Abs Sophie

11/12/2016

結束兩天的充電行程⚡️

#105年全國啦啦錦標賽
七年前開始這段奇幻旅程
每年必朝聖的盛典，是挑戰是交流是學習
深刻感受每次的熱血沸騰和視.聽覺震撼😳
享受選手們賽程中團隊間的革命情感和完成每個動作的使命🏆

一日啦啦人，終生啦啦魂！
ᴵ ᴸᴼᵛᴱ ᶜᴴᴱᴱᴿᴸᴱᴬᴰᴵᴺᴳ💕💕💕

09/12/2016

蘇菲的日常篇🙌🏻
睽違兩百年的早班🕖
小小刻意把課排少少讓自己有忙裡偷閒的小時光😆

說說最近隨身放在外套口袋中的女學生的小故事
某天上完課童老師送了我這隻扭蛋，除了滿頭疑惑外真的有點好笑
- 我問 為什麼要特地請學生幫忙買這組戳屁屁的扭蛋
- 童老師說 因為她在做深蹲欸！😂😂😂
（我大笑）

在健身教學的領域還很菜，但最近聽到學生給了我許多大讚的鼓勵支持，心中有無限感動和欣慰（揮淚水😫）
發現原來最大的成就不是每個月5號究竟做了多少業績領了多少薪水， #而是學生總是不保留的在課後給了我最直接的正面回饋；我的動力來源💕

04/12/2016

週末的夜晚看了如此撼動人心的訓練畫面
分享給各位，給明天要上班上課的你激勵一下☺️☺️☺️

28/11/2016

入冬冷歸冷 也別毫無忌憚補東補西啊！

公休日都結束了，還有誰沒有回來Abs報到的！
斗六旗艦館試營運中！想預約參觀➕免費體驗的各位快快私訊我啊👈🏻👈🏻

媽媽是怕你冷到~~~

27/11/2016

愛喝飲料不愛水的壞習慣你/妳也有嗎？
簡單告訴你為何你不該喝飲料！
多喝水沒事 沒事多喝水啊😊

http://www.ettoday.net/news/20161108/806957.htm?from=fb_fia

台灣人愛喝飲料，不論春夏秋冬都是好時節，手搖店滿街開，便利商店各式飲品更是隨手可得。不過心情愉悅的背後，總要付出代價，之前就有熱愛含糖飲料的女網友實驗，挑戰30天不喝，結果容貌煥然一新；而知名作家、「史上最有生產力的人」貝利（Chris Bailey），也用自己身體做實驗，1整個月只喝白開水。(開水,健康,飲料,含糖,)

20/11/2016

你還在傻傻的相信少吃（或不吃）就會瘦的道理嗎？

想瘦 真的該吃
但絕對不會是胡亂吃
正確飲食搭配適當訓練
當然也別忘了還要好好的休息睡覺
熬夜不睡也是大忌啊⚠️

文章轉載自：天下雜誌網

http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5079379

營養師海莉．潘洛依曾憑藉食物燃燒脂肪的能力，幫助數千人在4週內減重多達10公斤。她告訴人們，「食物並非敵人而是良藥，我們要仰賴它重新激發呆滯的、失調的代謝，把身體變成燃燒脂肪的火爐。」

19/11/2016

是Arnold😍😍😍
雲林拍照打卡新地標✨

各位都準備好了嗎💕
斗六旗艦館 🔜🔜🔜

11/11/2016

休假來個假文青走走逛逛旅程
路過公園也不忘動一動
意外發現公園的運動器材的其他用途😏😏😏

#整座公園都是我的伸展台😆

10/11/2016

「背負重量，用力呼吸，我是Sophie 我就是改變的起點。」
Abs誠摯邀請你一起回饋家鄉～

活動辦法懶人包
1. 按讚+分享(設定公開)
2. 在文章下面留言「背負重量，用力呼吸，我是_______ 我就是改變的起點。」

完成以上兩步驟即有機會抽中精美好禮！
簡單步驟 還不快點進影片網址參加！

03/11/2016

親愛的你/妳們
請別再還沒真正嘗試挑戰前就高舉雙手喊放棄和做不到！

共勉之😍😍😍

影片轉載自～我無敵愛的Emily Skye💕

03/11/2016

［ 擺脫胸部下垂夢魘 3動作鍛鍊胸肌 ］

女孩子一輩子的課題～
不論妳是大胸女還是小胸女都會關注的訓練焦點！
解決惱人的下垂和副乳問題✨
提供的三個訓練動作也是我最常安排在課表的訓練項目！
詳細解說都在文章中囉👍🏻

https://www.top1health.com/Article/306/38020

胸部下垂並非大胸女孩的專利，小胸女孩也同樣會有下垂困擾！體適能指導員表示，胸部下垂可以預防及延緩，透過適度鍛鍊胸部的肌群，可以有效改善乳房下垂狀況、消除副乳，還能讓垂頭喪氣的胸部看起來更集中、堅挺！