星光健身Starlight fitness

星光健身Starlight fitness 星光健身是 一個專注訓提供優良的設施和專業的教練，以幫助客戶實現健身目標。提供客製化訓練計畫，以滿足不同需求和能力的客戶。在這裡，客戶可以放鬆身心，享受運動帶來的愉悅，同時也能結交志同道合的朋友。

28/08/2026

學生懷孕的時候就跟我說 希望可以保持訓練

那我們就嘗試練到後期。
約莫在37-38週停止訓練。

產後以回歸訓練

🔸 孕期前｜建立基礎
・建立肌力與體能
・強化核心、臀腿
・改善姿勢與活動度
・養成規律運動習慣

🔸 孕期中｜穩定＋適應
・依孕期變化調整動作與強度
・維持肌力與心肺能力
・加強臀腿、背部與核心穩定
・避免過度憋氣、過度疲勞

🔸 孕期後｜安全＋準備
・維持基本肌力與活動度
・訓練下肢、臀部及身體穩定
・搭配呼吸與骨盆底控制
・以舒適、安全為優先，不追求重量或強度

✨ 每個孕婦的狀況都不同
訓練不是「硬撐」，而是隨著身體變化做調整。

孕期也可以好好運動，重點是 正確評估＋適當調整＋專業陪伴 🤍

#孕婦 #運動 #健身 #私人教練 #星光健身

💪 學員成果分享｜從佛系運動，到愛上健身！一開始只是想著：「佛系練健康就好。」沒想到隨著一次次訓練，看到自己體態越來越好、力量越來越強，就這樣一路練到停不下來了！🔥📊 短短不到 3 個月成果：✅ 體重 73.8 ➜ 77.1 kg（+3.3...
01/07/2026

💪 學員成果分享｜從佛系運動，到愛上健身！

一開始只是想著：
「佛系練健康就好。」

沒想到隨著一次次訓練，
看到自己體態越來越好、力量越來越強，
就這樣一路練到停不下來了！🔥

📊 短短不到 3 個月成果：

✅ 體重 73.8 ➜ 77.1 kg（+3.3 kg）
💪 骨骼肌 31.8 ➜ 34.9 kg（+3.1 kg）
🔥 體脂率 23.3% ➜ 19.9%（-3.4%）

肌肉增加、體脂下降，
不只是數字變漂亮，
照片也看得出肩膀更寬、胸背更厚實，整體體態更有精神！長期肩膀不適 也越來越好。

⸻

🗣 學員真實心得：

「一開始本來是想佛系練健康，
但之後能看到自己越來越進步，就停不下來了👍
推薦大家都來擼鐵！」

⸻

每一次進步，
都是堅持累積出來的成果。

如果你也想讓自己變得更健康、更有自信，
歡迎來 StarLight Fitness 星光健身，
讓我們陪你一起開始改變！💪

📩 私訊預約體驗課程

#星光健身 #私人教練 #龜山健身房 #健身女孩

星光健身 Starlight 誠徵女教練！妳熱愛運動、充滿活力，並渴望將這份熱情傳遞給更多人嗎？星光健身 Starlight 正在尋找對健身充滿高度熱誠、具備專業知識與服務熱忱的妳期待妳具備： • 對運動有熱忱： 具備高度的運動熱誠與感染力...
15/05/2026

星光健身 Starlight 誠徵女教練！
妳熱愛運動、充滿活力，並渴望將這份熱情傳遞給更多人嗎？星光健身 Starlight 正在尋找對健身充滿高度熱誠、具備專業知識與服務熱忱的妳

期待妳具備：

• 對運動有熱忱： 具備高度的運動熱誠與感染力，能夠激勵學員，讓運動成為他們生活中的一部分。
• 專業的健身知識與技能： 具備相關證照，能提供安全有效的訓練指導。
• 優異的溝通與表達能力： 善於傾聽學員需求，並給予清晰的指導與建議。
• 積極主動的學習態度： 樂於吸收新知，不斷提升自我專業。
• 親和力與服務熱忱： 建立良好的師生關係，提供溫暖貼心的服務。

致電 0955-029913 洽詢，或掃描圖片中的 QR Code 加 Line 詢問詳情。

期待與妳一同，在星光下閃耀！

#徵女教練 #徵教練 #教練 #私人教練

星光健身三週年｜限時回饋📅 即日起至 6/30👉 教練課 30 堂 ＋ 送 3 堂（多送一週訓練，差的就是成果）不是多上幾堂而已是讓你「真的開始有變化」✔ 體態改變✔ 線條更明顯✔ 訓練更穩定 #運動 #健身 #私人教練 #教練 #增...
05/05/2026

