Persis Yoga

Persis Yoga 「一壺茗茶道禪味，半曲箏音養性靈」
保持初心，莫忘自我練習的熱情。
高貴的靈魂，是自己尊敬自己。

瑜伽、太極練習、音樂、繪畫展演空間，
歡迎追蹤粉專，關注我們的練習與生活日常。

「當你學會顛倒看世界，就沒有什麼能輕易打亂你的平衡。」每次倒立，都是一場對自我信任的重建：從心跳加速的恐懼，到呼吸平穩的安定。力量不是緊繃，而是專注；平衡不是靜止，而是流動。今天也在墊子上，找回最乾淨的自己。 #倒立 #瑜伽感悟 ...
23/08/2026

「當你學會顛倒看世界，就沒有什麼能輕易打亂你的平衡。」

每次倒立，都是一場對自我信任的重建：
從心跳加速的恐懼，到呼吸平穩的安定。

力量不是緊繃，而是專注；
平衡不是靜止，而是流動。

今天也在墊子上，找回最乾淨的自己。

#倒立 #瑜伽感悟

今天的和緩瑜伽課程中，我們將核心、腿部與髖關節的空間層層打開，帶領大家進入了今天的高峰體式——飛行蜥蜴式。這是一個能帶來深層釋放與伸展的體位法。在長時間的停留與靜止中，我們學會放慢速度，把注意力帶回呼吸，讓緊繃的髖部與大腿在重力與呼吸的帶領...
15/08/2026

今天的和緩瑜伽課程中，我們將核心、腿部與髖關節的空間層層打開，帶領大家進入了今天的高峰體式——飛行蜥蜴式。

這是一個能帶來深層釋放與伸展的體位法。在長時間的停留與靜止中，我們學會放慢速度，把注意力帶回呼吸，讓緊繃的髖部與大腿在重力與呼吸的帶領下慢慢鬆開。

【動作做法與步驟】
1. 進入起跑式：從下犬式（Downward-Facing Dog）開始，吸氣將右腳向前邁步，穩穩落在右手的「外側」（腳掌靠近瑜伽墊邊緣）。

2. 調整重心與骨盆：確認前腳膝蓋垂直於腳踝上方，不向內扣；後方左腿向後延伸，膝蓋與腳背可輕輕點地（若想加深感受，也可保持後膝離地伸直）。

3. 沉降骨盆：吐氣時，讓髖部放鬆並自然下沉，保持脊椎向前延伸拉長，胸口敞開，不拱背。

4. 進階深化（依個人狀況）：
初階/友善選項：雙手撐在瑜伽磚上，保持上半身延展。

深層伸展：若身體空間足夠，可將雙手前臂慢慢降落至瑜伽磚或地板上，維持5~8個深長的呼吸後換邊。

【練習蜥蜴式的功效】
深層開展髖關節：有效釋放長時間久坐帶來的髖部緊繃，改善骨盆周圍的血液循環。

深層延展腿部肌群：同時拉伸前腿的內收肌群（大腿內側）、臀肌，以及後腿的髖屈肌群（髂腰肌）與大腿前側。

強化核心與手臂穩定：在維持脊椎延伸與支撐的過程中，溫和喚醒核心與肩背的力量。

釋放情緒與壓力：髖部常被稱為「情緒的儲藏室」，透過深度的停留與開展，能有效舒緩焦慮與身心疲憊。

⚠️ 【練習時該注意的事項】
1. 保護前膝關節：前腳膝蓋務必朝向第二個腳趾方向，避免膝蓋過度向外側倒塌而扭傷腳踝或膝關節（除非進行特定外旋變體）。

2. 後膝避震與保護：如果後側膝蓋著地時感到不適或疼痛，可在膝蓋下方墊一條毛巾或將瑜伽墊折疊加厚。

3. 善用瑜伽磚輔助：如果手肘無法輕鬆著地，千萬不要勉強彎腰拱背，將手臂撐在瑜伽磚上能讓脊椎保持在最舒服、延伸的中立狀態。

4. 保持呼吸流動：越深層的伸展越需要放鬆，如果發現自己開始屏住呼吸，代表已經超過身體當前的負荷，請退回上一階段。

瑜伽的進步不是看你趴得多低，而是在每一次的停留中，你是否能更溫柔、誠實地面對自己的身體。

＃瑜伽體位法 ＃蜥蜴式 ＃LizardPose ＃UtthanPristhasana ＃開髖 ＃深層伸展 ＃和緩瑜伽 ＃呼吸與覺知 ＃瑜伽生活
＃Persis yoga

【今日教學分享：哈達瑜伽｜穩固根基，回歸身心】立秋剛過，恰逢八月八號父親節，Persis Yoga 祝全天下的父親節快樂！願大家在忙碌之餘，都能為自己尋得一份內心的平靜。順應秋季的收斂氣息，今日哈達瑜伽課著重於**「根基的建立」**。地基穩...
08/08/2026

【今日教學分享：哈達瑜伽｜穩固根基，回歸身心】

立秋剛過，恰逢八月八號父親節，Persis Yoga 祝全天下的父親節快樂！願大家在忙碌之餘，都能為自己尋得一份內心的平靜。

順應秋季的收斂氣息，今日哈達瑜伽課著重於**「根基的建立」**。

地基穩固，心自然沉靜。我們從雙腳與地面的扎實連結出發，細細覺察身體左右側的張力變化，在陰陽與動靜之間尋求平衡。看似基礎的動作，透過順應解剖結構的微調與深層呼吸，喚醒深層肌肉覺知，將緊繃轉化為源源不絕的安定力量。

