好。好瑜伽

23/04/2026

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🔴瑜珈5、6月為一期
（各時段已額滿，可候補）

🟤 5月墊上皮拉提斯團課（50分鐘）
單堂報名 ：350/堂

•週二 09:00
上課日期：5、12、19
3堂合報：900元
備註：5/26停課

•週三 17:00
上課日期：6、13、20
3堂合報：900元
備註：5/27停課

•週三 18:00
上課日期：6、13、20
3堂合報：900元
備註：5/27停課

•週日 18:00
上課日期：17、24
2堂合報：600元
備註：5/3、5/10、5/31停課

🟣肌力訓練5月-60分鐘課程
週三（三堂）期班優惠1050
**5/27停課**
週五（三堂）期班優惠 1050
**5/1、5/29停課**
單堂400
🟢壺鈴5月-60分鐘課程
週一（三堂）期班優惠1050
**5/25停課**
單堂400

🔵肌不可失5月-50分鐘課程

星期二18:00
上課日期：5、12、19
費用：1050

星期五17:30
上課日期：01、08、15、22
費用：1400

星期日09:30
上課日期：03、10、17、24
費用：1400

單堂：400/堂

#肌力訓練
#瑜珈
#墊上皮拉提斯

#壺鈴

26/03/2026

🔴瑜珈3、4月為一期
（星期日19:00一個名額
，其他時段可候補）

🟤 4月墊上皮拉提斯團課（50分鐘）
單堂報名 ：350/堂

•週二 09:00
上課日期：14、21、28
3堂合報：900元

•週三 17:00
上課日期：1、15、22、29
4堂合報：1200元

•週三 18:00
上課日期：1、15、22、29
4堂合報：1200元

•週日 18:00
上課日期：12、19、26
3堂合報：900元

🟣肌力訓練4月-60分鐘課程
週三（四堂）期班優惠1400
**4/8停課**
週五（三堂）期班優惠 1050
**4/3停課**
單堂400
🟢壺鈴4月-60分鐘課程
週一（三堂）期班優惠1050
**4/6停課**
單堂400

🔵肌不可失4月-50分鐘課程

星期二18:00
上課日期：14、21、24
費用：1050

星期五17:30
上課日期：03、10、17、24
費用：1400

星期日09:30
上課日期：12、19、26
費用：1050

單堂：400/堂

#肌力訓練
#瑜珈
#墊上皮拉提斯

#壺鈴

07/03/2026

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🔺主題課程
3/22（日）10:30-12:30
早鳥1200元

深度伸展工作坊-上背開展與開髖

現代人上背部大都緊繃，常見的因素包括使用電腦、低頭看手機或螢幕，以及長時間坐著。

使用不足或是過度使用都有可能會導致上背部的緊繃，斜方肌粗大，因為肩頸受限，胸前側太緊，背部太鬆弛會導致聳肩斜方肌過度施力，因而造成肌肉粗大。
開展上背部，長期練習能幫您找回直角肩改善斜方肌線條，而靈活的肩關節能讓您的瑜伽練習更加分

試想一下，當肌肉處於緊繃狀態下進行運動，過程中是不是時常覺得動作卡卡受阻礙？或是當肌肉發力時，緊繃感過大造成肌肉易疲勞的反效果呢？
而透過伸展，不論是運動前後，都能有效放鬆緊繃肌群及恢復肌肉彈性，提高肌肉的質量唷！
​
伸展的好處
增加關節活動度使肢體靈活度提升。
運動前伸展避免肌肉受傷，提升運動表現。
運動後伸展放鬆緊縮的肌肉，降低痠痛程度。
增加流向肌肉的血液，縮短肌肉修復時間。
強化肌群及肌肉強度，改善不良姿勢。
​
課程內容
加強上背部的伸展與柔軟度
開髖與伸展身體的各個部位
覺知練習感受彼此之間的連結與展開。

⚠️私訊報名課程

23/02/2026

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🔴瑜珈3、4月為一期
（各時段已額滿，可候補）

🟤 3月墊上皮拉提斯團課（50分鐘）
單堂報名 ：350/堂

•週二 09:00
上課日期：3、10、17、24、31
5堂合報：1500元

•週三 17:00
上課日期：4、11、18、25
4堂合報：1200元

•週三 18:00
上課日期：4、11、18、25
4堂合報：1200元

•週日 18:00
上課日期：1、8、15、22、29
5堂合報：1500元

🟣肌力訓練3月-60分鐘課程
週三（四堂）期班優惠1400
週五（四堂）期班優惠 1400
單堂400
🟢壺鈴3月-60分鐘課程
週一（五堂）期班優惠1750
單堂400

🔵肌不可失3月-50分鐘課程

星期二18:00
上課日期：3、10、17、24、31
費用：1750

星期五17:30
上課日期：6、13、20、27
費用：1400

星期日09:30
上課日期：1、8、15、22、29
費用：1750

單堂：400/堂

#肌力訓練
#瑜珈
#墊上皮拉提斯

#壺鈴

13/02/2026

27/01/2026

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🔴瑜珈1、2月為一期
（各時段已額滿，可候補）

🟤 2月墊上皮拉提斯團課（50分鐘
單堂報名 ：350/堂

•週二 09:00
上課日期：3、10、24
3堂合報：900元

•週三 17:00
上課日期：4、11、25
3堂合報：900元

•週三 18:00
上課日期：4、11、25
3堂合報：900元

•週日 18:00
上課日期：1、8、22
3堂合報：900元

🟣肌力訓練2月-60分鐘課程
週三（一堂） 只開2/11
週五（一堂）只開2/13
費用350
🟢壺鈴2月-60分鐘課程
週一（一堂）只開2/9
費用350
🔵肌不可失1月-50分鐘課程

