Rrt私人健身體適能工作室

08/07/2026

如果一個訓練者一次又一次的聽到：
「你永遠不會舉起這個重量」
那麼這種想法便會種在你心裏，使你永遠不敢起步😞😞

所以呢‼️
別想，啥都別想，
走到架子前，別猶豫。
別想「好重啊，我起不來啊，會不會死啊」這種問題。

接下來！你深吸一口氣，硬著頭皮做了！
感受到自己該部位肌群緊繃著等待接下來的爆發反彈，把這個不可思議的重量移動回到你的初始位置！突破自己的心理障礙🎉🎉

而後帶來的激動與喜悅將會覆蓋所有的恐懼‼️

27/04/2026

登階針對大腿、臀部及髖部肌肉，
提升上下樓梯與起坐的行動力

透過單腳支撐與重心轉移的動作，
找回身體穩定度

動作完美模擬上下公車、跨越路緣或居家爬樓梯，讓長輩在這些日常任務中感到更有自信
也減少跌倒風險！

#新竹私人健身教練 #按摩

#孕婦體適能 #傷後復健 #運動表現
#特殊族群

17/03/2026

高年齡（銀髮族）運動不僅是為了延壽，
更是為了提升生活品質！

規律運動能有效減緩老化過程，
降低對他人的依賴，
並顯著提升心理幸福感。

👉動作配合擺手能促進運動神經及協調能力！

#新竹私人健身教練 #按摩

#孕婦體適能 #傷後復健 #運動表現
#特殊族群

05/03/2026

訓練中加入一些樂趣😁
這兩個小傢伙平常可能常被拔拔處罰😏

13/02/2026

「重訓➕拳擊」體驗課程只要800$

#新竹私人健身教練 #按摩

#孕婦體適能 #傷後復健 #運動表現
#特殊族群
#私人課程 #拳擊 #拳擊課程

02/02/2026

✳️運動療癒按摩概論✳️
📢RRT即將開講『運動按摩講座』

✏️報名連結：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdfYSaIMHcM3EbkCBM1fTypxaoSwnUpk0hF3vxbSDfBl7FXLg/viewform?usp=sf_link

👉針對改善肌肉緊崩，增加活動度
避免運動傷害的「運動按摩課程」
👉以實地演練，親身體會按摩學習更容
易！
『實地操作』
就地實施按壓技巧，用最簡潔的方式立即解決疼痛的問題。
按壓的方式、按壓禁忌、常見問題！！

日期📅2/7（六）在

❇️課程內容❇️
▶️介紹所謂肌肉緊繃與影響
▶️生活姿勢不良問題
▶️指導如何徒手按壓技巧
▶️按摩該注意的事項與要領
▶️實作

🎤主講：👉春錫、小美教練👈
💰費用：每人300元

⏰開課時間：
2026 2/7（六）13:00～15:00

👉上課地點：
RRT健身體適能空間
（新竹市公道五路三段219號）
☎️：0939-657-755、0989-389-875
LINE:xx554321
https://line.me/ti/p/nZ3vukzofO

✏️趕快報名：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdfYSaIMHcM3EbkCBM1fTypxaoSwnUpk0hF3vxbSDfBl7FXLg/viewform?usp=sf_link

21/01/2026

《運動療癒按摩課程》

原定1月24日（六）13:00～15:00
運動療癒按摩課程

延至「2月7日（六）13:00～15:00」
😳各位同學機會來了！
還沒報名的朋友們趕快報名吧！

https://www.facebook.com/share/p/1DbELX5TBo/?mibextid=wwXIfr

✳️運動療癒按摩概論✳️
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✏️報名連結：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdfYSaIMHcM3EbkCBM1fTypxaoSwnUpk0hF3vxbSDfBl7FXLg/viewform?usp=sf_link

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易！
『實地操作』
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日期📅2/7（六）在

❇️課程內容❇️
▶️介紹所謂肌肉緊繃與影響
▶️生活姿勢不良問題
▶️指導如何徒手按壓技巧
▶️按摩該注意的事項與要領
▶️實作

🎤主講：👉春錫、小美教練👈
💰費用：每人300元

⏰開課時間：
2026 2/7（六）13:00～15:00

👉上課地點：
RRT健身體適能空間
（新竹市公道五路三段219號）
☎️：0939-657-755、0989-389-875
LINE:xx554321
https://line.me/ti/p/nZ3vukzofO

✏️趕快報名：
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdfYSaIMHcM3EbkCBM1fTypxaoSwnUpk0hF3vxbSDfBl7FXLg/viewform?usp=sf_link

08/12/2025

搬運東西常常腰痛？
LINE:
https://line.me/ti/p/nZ3vukzofO
很可能是因為沒有用到髖鉸鏈（屁股）動作，導致一直用彎腰的方式搬重物，久了就容易受傷。

其實我們的身體常常會「忘記」如何用髖部發力，如果忽略這個動作模式，搬東西或彎腰時就會不小心用到腰，閃到也就不奇怪了。

什麼是髖鉸鏈？
就是以「髖關節」為軸心去折疊，過程中保持脊椎中立，用臀部與大腿後側去發力，而不是靠彎腰。

為什麼要練髖鉸鏈？
✔ 提升運動員的衝刺與跳躍能力
✔ 幫助長者維持日常生活的動作能力
✔ 改善搬重物、撿東西等動作，減少腰部壓力

在主訓練前也可以用簡單的髖鉸鏈當熱身，
幫助建立正確的 臀部發力模式！

#新竹私人健身教練 #按摩

#孕婦體適能 #傷後復健 #運動表現
#特殊族群

03/12/2025

高年齡要練低強度還是高強度？？

答案是高強度。
這個是刺激到心肺、肌肉、骨骼的關係，但…當然不是只有這樣而已。重點是低疲勞度。

也就是說一個對他來講強度很高的動作 ，但次數很少。也就是連達到非常喘的時間都還沒有就停止了。並且要求的動作幅度不需要像年輕人一樣要動作角度很大。

所以整體來說對於身體的強度有達到，但不疲倦的方式是最好的。

⚠️不過要注意的是，動作的控制在初階段的動作姿勢建立是很重要的。也是在同時讓一個沒有運動習慣的人可以有足夠的時間可以適應運動。
到動作熟悉度良好的時候再進入到高強度訓練是最合理的。

#特殊族群 #銀髮族健身 #高強度訓練 #肌力與體能 #老年人重量訓練 #新竹私人教練