瑜伽不僅是體位法的鍛鍊，更是回歸自我的日常修行。感謝今天專注陪伴自己的每一位學員。

#立秋 #父親節快樂 #哈達瑜伽 #太極瑜伽 #根基與穩定 #身心覺知 #動靜平衡 豐原瑜伽

【感恩相遇，讓生命在流動中相聚】 每一次內觀的靜心、每一次呼吸的交織，都是最美好的緣分。越來越多夥伴走進 Persis Yoga 的空間，心中除了感動，更是滿滿的感謝。謝謝每一個願意把珍貴時間留給自己、並選擇在這裡與我們相遇的你。現代生活的...
06/06/2026

【感恩相遇，讓生命在流動中相聚】

每一次內觀的靜心、每一次呼吸的交織，都是最美好的緣分。

越來越多夥伴走進 Persis Yoga 的空間，心中除了感動，更是滿滿的感謝。謝謝每一個願意把珍貴時間留給自己、並選擇在這裡與我們相遇的你。

現代生活的節奏總是緊湊，在一週忙碌的奔波與高壓過後，你的身體與心靈，都值得一場溫柔的安頓。

在 Persis Yoga，我們始終抱持著最真摯的感恩之心，守候著這個空間。不論你是帶著疲憊想尋求療癒，還是渴望挑戰自我、尋找內在的穩定，我們都由衷地歡迎你。

「用意不用力，讓身心回歸最初的平衡。」

在這裡，沒有繁雜的喧囂，只有最純粹的陪伴。

簡單的釋放：解鎖一週累積的緊繃與辛勞，讓身體找回輕盈與空間。

滿滿的元氣：透過呼吸與能量的流動，重新為自己充飽電。

獨特的收穫：每一次站在墊子上，都是一場與自己對話的旅程，帶走屬於你當下的體悟。

願
走進這裡的每一個人，都能放下前一刻的步履蹣跚；離開時，步伐輕盈，眼中有光，帶著滿滿的活力與豐盛的收穫，溫柔地回歸生活。

謝謝你們，成就了 Persis Yoga 的美好風景。

期待每一次在墊子上的相聚。🙏
#預約課程請私訊

【在 Persis Yoga，練習生活，也練習更好的自己】在忙碌的斜槓生活裡，每週總會留下幾個時段，把自己交給教學與練習。走進 Persis Yoga，這裡的每一處設計，都是為了讓來到這裡的學員，能感受到那份溫暖、舒適與乾淨。對教學品質始終...
10/05/2026

【在 Persis Yoga，練習生活，也練習更好的自己】

在忙碌的斜槓生活裡，每週總會留下幾個時段，把自己交給教學與練習。

走進 Persis Yoga，這裡的每一處設計，都是為了讓來到這裡的學員，能感受到那份溫暖、舒適與乾淨。對教學品質始終有著一份堅持，即便行程再滿，每週也一定會抽出時間自我練習與研習。因為我深信，只有不斷精進的老師，才能給予學員最純粹的引領。

很感恩現在的自己，正生活在曾經夢想的未來裡，能在親手打造的空間，與你們分享瑜伽的美好。

謝謝每一位走進 Persis Yoga 的學員。每次課後看見你們充滿能量的眼神，那些暖心的反饋與支持，都是我持續向前最大的動力。
我們，課堂見。🌿
#預約報名請私訊
#台中瑜伽 #豐原瑜伽 #持續練習 #教學日常

03/05/2026

尋回身體的連結：從「周身一家」看見流動的自己

在忙碌的斜槓生活中，我們常感到身心分離。練習太極，其實就是一場找回連結的旅程。
太極中的「一動百動」，教導我們不要孤立地看待局部。
手部的柔、腰胯的穩，兩者合而為一，才是完整的流動。
當我們在墊上、在草地上練習時，試著把注意力放回身體的中心。讓手隨腰轉，讓心隨身動。這份「合一」的覺知，能帶領我們走出紛擾，回到最真實、最和諧的自己。

#太極瑜伽 #意導氣 #身心覺知 #豐原瑜伽

【感知，讓練習更自由】瑜珈的練習，是從穩定的根基開始，向上探尋空間。在 PERSIS YOGA，強調身體的自然排列與呼吸的協調。透過專業的引導，讓緊繃的肢體重新獲得流動感，讓心靈在專注中得到全然的放鬆。加入我們的課堂，感受那份從核心散發出的...
16/04/2026

【感知，讓練習更自由】
瑜珈的練習，是從穩定的根基開始，向上探尋空間。
在 PERSIS YOGA，強調身體的自然排列與呼吸的協調。透過專業的引導，讓緊繃的肢體重新獲得流動感，讓心靈在專注中得到全然的放鬆。

加入我們的課堂，感受那份從核心散發出的自信與平靜。

**即將新增團課「新時段」**
週四晚間7:00～8:00

預約請私訊
Feel yourself with you.
#一對一

11/04/2026

Parivrtta Janu Sirsasana（扭轉頭至膝式）

「在扭轉中，遇見更開闊的自己 」
側彎與扭轉讓肋骨間的每一寸空間被溫柔地拉開。心從束縛中解脫，全然面向光。
緊繃的腿後側與髖部，在呼吸間慢慢融化。

「在練習中找到呼吸的空間」。
身體比你想像的更強大、更柔軟。

#瑜伽
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