Wedo穩動訓練-原翻轉體能/枯木逢春訓練

25/05/2025

你也有睡眠問題嗎🙋？或許你可以嘗試醫師的建議…

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🔱穩動訓練提供醫師線上諮詢服務，學員們可以免費詢問
穩動訓練擁有專業團隊：
中高齡訓練專家、特殊族群訓練專家、顧問醫師、營養師。

地址：桃園市龜山區長慶二街107號
亦可於「時刻健身-醫護健身第一品牌」之場館進行訓練
地址：桃園市龜山區文二三街31號、桃園市龜山區文興路128號
☎️電話：0963658733

#中高齡訓練 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練 #穩動訓練 #龜山健身房 #林口健身房 #醫師開的健身房 #營養師 #預防跌倒 #超高齡社會 #健康老化 #肌少症 #肌力訓練 #張堯任醫師

27/04/2025

👀你身邊有在超慢跑的長輩嗎？
🗣️「只跑不練，老化更快現！」
👎別再以為只要慢慢跑、有動就好
🫵對中高齡族群來說，重量訓練才是真正關鍵！
超慢跑 ➡️ 無法有效阻止肌力與骨質流失
詳情請看內文…

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30/03/2025

長命百歲原來是種折磨❗️❗️
台灣老人在臨終前平均臥床時間長達 8 年，影響健康長壽的關鍵因素之一是「肌肉質量的維持」，因為肌少症會加速身體機能衰退。預防的方法包括均衡飲食、適量運動（特別是阻力訓練）
⚡️拒絕臥床的關鍵⚡️
研究發現，每週至少150 分鐘的中等強度運動或 75 分鐘的高強度運動（如超負荷漸進重量訓練、間歇訓練）能顯著降低慢性病風險，讓身體機能年輕 5-10 歲🔥

✨ 運動讓你活得好👌
✅強化心肺功能：提升心臟與血管健康，減少心血管疾病風險
✅維持肌肉與骨骼強度：降低跌倒與骨折風險，延緩肌少症
✅改善新陳代謝：穩定血糖、減少內臟脂肪，降低糖尿病風險
✅提升大腦健康：促進血液循環，降低失智症與憂鬱症的風險

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22/12/2024

超高齡社會來臨，健康老化刻不容緩！

🌍 什麼是超高齡社會？�當65歲以上人口占比超過20%，即進入「超高齡社會」。根據國家發展委員會的統計，台灣將在2025年成為超高齡社會。

📊 超高齡社會下的健康挑戰：
* 肌少症（Sarcopenia）：50歲以上台灣人口中，約有20%符合肌少症診斷標準，男性比例為15%-20%，女性比例為20%-25%，80歲以上比例更高達**30%**以上。
* 行動力下降：根據國際研究，肌少症患者的跌倒風險增加2-3倍，骨折和失能的可能性也顯著提高。
* 經濟負擔：肌少症相關醫療支出每年增加數十億美元，對個人家庭與國家醫療資源造成巨大壓力。�
💪 肌力訓練是對抗肌少症的最佳武器：
1. 減少肌肉流失：每週2次肌力訓練可將肌少症發生率降低30%以上。
2. 改善日常行動力：研究顯示，經過6個月的肌力訓練後，老年人行走速度提升20%，跌倒風險降低40%。
3. 提升整體健康：肌力訓練不僅強化肌肉，還能改善代謝功能，降低糖尿病與心血管疾病風險。�
✨ 如何開始肌力訓練？
* 每週2-3次，每次30~60分鐘，一律建議找專業教練再開始訓練，以確保安全與效果，避免受傷！
* 適當增加蛋白質攝取（每公斤體重約1.2-1.5克），輔助肌肉修復與增長。�
健康老化，不止於長壽，更要強壯有力！
💫超高齡社會帶來的挑戰不僅是壽命延長，而是如何在老化的過程中保持自主與生活品質。不只活到老，還要活得更好�🏋🏼‍♀️今天開始，重視肌力訓練，為未來的自己打造一個健康、有力的老年生活！

