Andy’s Running Log 2020

14/01/2022

18/05/2020

週二例常
一個人的無極限💪


#其實是醒酒跑😅

13/05/2020

春季班終於在昨晚完成最後一堂的課表. 出社會這麼多年，已經很少感覺到的壓力及緊張感，都在無極限的每堂課表前出現，也讓一向樂於接受挑戰的我在每堂課都想自動降組...
很慶幸能夠無傷完成所有課表，也多虧疫情因素讓一向忙碌的工作可以偷閒甚而達成從學生時期以來久違的‘全勤出席’...，在森跑跑班時哲豪教練提過’無極限很野‘，上第一堂課就感受到了，有才又風趣的崇華教練每堂課都把大家操的嫑嫑的，下一堂卻又乖乖的死心蹋命的來被‘折磨’，也總算可理解舊生學長姐們為何甘願連續被操數年卻又死心踏地的原因了⋯

若要說哪一堂課印象最深刻，倒不如說有哪一堂讓人可以不刻骨銘心的鎖在腦海裡，是的我想這就是無極限的魅力之處吧。

感謝黃崇華教練，張哲豪教練及助教們的耐心教導及新朋舊友們的熱情鼓勵與打氣，讓已近知天命的我能夠努力跟上大家的腳步。春季班雖然結束，但相信之後一定會再跟大家在一起被🐻操的嫑嫑的😅

雖然由於疫情緣故所有賽事都暫停，但相信經由無極限名師群的指點及經驗傳授，相信在不久的將來賽事中學員們都能有所斬獲！


#只有累積沒有奇蹟
#自律才會自由

26/04/2020

劍中劍初體驗～1:30:30完食😉

昨天跑班同學賴坤彬大哥熱情邀約，參加今早劍中劍團練。劍中劍一向是北部跑者練功聖地，也是心中最想朝聖之地。但有感最近跑感不佳，可能是身體需要休息恢復，如果妄然參加可能會拖累大家而猶豫。後來經賴大哥的激勵決定姑且一試，大不了步兵看風景也不錯。

早上6:40劍南路出發，開始了長度約為18公里，總上升高度約為550M的劍中劍團練。經過文間山(海拔160),然後下到士林的至善路(海拔60),右轉中社橋上到中社路的山頂(海拔340),然後一路折返回到內湖劍南路，整條路線3次上下坡真的是練功的好地方。

這次經賴大哥介紹有幸認識隊長（破表級速度完食）及各位超精實跑者，感謝邀約今後也多指教🙏

25/04/2020

今天的心律跟均速表現的很差，跑到一半差點想放棄，最後還是撐過來了完食27K作收😉

15/04/2020

昨晚由哲豪教練開立的課表，讓人跑到懷疑人生😇

第一組：
法特雷克-金字塔 100→200→300 →400→500→600→500...RPT
🤦‍♂️:不是說好20分鐘巡迴，怎麼過了快30分還在跑而且還越來越快，真的厭世感破表. (哲豪教練：像這種狀況就算切🍉也要努力跟上💪）
🤦‍♂️：啊如果切了🍉還跟不上呢？

第二組：
40分鐘節奏跑
前5K4:50左右配速輕鬆跑
後3K毛哥接手後直接拉到4:30-4:00，菁英跑者果然不同凡響


#只有累積沒有奇蹟
#堅持是為了更強的自己
#自律才會自由

02/04/2020

本週黃崇華教練的課表，對身心影響的後座力太強，直到今天心情稍稍回復後，分享一下心得感想😅

X組課表：

1)20分鐘節奏跑（4:15，4.8k)
2)85秒（400公尺～）法特萊克*4組 （4:11，3k)
3)300公尺法特萊克*4組(4:09,1.9k)
4)4組‘國民體適能等級’肌力訓練
100公尺弓箭步上坡
100公尺低壓腿下坡
100公尺立定跳上坡
100公尺握腳踝下坡

只能說崇華教練真的是太有才，絞盡腦汁’設計‘可磨練學員心智與體能的課表...讓我們上完課不僅大腿臀肌有感，心裡也默默的慶幸 ～嘢，我還活著耶😜

嗯，不錯👍 繼續努力！


#人生永遠有風險但總要努力向前
#台灣防疫加油

30/03/2020

與夥伴們的團練➕野餐！

大家不只姿勢100，跑力也不容小覷😅
是說大湖公園的跑步環境也太好了，有山有水，難怪培養出如Joanna般的優秀跑者👍

My running folks:
Binyi YangKewpie ChenDuncan HuangTing HikaruJessica Huey-jiuan ShiehSJ LinIrene Tsao


#一家一菜的野餐很讚
#野餐喝泡盛初體驗
#圓覺瀑布值得再去一次

30/03/2020

每週的晚上都被教練操的嫑嫑的，
從節奏跑，折返跑，後勾前抬腿，上坡衝刺，單腳跳上階梯等...都讓人又期待又怕受傷害😱

常常想都已經50左右了有必要這麼拼嗎？ 可能就是身體裡有那麼一點不服輸又想測試自己極限的基因存在吧！


#覺得身心都更強大是因為被操上癮？
#感謝教練及夥伴們一起成（發）長（瘋）

26/02/2020

還是取消了啊～

首次上稿 21:49更新時間 22:02新北市萬金石馬拉松是國際級賽事，每年都吸引上萬名國內外的選手參加。新北市政府表示，考量武漢肺炎疫情持續，今年賽事確定取消，將保留所有選手賽事資格至2021年。

20/02/2020

😳 OMG

新型コロナウイルスによる肺炎の感染拡大を受け、東京都内で3月1日に開かれる東京マラソンの主催財団は17日、一般参加者の出場を取りやめ、エリート選手のみで実施すると発表した。約3万8000人が出場予定 - Yahoo!ニュース...