GYMER 運動•家

GYMER 運動•家 四位體操教練一起創立，依照個體差異設計訓練課表與改善身體疼痛，進而增肌減脂改善生活品質。
經營項目：一對一私人教練課、一對二教練課、一對三團體課程、分鐘制自由訓練。
特色：Inbody770身體組成分析（醫院等級BIA生物電阻抗測量儀）、按照個體差異排製課表。

1.運動科學:結合健檢、INBODY、營養師評估，搭配運動達到有效的運動訓練。
2.專業:省去健身新手摸索的時間，與有效降低運動傷害的風險。
3.隱私:對於想要偷偷變美麗、瘦身或是沒有運動習慣的人想要理解如何運動，隱私的場館相對來的適合。
4.不擁擠:採預約制，館內不會擁擠，空間相對舒服。
5.完整規劃:詳細確實記錄每一次訓練什麼，並在每一個月測量身體組成追蹤身體變化。
6.積極:當有一個人在逼你運動時，可以快速養成運動習慣並且看到成果。
7.特殊個人化:當有其他需求時可以藉由專業的教練幫助你快速達成目標。

16/07/2026

當你有個幹話教練
#健身教練 #林口 #健身房

13/07/2026

雞胸肉怎麼吃
#增肌減脂 #健身房 #健身日常

09/07/2026

想變so可以做什麼訓練
#林口 #瘦身減肥

06/07/2026

掰掰袖要怎麼練
#健身教練 #林口 #健身房

02/07/2026

第一次上健身課
#健身教練

29/06/2026

Johnson教練告訴你喝9怎麼控制熱量
#健康生活 #健身房 #熱量

25/06/2026

有哪個健身人也有玩🙋
#健身教練 #增肌減脂 #皮克敏

終結體重迷思！ 你的夏季目標，由 GYMER 買單！ 別再盯著體重機上的數字發愁了！ 真正的身材，看的是*體脂肪百分比 (BF%)*Body Fat！ GYMER 夏季最強企劃【三連擊】*夏季體態挑戰*正式啟動！ 我們不玩虛的，只要你的體脂...
15/05/2026

終結體重迷思！ 你的夏季目標，由 GYMER 買單！

別再盯著體重機上的數字發愁了！ 真正的身材，看的是*體脂肪百分比 (BF%)*Body Fat！

GYMER 夏季最強企劃【三連擊】*夏季體態挑戰*正式啟動！
我們不玩虛的，只要你的體脂降下來，獎金直接拿走！
挑戰三部曲，你能闖到哪一關？

Level 1：體態開機 (5月18日 開始) 挑戰目標：BF% 降低 2%
通關獎勵：$600 獎金
Level 2：線條雕塑 (6月18 開始) 挑戰目標：BF% 再降低 2%
通關獎勵：$1,200 中獎金
Level 3：夏季戰袍 (7月18 開始) 挑戰目標：BF% 再降低 2%
通關獎勵：$1,800 大獎金
最狂的在這裡： 只要你是 GYMER 的學員（擁有一對一/一對二課程），直接參賽！ 就算挑戰失敗別擔心，只要你的課程還在，自動擁有復活權 (解釋1)
這是一場穩贏不輸的遊戲： 贏了拿獎金，輸了賺健康
準備好在夏季穿上那件「戰袍」了嗎？ 快私訊小編，或是找你的教練報名！
#健身房 #增肌減脂 #體脂率 #夏季挑戰 #健身教練 #一對一教練 #一對二教練 #減脂挑戰 #獎金自己賺 #不服來戰

進步從來不是一簇可及，致敬最堅韌的白衣天使！🎓💪—— 恭喜兩位超猛女孩，從GYMER、也從最操勞的醫院雙重畢業！今天是兩位女孩的最後一堂課，同時也是她們人生另一個重要的里程碑——她們剛從長庚登出離職了！很多人看到 InBody 漂亮的最終數...
19/04/2026

進步從來不是一簇可及，致敬最堅韌的白衣天使！🎓💪
—— 恭喜兩位超猛女孩，從GYMER、也從最操勞的醫院雙重畢業！

今天是兩位女孩的最後一堂課，同時也是她們人生另一個重要的里程碑——她們剛從長庚登出離職了！

很多人看到 InBody 漂亮的最終數據，總以為改變體態是直線上升的魔法。但如果你把目光移到這兩張成績單底下的「身體組成歷程紀錄」，你就會知道，真實的進步，全是用汗水與咬牙堅持換來的：