☀️這篇文章對傳給你身邊正在退化的長輩們，提醒他們要穩動了‼️
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30/11/2024

🦴骨質疏鬆的人可以健身嗎？
這是我們常聽到的疑問，從今以後他不再是問句❓而是肯定句❗️
骨質疏鬆你必須健身！
⚠️骨鬆最怕的3件事
1️⃣ 久坐不動
2️⃣ 跌倒骨折
3️⃣ 營養不足
重量訓練不僅能增強肌肉，還能刺激骨骼生長，提升骨密度，有效預防骨質疏鬆的發生。
📌 重量訓練對骨骼的好處：
✅ 刺激骨細胞生長，促進骨骼強化
✅ 減少骨質流失，延緩骨骼老化
✅ 改善平衡與肌肉力量，降低跌倒風險

💡 小提醒： 飲食中補充營養素，搭配適量運動，才能達到骨骼健康的雙重保障！
☀️這篇文章對就是做給你身邊有骨鬆的長輩們，請記得提醒他們要穩動了❗️
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18/11/2024

📣 加入我們，成為專業與熱情的一份子！
💪 時刻健身正在招募：
1️⃣ 健身教練（專職 / 兼職）
2️⃣ 行政經理（專職 / 兼職）

健身教練職位亮點：
🌟 不論是資深教練，還是剛起步的新手，我們都歡迎！提供專業的實作與制式培訓系統，讓妳快速成長！
🏋️‍♂️ 擁有豐富客源，讓你更專注於教學與學員成長！
🤝 專項競賽補助與團隊支持，讓你的教練生涯更上一層樓。
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我們的期待：
健身教練：需具備專業證照或相關經驗（若無亦可洽談培訓計畫），對健康與運動充滿熱情！
行政經理：無經驗OK的，樂於與人溝通分享加分！
對服務與團隊合作有熱情，願意與我們一起成長。
你將得到：
絕不輸同輩的薪資
歡樂同時不隨便的團隊氛圍
專屬健身福利與進修機會
📩 應徵方式
請將您自備的履歷與簡介 傳至 [email protected] 或私訊我們的粉絲專頁！
📞 聯絡電話：0972985219 營運長 邊小姐
🏢 工作地點：
時刻健身林口長庚店：龜山區文二三街31號
時刻健身醫護特區店：長慶二街107號
時刻健身林口萵苣店：文興路128號

現在就加入我們，與我們一起創造美好時刻！

04/07/2024

笑成這樣
就知道學生滷的豬腳有多好吃
春英姐的好手藝😋

幾個月前透過女兒的聯絡找上我們
爸爸媽媽體力下滑速度可見
當父母心態是開放的，願意接受訓練
當子女的比什麼都開心
因為我們有機會阻止
我們最親愛的爸媽，身體一天天的退化

看到他們家人之間感情依然很緊密
任誰都會被感動著

說好了等體力允許那天到來
一起去新疆玩🥰

#穩動訓練 #枯木逢春 #肌力訓練 #林口健身房 #龜山健身房 #銀髮族訓練 #抗老化 #退化 #帕金森氏症 #肌少症

01/05/2024

29/02/2024

人生很短；每天都可以踏實、知足、精彩
人生很長；當退化來得太快⋯是否被健康限制了什麼？

2024悄悄來到了3月
你開始踏出第一步
向上適應不斷流失的肌肉和骨密度了嗎？

#枯木逢春 訓練
我們陪你一起進步

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私訊預約報名

#帶自己來 #帶家人來

#特殊族群訓練 #肌力訓練

03/01/2024

訓練一點也不神秘
就是安全、並且紮紮實實的壓重
恰巧能解決你我面臨的人生難題

『退化』

我們已經厭倦不停進入醫療系統的循環
退化的狀況快速來到
不知道你有沒有觀察過自己？
肌肉、骨質密度、反應力、平衡感？

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官方Line：
官方LINE連結：https://lin.ee/s7ePNyR
地址：桃園市龜山區長慶二街107號

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