筋肉媽媽

筋肉媽媽 Founder｜WanTraining® 多維翹臀訓練所
🍑女性臀腿・核心肌力訓練專家
🍑姿態矯正・孕動・增肌抗衰
🍑ACE Instructor｜.group
🍑Bikini Pro Card｜國手
🎓M.S.

Exercise Science
Fitness Educator｜Mom｜🐶lover

▪️分館：筋肉萬萬（筋肉媽媽）
▪️合作邀約：[email protected]

12/05/2026

當妳做運動挑戰，老公硬要跟！

WanTraining Glute Science Studio
帶妳練出更強而有力的漂亮狀態！
🍑官方line：

韓國減重標章巧口乳清，2.0升級減糖80%開團https://www.lalalife.cc/events/melody2605?rcode=3VWA4KUP5/17收團❤️巧口在韓國CU便利商店7個月賣超80萬瓶❤️半個月統計CU代餐飲品...
11/05/2026

韓國減重標章巧口乳清，2.0升級減糖80%開團
https://www.lalalife.cc/events/melody2605?rcode=3VWA4KUP
5/17收團

❤️巧口在韓國CU便利商店7個月賣超80萬瓶
❤️半個月統計CU代餐飲品當中56.4%銷售來自於巧口
❤️韓國練習生指定使用
❤️超好喝有嚼感

一份補充超過20克蛋白質、纖維、營養，
裡面同時有分離大豆蛋白跟乳清蛋白，
有營養口感的脆粒，
每次吃心情都超好🥰

不需要額外的杯子，
直接添加水在包裝內搖一搖就能食用，
教課的時候帶著補充體能超方便。

外食吃東西要補足營養和蛋白質往往300多元起跳，
我在自己的健身房教課一整天也不可能每天外食點餐
現在都會是聰明搭配，
有時候就巧口＋便利商點額外搭一點食物，
當然巧口直接取代一餐是沒問題的喔，
在韓國本來就是認證的代餐。

💪2.0巧口，比第一代更健康，到底改了什麼？
更低甜、更低負擔、腸道更友善，口感還更好喝！！

❤️ 2.0 巧口vs 第一代｜6 大升級重點
1. 甜度下修約80%：原本11.5g → 現在僅2g
2. 益生菌升級：新增 17 種益生菌，腸道友善設計更完整。
3. 纖維機制更完整：加入車前子粉＋香蕉花萃取，幫助規律有感。
4.15% 鎂＋30% 泛酸（B5）強化體力
5. 口感層次升級：脆球加量，像奶昔＋穀物脆片的滿足感。
6. 滿滿的蛋白含量（依口味不同）：
⬆️黑芝麻穀物 25.7g
⬆️濃郁巧克力 22g
⬆️濟州抹茶 20.1g
⬆️甜玉米21.1g
⬆️紫薯拿鐵21.3g
7.添加L穀胱甘肽酵母萃取物和玻尿酸，抗氧化變漂亮。

每一份還是可以攝取到大約26克碳水化合物（包含高纖維質約6克），增肌減脂過程不能沒有碳水化合物喔！

❤️關於口味我最愛：
🍫經典可可控：濃郁巧克力（22g，甜度下修更耐喝）。
🍵清爽茶香派：濟州抹茶（20.1g，下午想來杯不罪惡的選它）。
🏋️‍♀️高蛋白＋飽足感：黑芝麻穀物（25.7g，香濃穀氣、早餐超穩）。

⚠️這團難得所有口味都到齊喔！

❤️我怎麼喝
☀️忙碌早晨：一包＋冷水，2 分鐘搞定早餐。
🏃‍♀️運動與教學後：補 2.0（蛋白＋益生菌＋纖維），隨時不讓自己餓。
🌜晚間控醣：用 2.0 穩住飢餓感，也能當正餐。

母親節，我在台中開啟工作模式中。我從來不後悔生小孩，因為我的責任心，是從當媽媽才開始。當媽媽的過程也找回了自己，同時感受到生命的多層次與厚度，真實的存在與用力地活著，責任會伴隨同等的壓力，但也會帶來更滿足的歡樂，因為快樂與壓力永遠都是對等的...
10/05/2026