星期二18:00
上課日期：3、10、24
費用：1050

星期五17:30
上課日期：6、13、27
費用：1050

星期日09:30
上課日期：1、8、22
費用：1050

單堂：400/堂

🟠 Zumba 2月-60分鐘課程
週五(三堂) 2/20停課
週六（三堂）2/21停課
期班1200
👉新生首次體驗300

#肌力訓練
#瑜珈
#墊上皮拉提斯

#壺鈴

23/12/2025

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🔴瑜珈1、2月為一期
（各時段已額滿，可候補）

🟤墊上皮拉提斯團課 1月-50分鐘課程

單堂報名 ：350/堂

•週二 09:00
上課日期：6、13、20、27
4堂合報：1200元

•週三 17:00
上課日期：7、14、21、28
4堂合報：1200元

•週三 18:00
上課日期：7、14、21、28
4堂合報：1200元

•週日 18:00
上課日期：4、11、18
3堂合報：900元

🟣肌力訓練1月-60分鐘課程
週三（四堂） 單堂400 期班優惠1400
週五（五堂）單堂400 期班優惠1750

🟢壺鈴1月-60分鐘課程
週一（四堂）單堂400期班優惠1400

🔵肌不可失1月-50分鐘課程

星期二18:00
上課日期：6、13、20、27
費用：1400

星期五17:30
上課日期：2、16、23、30
費用：1400

星期日09:30
上課日期：4、18
費用：700

單堂：400/堂

🟠 Zumba 1月-60分鐘課程
週五(五堂)
週六（五堂）
期班2000
👉新生首次體驗300

⚫️ 滾筒放鬆與基礎核心 1月-50分鐘課程
週六（四堂）
單堂300
上課日期：1/9、1/16、1/23、1/30
四堂期班優惠1000

#肌力訓練
#瑜珈
#墊上皮拉提斯

#壺鈴
核心
放鬆
斗六運動
核心訓練
皮拉提斯器械
滾筒

23/11/2025

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課程內容將增加瑜珈輪、輪棒、瑜伽繩、彈力繩的運用
透過輔具運用讓身體更深度放鬆與伸展🤗

23/11/2025

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🔴瑜珈11、12月為一期
（各時段已額滿，可候補）

🟤墊上皮拉提斯團課 12月-50分鐘課程

▪️ 週二 09:00
上課日期：2、9、16、23、30
5堂合報 ：1500
⸻
▪️ 週三 17:00
上課日期：10、17、24
3堂合報：900
⸻
▪️ 週三 18:00
上課日期：10、17、24
3堂合報：900
⸻
▪️ 週日 18:00
上課日期：7、28
2堂合報 ：600
⸻
🔹 單堂報名：350/堂

🟣肌力訓練12月-60分鐘課程
週三（四堂） 單堂400 期班優惠1400
***12/31停課***
週五（三堂）單堂400 期班優惠1050
***12/5停課***

🟢壺鈴12月-60分鐘課程
週一（五堂）單堂400期班優惠1750

🔵肌不可失12月-50分鐘課程
週二 18:00～18:50
日期:2、9、16、23、30
五週費用：1750

週五 17:30～18:20
日期:5、12、19、26
四週費用：1400

週日 09:30～10:20
日期:7、28
二週費用：700

單堂：400/堂

🟠 Zumba 12月-60分鐘課程
週六（四堂）
單堂400
期班1600
👉新生首次體驗300

⚫️ 滾筒放鬆與基礎核心 12月-50分鐘課程
週六（四堂）
單堂300
12/6、12/13、12/20、12/27
四堂期班優惠1000

#肌力訓練
#瑜珈
#墊上皮拉提斯
reformer
壺鈴
核心
放鬆
斗六運動
核心訓練
皮拉提斯器械
滾筒

12/11/2025

後彎工作坊
🌻戰勝恐懼 安全的進入後彎

這次的後彎研習中會帶領大家練習開展身體前側，建立下半身力量與穩定

學會如何在後彎練習中有覺知的控制身體，也能安全保護自己
練習以有控制力的伸展代替緊繃的疼痛感，在後彎中征服恐懼

佳靜（Macy）老師將會透過循序漸進的練習，帶你安全開展胸腔，強化核心，找回柔軟又有力量的身體！

讓瑜伽練習迎接每一天的挑戰，一起感受後彎帶來的能量轉變❤️
12/14 （日）09:30-11:30
費用1200

🔺李佳靜Macy Lee
美國瑜珈聯盟 (Yoga Aliance)E-RYT200、E-RYT500 註冊瑜珈老師
Macy 老師曾為麻醉科護理師、護理醫學背景，熟悉身體與體位法的關係，多次到印度進修，多年在中部及嘉義瑜珈館教導瑜珈輪及後彎研習。

#斗六
#瑜伽
#工作坊
#主題課程
#輪式