病不舒服的時候，血壓變動是正常的，如果沒有變動，表示自律神經是對身體的狀態沒有反應，反而是有問題的。

所以先治療他的胃發炎，血壓偏高但沒有急迫性，只需繼續觀察，等他康復後做完『722量血壓』，再來看血壓的問題，這樣才不會落入過度診斷的過度治療。

#特殊族群運動訓練
#不過度診斷過度治療

16/03/2026

【特殊族群運動訓練的特殊狀況】
前天在外面教室幫瑜伽老師們上解剖學的時候，我們教室裡的教練打來說有個學員突然失憶了。
她忘了怎麼來教室的，而且有段數小時的記憶是空白的，而且一直重複說同樣的話。
這是很典型的T G A（暫時性全面失憶症）。
這好發於中高齡族群的情況雖然少見，但是對於我們這些做銀髮族訓練的教室來說，倒是有不少經驗，所以教練只是跟我口頭報告一下，就請學員的先生拿載她回家，同時給予衛教。
這種暫時性的失憶通常沒有什麼後遺症，也不屬於某種特定的疾病，而且通常愛24小時內就會恢復正常，只是沒看過的教練與家屬都會非常驚慌，以為是中邪或中風。而現在越多越來越多銀髮族接受運動訓練，這種情況應該會越來越常見，希望不要嚇到教練跟家屬而不敢再運動喔。

#銀髮族健康訓練