母親節，
我在台中開啟工作模式中。

我從來不後悔生小孩，
因為我的責任心，
是從當媽媽才開始。

當媽媽的過程也找回了自己，
同時感受到生命的多層次與厚度，
真實的存在與用力地活著，
責任會伴隨同等的壓力，
但也會帶來更滿足的歡樂，
因為快樂與壓力永遠都是對等的天秤。

5/23 WanTraining Glute Science Studio 正式開幕！
為女生們設計了很棒的活動體驗，
運動派對讓大家體會運動又不會太累，
同時還會有豐富的禮物帶回家🍑

開始，就會不一樣！！
這是一場課程免費的活動，
當天會包含：
🏋️器械重訓體驗、
🙆皮拉提斯核心臀腿派對、
💃舞蹈流動、
💃K-POP舞蹈、
🧘聲波療癒瑜伽＋療癒牌卡。

直接採用官方預定課程網頁報名，
因為還是會酌收50元場地費，
希望大家是確認可以出席再報名喔～

期待與大家見面一起運動派對！！

07/05/2026

結婚兩年了，
過去在賽車場看慣SG的 ，
還是不習慣太太的🍑和💪！

明明很美又有力量，
肌肉寶寶們是80歲還能遊山玩水的必須品欸！

歡迎來找我練蜜桃臀 WanTraining Glute Science Studio

第10次開團，團友一直敲碗詢問補貨的bonbon冰晶白番茄膠原蛋白！45歲了！有時候會忙到忘記吃營養品，但都不會忘了補充膠原蛋白！因為我太愛太陽！ 住在山上每天最棒的就是可以曬太陽，日曬一直以來是我的能量來源；但日曬容易影響氣色，這是為什麼...
06/05/2026

第10次開團，團友一直敲碗詢問補貨的bonbon冰晶白番茄膠原蛋白！

45歲了！有時候會忙到忘記吃營養品，但都不會忘了補充膠原蛋白！
因為我太愛太陽！ 住在山上每天最棒的就是可以曬太陽，日曬一直以來是我的能量來源；但日曬容易影響氣色，這是為什麼多年來我的膠原蛋白首選一直是bonbon冰晶白番茄膠原蛋白。


我吃bonbon第四年，主要是為了養顏美容。如果在戶外待太久，回家會加強補充一天兩條，持續補充很有感！早晚各吃一包（想加強保養建議一天兩包，也是官方建議的量）。
我的工作夥伴這樣補充後，她朋友問她最近氣色怎麼這麼好？是不是有做什麼保養？

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大份量優惠組最划算，一天吃兩包足量也才100元，是40+必備營養補給。

#為什麼推薦這個配方
足量冰晶白番茄，是主要關鍵！白番茄是以色列花十年培育的珍貴成分，市面上很多高級美妍保養品都有添加；本品含高濃度的「八氫茄紅素」和「六氫茄紅素」無色類胡蘿蔔素，打造美麗關鍵。

#為什麼選擇這個配方
日本專利玄米賽洛美 賽洛美幫助維持潤澤，由內而外養顏美容；
美國牛乳萃取燕窩酸 提供營養補給，讓你擁有好氣色；

#膠原蛋白與養妍關鍵成分
兩個重點：膠原蛋白和專利山竹果。
日本Nippi膠原蛋白 取自深海魚鱗和魚皮，高活性無腥味，分子量小於5000Da，好吸收。
專利山竹果 日本獨家研發的珍貴成分，維持青春狀態。
桑椹酵素 提升日常活力！
維生素C 促進膠原蛋白形成。


同團加購的 C well 日日維生素C錠，一錠含有將近500毫克維生素C，葡萄口味，口含錠形式小朋友也喜歡。
膠原蛋白與維生素C一起食用有加乘效果，維生素C促進膠原蛋白形成，對於維持正常生理功能很重要。建議搭配維生素C一起補充。
如果愛運動的朋友也一定要補充維生素C，同時也是抗氧化關鍵。

#青春活力 #好氣色 #營養補給 #養顏美容

#興趣當飯吃結合自己的名字，開了間自己的健身房 WanTraining Glute Science Studio。買的、訂製的都是自己喜歡的器材，每天都能練到滿足。還能引進自己想上的課，早晚做最愛的健身教學，下午空閒時繼續進修深造唸書。4...
06/05/2026

