沐家｜全器械皮拉提斯

沐家｜全器械皮拉提斯 Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from 沐家｜全器械皮拉提斯, Gym/Physical Fitness Center, 雲林縣, Douliu.

-喚醒輕靈活躍的身體-
/體態雕塑/靈活度、力量強化/
/運動模式優化/銀髮族健身/
* 加拿大Stott Pilates 體系
* 加拿大Merrithew高品質器械
* 一對一客製化訓練
* 一對二精緻團課
精緻-獨享空間，1對1/1對2精緻教學專業- 認證教練，專業指導
高效- 設計專業課表，高效達成運動目標

客服及諮詢：https://linktr.ee/harmony.pilates

28/11/2025

/越活越年輕/
學生跟我說： 「老師，今天是我在這邊滿一年的日子。」
我問他：「有什麼心得嗎？」
他回答： 「我覺得自己越活越年輕。」

聽到的當下，真的很開心、也很感動。

當失衡的肌肉張力解除，會覺得輕鬆。
當脊椎、四肢的靈活度增加，會覺得自由。
當平衡感、協調性變好，會覺得活躍。

擁有這些，人自然年輕。
願每一次練習，都讓你比昨天更年輕一些。

📍沐家全器械皮拉提斯｜陪伴你越活越年輕

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/ 華美老師上線🎉 /來自日本的華美老師，是一位教學風格溫柔流暢、指令明確的皮拉提斯訓練師。擁有 🇺🇸 美國 Lolita’s Legacy™ 國際認證，從熱愛皮拉提斯開始，這份運動也給了她更多勇氣與自信。現在，她選擇在沐家分享這份熱情，將...
21/04/2025

/ 華美老師上線🎉 /

來自日本的華美老師，是一位教學風格溫柔流暢、指令明確的皮拉提斯訓練師。
擁有 🇺🇸 美國 Lolita’s Legacy™ 國際認證，從熱愛皮拉提斯開始，這份運動也給了她更多勇氣與自信。現在，她選擇在沐家分享這份熱情，將這份喜愛延續進生活與教學中。

華美老師擅長完美串聯全器械動作的節奏與控制力，協助學生穩定建立身體覺知，找到屬於自己的節奏，並優化體態線條與身體使用習慣。

📍課程方案開放購買｜ 4/23（三）09:00 起（請關注限動＋加入官方Line）

📍體驗課開放預約｜ 4/24（四）09:00 起

📍正式上課｜ 5/1（四）起

🌼 授課內容：

客製化私人課程｜全器械 1對1

精緻團班｜三合一器械 1對2

無論你是第一次接觸器械，或正在尋找更溫柔細緻的練習風格，
我們都誠摯邀請您來感受她的教學魅力🧡
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/ 超越體態優化的價值/有許多學生的運動目標是『體態優化』，接著老師會細問，有哪裡不滿意。於是，開始針對你的不滿意，打造相對應的『身體功能』。例如：🔆 訓練目標 - 改善圓肩厚背。🔆 訓練方針 - 打造脊椎自然曲度，使肩胛骨能服貼在胸廓上，...
15/08/2024

/ 超越體態優化的價值/

有許多學生的運動目標是『體態優化』，接著老師會細問，有哪裡不滿意。於是，開始針對你的不滿意，打造相對應的『身體功能』。例如：

🔆 訓練目標 - 改善圓肩厚背。
🔆 訓練方針 - 打造脊椎自然曲度，使肩胛骨能服貼在胸廓上，強化肩胛骨內收和下沉的功能、手臂的........(以下消音ＸＤ)

有許多學生，一週只上一堂課，運動表現的進步卻明顯可見，這樣的學生大多都是會把皮拉提斯課堂上所學的『身體使用方法』帶到生活的人。

於是，身體好用了，不痠不痛了，輕盈了，而且體態變好了。

超越體態優化的價值，就是得到一副好用的身體。體態優化，只是在打造身體功能的過程中順便獲得的。

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有學生回饋我：『以往做的重訓、瑜伽也會改善體態，但我沒想到皮拉提斯看這麼多細節，讓我平時能察覺自己處於不良姿勢或動作，並調整回來。我覺得身體真的進步很多！』

謝謝你，給肯定沐家帶給你的皮拉提斯：）
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/ 回家後要練什麼？/「老師，回家後我可以做什麼運動？」「回家之後注意姿勢，察覺到自己正處於不良姿勢，立刻調回相對好的姿勢，就是回家作業！」以上是「本體感覺」的自我訓練。其實這對大多數的人來說不是簡單的事，例如：🔸 肩頸很緊，你連吃飯都在「...
16/06/2024

/ 回家後要練什麼？/

「老師，回家後我可以做什麼運動？」

「回家之後注意姿勢，察覺到自己正處於不良姿勢，立刻調回相對好的姿勢，就是回家作業！」

以上是「本體感覺」的自我訓練。

其實這對大多數的人來說不是簡單的事，例如：
🔸 肩頸很緊，你連吃飯都在「聳肩」，可是你察覺不到。
🔸 腰很痠、小腹很大，你習慣把「腰挺向前」，可是你以那樣是「挺胸不駝背」。

所以，能夠體察身體的擺位/姿勢，需要靠運動訓練，於是你會：
🔹 啟動你的下斜方肌，把肩胛骨放下來，肩頸緊繃緩解。
🔹 啟動你的下腹、屁股、腿後肌群，把前傾的骨盆擺回正位，腰不痠、小腹消失。