星光健身三週年｜限時回饋

📅 即日起至 6/30

👉 教練課 30 堂 ＋ 送 3 堂
（多送一週訓練，差的就是成果）

不是多上幾堂而已
是讓你「真的開始有變化」

✔ 體態改變
✔ 線條更明顯
✔ 訓練更穩定
#運動
#健身
#私人教練
#教練
#增肌減脂

🔥【不是變瘦，是變強】🔥從📍體脂 41.5% ➝ 34.1%（⬇️7.4%）📍骨骼肌 19.0kg ➝ 21.0kg（⬆️2kg）📍體重 61.3 ➝ 59.6（小幅下降）這代表什麼？👉 脂肪在下降👉 肌肉在上升👉 身體組成正在「重建」很多...
31/03/2026

🔥【不是變瘦，是變強】🔥

從
📍體脂 41.5% ➝ 34.1%（⬇️7.4%）
📍骨骼肌 19.0kg ➝ 21.0kg（⬆️2kg）
📍體重 61.3 ➝ 59.6（小幅下降）

這代表什麼？

👉 脂肪在下降
👉 肌肉在上升
👉 身體組成正在「重建」

很多人只看體重
但真正重要的是
減掉的是脂肪，還是肌肉？

這位學生做對了三件事：
✔ 規律重量訓練
✔ 正確飲食控制
✔ 持續追蹤身體數據

結果不是只是變瘦
而是變得更緊實、更有線條、更健康

📌 體脂還高沒關係
📌 起點不好也沒關係

重點是：
你有沒有開始做「對的事」

如果你也想要這種改變
不是極端節食
不是亂練

而是「有方法、有數據、有進步」

👉 歡迎來體驗

#龜山 #健身 #體態雕塑 #減肥

很多人以為減重就是體重下降。但真正有價值的是「體脂下降＋肌肉上升」。這位學生一年成果：✔ 體脂肪 -26.7kg✔ 骨骼肌 +5kg✔ 體脂率從 44% 降到 20%這代表什麼？代表代謝提高代表基礎能力變強代表身體變成「會燃燒」而不是「會儲...
11/02/2026

很多人以為減重就是體重下降。
但真正有價值的是「體脂下降＋肌肉上升」。

這位學生一年成果：

✔ 體脂肪 -26.7kg
✔ 骨骼肌 +5kg
✔ 體脂率從 44% 降到 20%

這代表什麼？

代表代謝提高
代表基礎能力變強
代表身體變成「會燃燒」而不是「會儲存」

數字背後，是每週規律訓練、飲食調整、生活習慣改變。
身體不會騙人。
你給它什麼，它就回饋什麼 。

#健身
#減肥
#增肌
#減脂
#運動
#健身生活
#健身改變




學生體態進步分享 🌱🌳這位學生長期體重偏輕下肢力量不足，日常與訓練都容易感覺腿沒力。經過一段時間的規律訓練與動作調整後：✔ 體重穩定上升✔ 肌肉量明顯提高✔ 下肢力量與穩定度大幅改善✔ 駝背改善 超多 ～～不是「變瘦」才叫進步，變得更有力、...
12/01/2026

學生體態進步分享 🌱🌳

這位學生長期體重偏輕
下肢力量不足，日常與訓練都容易感覺腿沒力。

經過一段時間的規律訓練與動作調整後：

✔ 體重穩定上升
✔ 肌肉量明顯提高
✔ 下肢力量與穩定度大幅改善
✔ 駝背改善 超多 ～～

不是「變瘦」才叫進步，
變得更有力、身體更能用，才是真正的改變。

#體態進步 #肌肉量提升 #下肢力量 #不是只有變瘦
#學生案例 #教練訓練 #星光健身

相信好的訓練也該有好的相處聖誕夜，不只屬於禮物也屬於人。在節日裡每個人都值得被看見。 #星光健身 #訓練也有生活感 #交換禮物日
26/12/2025

相信
好的訓練
也該有好的相處

聖誕夜，不只屬於禮物
也屬於人。

在節日裡
每個人都值得被看見。

#星光健身
#訓練也有生活感
#交換禮物日

交換禮物囉～～！ #健身 #運動 #教練
25/12/2025

交換禮物囉～～！

#健身 #運動 #教練

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