#興趣當飯吃
結合自己的名字，開了間自己的健身房 WanTraining Glute Science Studio。

買的、訂製的都是自己喜歡的器材，每天都能練到滿足。

還能引進自己想上的課，
早晚做最愛的健身教學，
下午空閒時繼續進修深造唸書。

45歲滿意自己的人生🔆

05/05/2026

WanTraining Glute Science Studio
的檢測儀到囉！除了常見的身體組成，
還可以檢查體圍與體態狀態，
從骨盆歪斜，
到是否有XO型腿，
都能精準測量，
讓我們更有理由督促自己，
好好運動，
恢復健康漂亮的體態💗

萬萬教練的學生都能免費測量，來參觀也可以進行檢測喔！

趕緊來預約找我吧🍑🍑

運動人生吃了好幾年！這團很多人默默補貨中💛口碑款紅薑黃，半年一團 75 折開跑！💪佳茂頂級紅薑黃 75 折：https://amashop.asia/kol/a01330f12260504fd⏰ 收單時間：5/10📆 效期到：2027.02...
04/05/2026

運動人生吃了好幾年！這團很多人默默補貨中💛
口碑款紅薑黃，半年一團 75 折開跑！
💪佳茂頂級紅薑黃 75 折：https://amashop.asia/kol/a01330f12260504fd

⏰ 收單時間：5/10
📆 效期到：2027.02

半年份12包（共720顆）團購3173元，平均一顆約4.4元

2026我一樣走「減量但穩定補充」路線：魚油、膠原蛋白、維生素之外， #紅薑黃 一直都在我的日常清單裡🌿

這款我自己吃超過五年
選它的原因很單純：成分單純、來源清楚
👉 100%紅薑黃製作
👉 台灣小農種植
👉 SGS檢驗合格

平常就是當作日常營養補充的一部分。

有時候忙碌、外食多、作息不固定的時候，我會特別記得補一下。

現在創業中幾乎沒有休息日
生活節奏很快，也更重視平常的飲食與補充，紅薑黃對我來說就是一個「 #很順手的日常習慣」。

不需要太多負擔，就能自然融入每天的生活

📌 我自己的日常補充時機：
✔️ 外食比較多的那幾天
✔️ 作息比較晚的時候
✔️ 運動前後
✔️ 覺得需要補充營養的日子

（就是一種會默默放進生活裡的小習慣☺️）

奶諾現在國中，平常課業＋補習比較忙，我們也會依建議量調整，讓他一起作為日常營養補充。

紅薑黃一直都是我們家的常備品之一，簡單、單純，也很好搭配日常飲食💛

👩‍🍳 同團加開：懶人料理好幫手！
👉 紅薑黃粉＋老薑粉

兩個我都很常用在料理或飲品裡，不管是泡熱飲、入菜、或日常使用都很方便

✔️ 100%純粉，無添加
✔️ 不用處理新鮮薑，省時又好保存
✔️ 想用就加一點，料理更有層次

有在下廚的人應該會懂
這種「隨手加、風味就到位」的東西。

真的會用到離不開😆

今天兒子13歲了，這一年，媽媽因為創業 WanTraining Glute Science Studio 超級忙。勞工節教室生意不錯，第二日有許多雜事得處理，兒子生日當天教室有課程，左思右想，只能生日前一日短暫陪伴，請快遞送預定的蛋糕回家，...
03/05/2026

今天兒子13歲了，
這一年，
媽媽因為創業 WanTraining Glute Science Studio 超級忙。

勞工節教室生意不錯，
第二日有許多雜事得處理，
兒子生日當天教室有課程，
左思右想，
只能生日前一日短暫陪伴，
請快遞送預定的蛋糕回家，
抽空趕回家已經晚上十點。