請把教室練好的力量，帶回日常生活。
所以，注意姿勢、把身體擺好，就是一件很厲害的事了！
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/其實你沒有駝背/有些學生的運動目標是：改善駝背。但經過體態評估後，發現「你其實沒有駝背耶。」「可是，我的上背看起來就是拱起來的呀！」「這是肩胛骨的擺位不良造成的視覺誤會，不是脊椎向後彎太多的駝背問題。」肩胛骨外展、前傾，或翼狀肩胛等，從側...
15/06/2024

/其實你沒有駝背/

有些學生的運動目標是：改善駝背。
但經過體態評估後，發現

「你其實沒有駝背耶。」
「可是，我的上背看起來就是拱起來的呀！」
「這是肩胛骨的擺位不良造成的視覺誤會，不是脊椎向後彎太多的駝背問題。」

肩胛骨外展、前傾，或翼狀肩胛等，從側面看，都看起來像駝背。

所以，不用一直「挺胸」了，因為挺的可能是「腰」，或者根本不需要把胸椎挺直，它本身可能已經「太直」了。
真正需要的是，訓練肩胛的活動度和穩定度，把它擺到良好的位置。
也可能需要幫你創造脊椎的自然曲度，讓肩胛骨乖乖貼在背上。

唯有做體態評估，瞭解自己身體的真實狀況後，才知道除了皮拉提斯訓練外，生活中該如何改善姿勢，才是解決「看起來駝背」的好方法喔！
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02/06/2024

/ 筋很硬適合練嗎？/

當然可以！
筋很硬在皮拉提斯的解讀為：靈活度受限。

🔸什麼樣的人影響靈活度不好呢？
① 肌肉彈性（收縮/伸展的能力）不佳
② 結締組織緊繃，如肌腱、筋膜
③ 神經肌肉控制不良（身體不聽大腦的話）
以上可能是天生的，也可能是後天生活型態影響的（如：低頭久坐、久站、重量訓練後靜態伸展不確實等）。

🔸如何讓靈活度變好？
答案是：練！

筋很硬不會是不能運動的理由。
而『器械皮拉提斯』絕對是很棒的運動選擇。因為器械有彈簧，會引導你變得更靈活、更軟Q，且更有力量！
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🎵 Mornings（musician: Jeff Kaale)
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19/05/2024

/ 要隔多久上一次課？/

許多想上器械皮拉提斯的學員，都會問這個問題：隔要多久上一次課才能達成目標呢？
舒舒老師一向這麼回答：『在我還沒見到你以前，這個問題沒辦法回答你耶。』

因爲在體驗課時，必須瞭解以下資訊：
🔅目標 - 你想藉由課程達成什麼目標，什麼時候想要達成
🔅體況 - 你的身體有沒有傷痛病史，或是不舒服的地方
🔅體態 - 你的骨骼排列長什麼樣子。
🔅運動表現 - 你的身體哪些活動功能比較弱。

擁有以上資訊，才能告訴你運動計畫：
🔅該練哪裡
🔅一週要練幾次
🔅你的回家功課

所以，請先來上體驗課吧！體驗課上完的當下，舒舒老師就會告訴你了🧡
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謝謝Karen老師來沐家玩😘
Karen 凱倫- Yoga & Pilates
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/ 我的身體好像笨笨的？！ /有個可愛的學員總是跟我說，每次來上課，都覺得自己的身體像笨蛋。我說：『覺得身體笨笨的很正常。因為每個動作都是精挑細選的，挑戰你身體的弱項，並且符合你想達到的運動目標。如果做起來得心應手，那就是這個動作該進階囉。...
12/05/2024

/ 我的身體好像笨笨的？！ /

有個可愛的學員總是跟我說，每次來上課，都覺得自己的身體像笨蛋。
我說：『覺得身體笨笨的很正常。因為每個動作都是精挑細選的，挑戰你身體的弱項，並且符合你想達到的運動目標。如果做起來得心應手，那就是這個動作該進階囉。』

我來不及說的是：親愛的，你不覺得身體每次都在變聰明嗎？你的頭腦很努力控制身體來達成各種要求，讓我有機會一直拿出新東西挑戰你，你超級棒！

我的所有認真努力的學員們，你們都超級棒！舒舒老師的課又難又累，真是辛苦了！
請繼續接受挑戰吧，讓我陪伴你們一起達成目標🧡
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/ 沐家開幕了/感謝大家的支持與陪伴，沐家從2023年底試營運，直到2024年4月正式開幕。感謝開幕茶會到場祝福的親友們，有你們的扶持讓創立沐家這條路上能穩建不跌撞。每位來運動的顧客都是獨一無二的，沐家珍視個別體況、需求，並在每次的課程中層...
01/05/2024

/ 沐家開幕了/
感謝大家的支持與陪伴，沐家從2023年底試營運，直到2024年4月正式開幕。

感謝開幕茶會到場祝福的親友們，有你們的扶持讓創立沐家這條路上能穩建不跌撞。

每位來運動的顧客都是獨一無二的，沐家珍視個別體況、需求，並在每次的課程中層層堆疊，一步步達成目標。

所以，請來上課吧！
讓沐家用專業的指導陪伴你擁有更好的自己。

📹

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謝謝Daily Life. 煩惱什麼. PASTA提供的茶點，當天賓客都稱讚很好吃，視覺、嗅覺、味覺完美呈現🧡平時特別喜歡你們的義大利麵和炒飯，推薦給大家！
27/04/2024

謝謝Daily Life. 煩惱什麼. PASTA提供的茶點，當天賓客都稱讚很好吃，視覺、嗅覺、味覺完美呈現🧡
平時特別喜歡你們的義大利麵和炒飯，推薦給大家！

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