Training Days 肌力與體能訓練空間

23/02/2026

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2026 開工日

分享大家一年來的 訓練日🤜🏽🤛🏽

新的一年 我們一起

🐎馬力全開

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#一起成為有訓練的人

#分享你的訓練日

30/07/2025

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兩年了最要感謝願意相信TD
配合訓練的學員們🤜🏽🤛🏽
規律且努力的排定自己的訓練日

2歲就像幼兒的成長爆發期
逐漸的學會站立、走路甚至跑跳
對任何事物都願意去挑戰

所以也期許TD能更
扎實穩定的
站穩腳步走下去

帶著願意在TD訓練的
訓練日夥伴們一起更強大
Step by step to be better 🤜🏽🤛🏽

再次介紹這邊是
Training Days 肌力與體能訓練空間

小名： #達成體能訓練工作室（營業登記名）
綽號： #小北百貨對面那間

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28/01/2025

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新年快樂
過年限定發文😂

過年是陪伴家人朋友重要的日子
一定要團聚
好好吃 好好睡 好好熬夜（？）

But說好了 年後 我是說年後

訓練就是要排定訓練日
一定要訓練
好好練 好好吃 好好睡 好好賺錢 👍🏽

祝大家 新的一年

蛇采飛揚
金蛇百倍
蛇麼都健康

開練大吉時間 2025.02.03（一）
蛇來訓練🤜🏽🤛🏽
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04/07/2024

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「孕力訓練」

孕婦能不能訓練！
又適不適合訓練？

在醫師允許
身體狀況允許 情況下
是可以訓練的⭕️
也非常建議訓練👍🏽

⚠️若身體疲勞不適
宮縮、出血情形
當然馬上停止訓練⛔️
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孕期前中後隨著胎兒成長週期
媽媽會有不同的生理跟心理反應

🔺初期-孕吐、容易疲勞..等
🔺中期-疲勞感、鬆弛素導致關節不穩定
🔺後期-胎兒成長使骨盆、恥骨腰椎的不適
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訓練課表需隨著週期變化
調整課表
（站寬、訓練角度 、休息時間
心肺訓練..等）

訓練過程都需在安全角度
沒有任何不適下訓練
只要疲勞太累就是休息🤣
所以訓練其實是很安全的

孕期
是媽媽跟胎兒的最初的互動
也是非常辛苦的幾週
除了希望孕婦的胎兒都是天使寶寶外

🙌🏾我們希望傳達的是透過訓練
建立好的肌力與核心控制
預防腰背不適
好的呼吸控制 讓生產更順利

備戰產後的恢復狀態
育兒的各項挑戰 👌🏽🙌🏾

孕婦不是病人
也是可以正常的訓練與活動👌🏽🙌🏾

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#肌力與體能訓練
#訓練日 #教學型訓練空間 #教學型運動空間
#全預約制
#孕力訓練 #運動孕動 #產前肌力訓練

09/06/2024

超讚 恭喜 🙌🏾

一球圓一夢 華南金控盃棒球錦標賽 u15選拔賽
首戰遭遇嘉義縣聯軍無敵艦隊的來襲
#雲林縣的孩子們的精彩表現太棒了 #撑過去了!!
#拿下關鍵一場勝利
【逐場戰況】

G9 雲林縣 4A:3 嘉義縣

#113年華南金控盃青少棒錦標賽
#感謝雲林鄉親各位家長到場應援
#你們的吶喊掌聲加油是小將們最強的後盾
#團結一致發揮最強戰力雲林縣孩子加油
#國道一號拼戰第一
#為你的城市加油

09/02/2024

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嗨嗨 新年快樂🙌🏾

新的一年
感謝
老朋友的支持
新同學的認可
原本就有訓練的
開始加入訓練的
加入訓練日 一起成為有訓練的人

只要有訓練都是大拇指😬👍🏽

祝大家
龍年龍賺錢 事事龍順利
訓練龍進步 身體龍健康

重點 龍來
Training Days 排訓練日 耶一

開練大吉時間 2/19（一）

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01/12/2023

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Training Days 訓練日

在日常生活中排出
規律的運動時間
是 有目標 有計畫
有組數 有次數
有重量的Training Days 訓練日

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31/08/2023

感謝 S-Pace 運動空間來訪
還幫我們拍了帥照🙌🏾

真的聊了超多理念與想法
下次有空也去拜訪

29/08/2023

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「抗老化訓練」

在舒適環境、醫療方便
的生活中,正面臨高齡化社會

當你或是身邊親人長輩朋友
原本做得到的行走能力、
下蹲站起來能力、運動能力下降
開始需輔器甚至需要他人幫忙，
都稱為 「退化」

隨著舒適與便利的生活
漸漸流失
肌肉、骨質和神經系統功能

可藉由
選擇人體有負重淺力動作
安全適當的進、退階動作與強度
來刺激肌肉骨質與神經系統
漸進式超負荷的執行訓練
來達到抗老化

重回
隨心所欲的自由活動能力。

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#抗老化