Sens Fitness 健身工作室

Sens Fitness 健身工作室 高質感、高隱密溫暖的健身工作室，如同我們的店名Sens Fitness一樣， 依照學

24/07/2026

聽這個聲音多響亮👍🏻

03/07/2026

功能性訓練比較像是在培養身體的「綜合能力」，例如：
力量、穩定度、活動度、平衡、協調、敏捷、速度、爆發力、耐力。
真正好的功能性訓練，不會只訓練其中一項，而是依照需求組合。

那健身房的大重量算不算功能性？

例如：150 公斤深蹲。

如果你的目的是：
增加腿部力量、提高跑步能力、提升搬重物能力
那它就是很有功能。

如果只是追求肌肉外型，它也是有它的功能——增肌、美觀、提高代謝。

所以：
重量訓練本身沒有功能或沒功能之分，而是看它是否符合你的目標。
#功能性訓練

01/07/2026

「功能性訓練」不是某一種運動，而是一種訓練的理念。

真正的功能性訓練，用一句話來定義：
讓你的身體更能完成你真正需要完成的事情。

例如：
* 對老人來說，能安全站起來、不跌倒，就是功能。
* 對工人來說，能搬重物而不傷腰，就是功能。
* 對跑者來說，能跑得更有效率、更不容易受傷，就是功能。
* 對拳擊手來說，能更快出拳、更穩定轉髖，就是功能。

所以功能永遠是相對於目標，而不是固定的動作。

真正的功能性訓練不是某一個器材，而是把身體培養成一個能應付生活、工作與運動挑戰的整體。
#功能性訓練

2026.06.14虎豹雙棲越野路跑在連續大雨匯集而成的小溪與爬升800M的泥濘中，平安完賽🥇
15/06/2026

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2026.05.09 台北101公益垂直馬拉松完賽🎖️
10/05/2026

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剛剛在做保加利亞時，突然有了這篇文章的靈感。「我們是在運動，還是在趕集？」在這個社群媒體盛行的時代，運動似乎也變成了一種快時尚。今天流行高強度間歇，明天流行挑戰大重量，我們追求汗水、酸痛、鏡子前那一瞬間的肌肉充血。但，脫下運動鞋後，你的身體...
26/02/2026

剛剛在做保加利亞時，突然有了這篇文章的靈感。
「我們是在運動，還是在趕集？」
在這個社群媒體盛行的時代，運動似乎也變成了一種快時尚。
今天流行高強度間歇，明天流行挑戰大重量，我們追求汗水、酸痛、鏡子前那一瞬間的肌肉充血。
但，脫下運動鞋後，你的身體真的變得更好用了嗎？

• 時下追求的是：「視覺」與「數據」
流行的運動往往強調「即時回饋」。
更高的重量、更乾的體脂、更有感的暴汗。這像是身體的「提款」，我們不斷向關節與神經系統預支能量，只為了換取短期內的體態改變或社交認同。

• 長期主義：追求「機能」與「餘裕」
真正的長期主義，是身體的「儲蓄」。
它不只是深蹲多少公斤，而是當你 60 歲時，依然能輕盈地單腿蹲下繫鞋帶；是你在追求力量的同時，依然擁有土耳其起立所需的肩部穩定與核心韌性。它關注的是「身體的跨度」，而非一時的速度。

25/02/2026

🧨休息夠了，該敏捷了；新的一年，用繩梯把速度喚醒。

祝福大家新的一年身體健康，平安喜樂🎉
13/02/2026

祝福大家新的一年身體健康，平安喜樂🎉

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