於是，
兒子提前唱了生日快樂歌，
吹蠟燭許願切蛋糕；

第一個願望許願爸爸健康，
第二個願望許願媽媽快樂工作順利，
第三個願望他說放在心裡。

成熟到心疼。

只相處了30分鐘，
離開家裡前抱著他，
又長高了點，
比我高了。

然而感受到他的微啜泣，
他說很不想我離開。

以前的我會心如刀割，
但這幾年我也成熟更多了，
覺得一時的不完美，
都是為了築夢，
過程值得體會享受。

抱著兒子跟他說著工作狀況，並且告訴他：「最愛的就是你，我也是為此才有動力努力創業喔！我們各司其職，負責好該做的事，你也要努力喔！」

他笑著點頭，
離開家裡前，
再緊緊抱一次。

/

人生沒有完美態，
只有取捨之間找平衡。

當孩子大了，
我想讓他知道，
愛有很多面貌，
譬如：
媽媽可以放著教室不管只為了陪伴，
但那不是負責任，
當我的責任包含照顧好家人生活金，
那我就得對工作負責，
那也是愛的體現。

陪伴是一種愛，
為了他們努力也是一種愛；

相處是愛，
短暫分離也是愛；

我們會更珍惜彼此，
在不同的地方，
為自己為彼此努力下去。

01/05/2026

飯後動一分鐘！翹臀抗澎！

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Lotus Fitness 超慢跑墊升級後，更厚（15mm）、更止滑、更吸震、更有支撐感，還整體變大(比第一代大9.3％)，不只慢跑還可以做更多徒手運動，我愛翻了！

墊子三層結構更升級，讓運動者每次觸地都有回饋的力量，仿照跑鞋氣墊，有支撐力卻又非常抗震！

這樣的結構有獨家專利（結構案號M656198），整體台灣製造。

我直接做棒式時，用手肘支撐跳躍，手完全不痛！
▸ 表層：天然橡膠 / 安全不滑倒
▸ 中層：超緩彈氣墊 / 超強吸震
▸ 底層：複和橡膠 / 加強止滑緩衝避震

大小適當，能當作核心肌群運動時，臀部坐著、手部支撐都很舒適，是大小適中隨處拿著走的簡約運動地墊！！

\
#超慢跑為什麼能變瘦的3種原因
1.超慢跑可以幫你平穩血糖。
血糖平穩為什麼重要？
因為血糖飆升的越快、下降得越快，就會很容易昏沈想睡，代謝越變越差；
血糖快速升高時胰島素會大量分泌企圖使血糖下降，但肌肉量少、活動量不足的人胰島素分泌後，血糖會分配到肝與脂肪細胞已脂肪形式儲存，越來越易胖；
一直刺激胰島素，會容易產生胰島素阻抗，二型（後天）糖尿病患病率大增；

2.增加身體總耗能，熱量消耗變多，就容易瘦得快。
熱力赤字，視開始體態控制、健康控制必須練習的事。

3.肌肉量維持，甚至運動小白提升肌肉量。
超慢跑可以鍛鍊到一型肌纖維，俗稱的紅肌，他是專門提供耐力需求的肌肉，女性一型肌纖維優勢高於男性，鍛鍊紅肌更容易，甚至視運動強度，紅肌也能讓女性擁有微曲線；

肌肉量提升，身體抗糖能力就會變高，因為肌肉也可以存醣；

肌肉本身也是內分泌器官，會分泌鳶尾素，在肌肉細胞與脂肪細胞間扮演著信差，促使棕色脂肪（促進變瘦的脂肪）活躍，還能「遙控」其他激素，促使整體有更好新陳代謝。

研究上鳶尾素於運動中高強度達到好的分泌量，肌肉量提升也需要身體擁有了基礎肌肉耐力，大家可以用超慢跑開始奠定自己的運動基礎體能。

#做超慢跑的3個好時間
1.飯後盡量站著，或者慢慢走路；飯後15分鐘至一小時後，可以看個人身體狀況做超慢跑，以幫助血糖穩定。但如果原本就有胃部疾病，就不建議飯後立刻開始，避免胃部不適增加。

2.睡前助眠，因為超慢跑為低強度運動，可以增加身體耗能卻不至於大量產生可體松，所以能夠幫助入睡。

3.任何時間想到就做，如果無法一次30分鐘以上，就用點心式超慢跑累積整天的總運動時數，譬如看電視時超適合。

#做超慢跑的3個小訣竅
1.在家就請赤腳做，用適合的地墊減少緩衝。
許多人腳底的活動被鞋子限制了，腳底變得不靈活，所以赤腳運動一直是很棒的身體功能激活運動；超慢跑時用赤足更容易控制動作，請不要踮腳跑，整個足底都需要接觸到地墊。