📉 沒有奇蹟，只有一步一腳印的累積
醫護的日常，是常人難以想像的輪班、作息混亂與高壓。

第一位成功「減脂重組」的女孩： 看看她的歷程，體重跟肌肉量在去年底經歷了上上下下的波動，甚至體脂肪在 12 月還一度因為壓力或作息反彈。但她沒有放棄，持續回歸訓練，最終迎來了體脂率狂降 10.3%、肌肉量逆勢成長 2 公斤的超完美果實。

第二位挑戰「純淨增肌」的女孩： 她的體重在 44 公斤死死卡關了半年之久，肌肉量也來回拉扯。對於偏瘦的人來說，增肌的過程往往充滿挫折感。但她依然硬著頭皮吃、咬著牙撐起重量，終於在最後一個月迎來大突破，成功站上 46 公斤，長出了寶貴的 1.6 公斤純肌肉！

在極度疲勞的輪班生活中，還能穩住心態，接受數據的停滯與起伏，最終達成目標。這份自律，真的值得所有人起立鼓掌。

🏥 寫在畢業之際： #請珍惜我們的醫療資源
看著她們在健身房努力建構自己的身體防護網，再聽著她們在醫院燃燒自己照顧病患的日常，真的有很多感觸。

#台灣人引以為傲、 #物美價廉的健保制度，很大一部分是建立在這些第一線醫護人員被極度壓榨的血汗之上。她們在最前線扛下了不成比例的重擔，我們能做的最基本尊重就是： #多一點體諒少一點理所當然。 #健保制度該改就改，不要再把第一線人員的犧牲當作常態！

祝福兩位女孩畢業快樂！帶著這 8 個月鍛鍊出來的強大身心與肌肉，去迎接人生的下一個篇章吧！✨

📍 GYMER運動家 桃園市龜山區文二三街10號２樓（近林口長庚）

#體態重組 #林口長庚護理師 #白衣天使 #不要再兇護理師了 #住院不是在住飯店 #珍惜醫療資源 #堅持到底 #女生健身 #健身日常

08/04/2026

【肩膀又硬得像石頭了嗎？🪨 揭開「肌肉結」的神秘面紗！】
你是否常覺得肩頸或背部有個緊繃、按下去超痛的「點」？

其實，這在你皮膚底下，是一場微觀的「交通大阻塞」！🚗🚙🚗

這個痛點常被稱為**「肌肉結」或「激痛點 (Trigger Point)」**。當一小叢肌肉纖維收縮後卻「忘記」放鬆，一直處於緊繃狀態時，就會形成這個煩人的結。

💡 為什麼越放越痛？
當這些肌肉纖維持續縮短並鎖死時，會擠壓到周圍的微血管，導致局部缺氧。

缺氧會引發發炎與刺激，讓肌肉更加緊繃，形成「越痛越緊、越緊越痛」的惡性循環！周圍的組織也會跟著變得敏感又痠痛。

⚠️ 常見的 5 大元凶：
• 過度使用肌肉
• 重複性的單一動作
• 姿勢不良（低頭族、久坐族注意！📱💻）
• 精神壓力過大
• 水分流失（喝水太少也會影響肌肉！）

🛠️ 如何解開這些「結」？
千萬不要硬扛，或者用蠻力死命按壓！你可以透過以下方式改善局部血液循環，幫助糾結的肌肉纖維逐漸「鬆綁」：
• 🧘‍♀️ 適度伸展：拉長緊繃的肌肉。
• 💆‍♂️ 局部按摩：溫和推開沾黏與緊繃。
• ♨️ 熱敷放鬆：促進血管擴張，帶入新鮮氧氣。
• 🚶‍♀️ 保持活動：避免長時間維持同一姿勢。

別讓小小的肌肉結影響你的生活品質！快把這篇貼文收藏起來，或是分享給身邊那個總是喊肩頸痠痛的朋友，提醒他們該起來動一動、喝口水啦！👇✨

🙏 特別感謝：
本篇貼文的精美微觀動畫影片由 製作，用超級直觀的方式讓我們看懂肌肉底下的變化！非常推薦大家去原作者的頁面看看更多精彩內容！

#肌肉結 #激痛點 #肩頸痠痛 #肌肉放鬆 #健康生活 #物理治療 #按摩放鬆 #伸展運動 #健康知識 #低頭族 #自我保健

Address

桃園市龜山區文二三街10號2樓
Guishan District
333

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 06:00
Sunday 10:00 - 22:00

Telephone

+88633181400

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when GYMER 運動•家 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to GYMER 運動•家:

Shortcuts

Share

Category