2.脊椎往上延伸，可想像自己長高，注意不是抬下巴；當整體往上延伸，核心肌群才容易使用更多。

3.一分鐘大約180步，使用180bpm的輕音樂速度控速，也有許多免費app可以下載。

運動小白運動老手都適合，愉快的超慢跑！▶ Lotus Fitness 超慢跑墊升級款58折https://citiesocial.co/kxMII首次在citiesocial 消費的粉絲，可使用【JOIN88】88折碼（最高現折$150）5...
30/04/2026

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Lotus Fitness 超慢跑墊升級後，更厚（15mm）、更止滑、更吸震、更有支撐感，還整體變大(比第一代大9.3％)，不只慢跑還可以做更多徒手運動，我愛翻了！

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這樣的結構有獨家專利（結構案號M656198），整體台灣製造。

我直接做棒式時，用手肘支撐跳躍，手完全不痛！
▸ 表層：天然橡膠 / 安全不滑倒
▸ 中層：超緩彈氣墊 / 超強吸震
▸ 底層：複和橡膠 / 加強止滑緩衝避震

大小適當，能當作核心肌群運動時，臀部坐著、手部支撐都很舒適，是大小適中隨處拿著走的簡約運動地墊！！

\
#超慢跑為什麼能變瘦的3種原因
1.超慢跑可以幫你平穩血糖。
血糖平穩為什麼重要？
因為血糖飆升的越快、下降得越快，就會很容易昏沈想睡，代謝越變越差；
血糖快速升高時胰島素會大量分泌企圖使血糖下降，但肌肉量少、活動量不足的人胰島素分泌後，血糖會分配到肝與脂肪細胞已脂肪形式儲存，越來越易胖；
一直刺激胰島素，會容易產生胰島素阻抗，二型（後天）糖尿病患病率大增；

2.增加身體總耗能，熱量消耗變多，就容易瘦得快。
熱力赤字，視開始體態控制、健康控制必須練習的事。

3.肌肉量維持，甚至運動小白提升肌肉量。
超慢跑可以鍛鍊到一型肌纖維，俗稱的紅肌，他是專門提供耐力需求的肌肉，女性一型肌纖維優勢高於男性，鍛鍊紅肌更容易，甚至視運動強度，紅肌也能讓女性擁有微曲線；

肌肉量提升，身體抗糖能力就會變高，因為肌肉也可以存醣；

肌肉本身也是內分泌器官，會分泌鳶尾素，在肌肉細胞與脂肪細胞間扮演著信差，促使棕色脂肪（促進變瘦的脂肪）活躍，還能「遙控」其他激素，促使整體有更好新陳代謝。

研究上鳶尾素於運動中高強度達到好的分泌量，肌肉量提升也需要身體擁有了基礎肌肉耐力，大家可以用超慢跑開始奠定自己的運動基礎體能。

#做超慢跑的3個好時間
1.飯後盡量站著，或者慢慢走路；飯後15分鐘至一小時後，可以看個人身體狀況做超慢跑，以幫助血糖穩定。但如果原本就有胃部疾病，就不建議飯後立刻開始，避免胃部不適增加。

2.睡前助眠，因為超慢跑為低強度運動，可以增加身體耗能卻不至於大量產生可體松，所以能夠幫助入睡。

3.任何時間想到就做，如果無法一次30分鐘以上，就用點心式超慢跑累積整天的總運動時數，譬如看電視時超適合。

#做超慢跑的3個小訣竅
1.在家就請赤腳做，用適合的地墊減少緩衝。
許多人腳底的活動被鞋子限制了，腳底變得不靈活，所以赤腳運動一直是很棒的身體功能激活運動；超慢跑時用赤足更容易控制動作，請不要踮腳跑，整個足底都需要接觸到地墊。

2.脊椎往上延伸，可想像自己長高，注意不是抬下巴；當整體往上延伸，核心肌群才容易使用更多。

3.一分鐘大約180步，使用180bpm的輕音樂速度控速，也有許多免費app可以下載。

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