嘉義地區泰博教練

嘉義地區泰博教練 嘉義地區泰博教練｜專職健身訓練 × 運動按摩
5年以上教學經驗，專注協助上班族改善體態與身體緊繃問題
從根本找回輕鬆、穩定的身體狀態
經營個人健身工作室3年以上、館內5位以上合作教練

23/05/2026

很多人不知道，健身這件事，其實可以變成收入。

我以前也只是普通上班族。

原本想減脂減重，卻亂練到肩膀受傷，才開始正式接觸健身跟體能訓練。

那時候我也沒想過，這件事情後來會變成工作收入。

只是下班慢慢學，越學越有興趣，甚至開始進修證照。

後來慢慢發現，現在很多人其實都很需要健康相關的幫助。

像身體緊繃、體態不好，甚至運動不知道怎麼做

後來這件事情也慢慢變成我的第二收入，甚至成立了自己的工作室。

我才發現，其實這個時代只要你能幫別人解決問題，技能其實就很有價值。

而且我認識的很多人也不是直接辭職創業，而是白天上班、下班慢慢學習、假日慢慢累積客群。

如果你本身對健身有興趣，也想培養第二專長。

我最近整理了一份：

《健康技能建立第二收入》

如果你有興趣，可以私訊我「想了解」，我免費傳給你。

或想跟我聊聊，可以私訊我「想聊聊」。

21/05/2026

主題: 肌肉會變成脂肪? 「肌肉根本不會變脂肪」「肌肉跟脂肪」 「是完全不同的東西」 「就像水」「不會突然變石頭」一般情況 停練之後 肌肉量可能變少 活動量也下降 身體為了儲存能量， 脂肪才可能慢慢增加 不是肌肉變脂肪 是你的生活習慣變了

20/05/2026

主題：流汗 ≠ 燃脂 你是不是覺得 流越多汗＝瘦越快 很多人去健身房 跑到全身濕 看到爆汗就超有成就感 但其實流汗不等於燃脂 流汗只是身體在散熱 不是代表你脂肪掉很多 夏天坐著不動也會流汗 但不代表你在減脂 爆汗，不代表有效 燃燒脂肪 真正要看的是你的 訓練強度+飲食+維持運動的習慣

15/05/2026

主題：先重訓X先跑步 「你有沒有想過到了健身房」「到底要先重訓還是先跑步？」 「很多人一進健身房」「就先跑30分鐘」 結果後面重訓的時候根本沒力，所以順序很重要 如果你今天的目標是增肌、體態變好 你應該先重訓，因為重訓需要力量跟專注 你先跑步跑太累，後面做重訓動作品質一定下降 但如果你今天目標是心肺、耐力 跑步可以放前面，所以開頭才說目標是重點 大部分想減脂、練體態的建議先重訓 最後再跑步效果通常會比較好 所以不要再做錯順序了 「你平常都先跑步還是先重訓？」 「我是泰博教練」 「想練對，記得追蹤我」

14/05/2026

你知道放鬆足底的好處嗎 #足底筋膜
#按摩 #放鬆 #健身 #健康 #生活

12/05/2026

主題:跑步熱身動作
#跑步 #健身 #健康 #居家運動 #熱身

11/05/2026

主題:深蹲腳尖方向
「你深蹲的時候」還在腳尖轉正嗎？」
我教學很常遇到，很多人一開始接觸深蹲
都覺得腳尖一定要朝前
但是不一定每個人都適合
深蹲是多關節動作他會用到腳踝 膝蓋 髖關節
腳尖向前膝蓋很容易一直往前頂
在練的過程會發現大腿會超酸，但屁股卻沒什麼感覺
如果活動度不好，下蹲的過程可能腳底會反而不穩
腳踝活動度受限、膝蓋壓力增加、臀肌參與過低、重心控制不好
其實深蹲是一個三個關節穩度出力的動作
所以新手訓練深蹲要注意腳尖自然外八，下蹲過程膝蓋朝腳尖方向走
蹲下過程中屁股要有受力，要找到你最穩、最自然的位置，再深蹲
是泰博教練我會分享健身放鬆等知識 想練對記得追蹤我
有訓練問題也可以私訊我~
#深蹲 #健身 #重訓 #健身教學 #嘉義

09/05/2026

你有想過成為教練嗎？
很多人都會問我：
「現在成為教練，這條路真的能賺到錢嗎？」
「市場這麼競爭，真的還有機會嗎？」

Hi，我是泰博教練。
我原本是在大公司傳統產業當工程師。
以前的生活，其實跟很多上班族一樣。
白天上班、晚上加班。

下班回家休息。每天領固定薪水。
那時候我也以為：
「人生大概就是這樣了。」
但後來我慢慢發現。固定薪水這件事情。
其實很容易把人困住。
房貸、小孩、保險、生活開銷。
而且你會發現：
你再怎麼努力上班。收入其實都差不多。
主管再怎麼欣賞你。每年可能也只是多幾百、幾千塊。
那時候我開始思考：
「難道我的人生只能這樣嗎？」
後來因為自己身體狀況。
開始接觸健身跟身體訓練。
因為以前很菜。
自己亂訓練，結果肩膀受傷。
也因為這樣。
我開始對「教練」這件事情產生興趣。
我開始去考證照。
開始學習訓練。
研究動作。
但一開始其實沒想過要教學。
只是想讓自己訓練不要再受傷而已。
直到後來遇到一個契機。
有個朋友想接觸訓練。
他覺得：
「你平常都有在訓練，練得也不錯。」
「而且你也有教練證照。」
才開啟了在教練這個行業第一個收入。
收了第一個學生。
一開始我也不知道怎麼教課。
也不知道自己到底行不行。
可是我知道一件事：
總是要有開始。
所以我開始去上研習課程。
慢慢累積自己的能力。
最後也讓我開始萌生：
「我不想一輩子只靠固定薪水生活。」
所以那段時間。

我變成：
白天上班。
下班學習。
假日教課。

慢慢把健身教學變成自己的副業。
後來我發現。
當你的興趣開始結合專業。
而且你真的有能力幫助別人的時候。
它其實會慢慢變成穩定收入。
從原本只是想多賺一點。
到後面真的開始越來越多學生。
甚至後來。
我成立了自己的工作室。
但如果你今天想要的。
不只是多賺幾千塊。
而是真的想改變生活。
那我會很誠實跟你說：
這條路沒有那麼輕鬆。
你一定要學習。

一定要累積。
一定要投入時間。
很多人只看到現在的成果。
但沒看到我那時候下班後。
還在研究、學習、拍影片。
現在很多人都會說：
「健身市場很競爭，教練很多。」
但老實說。
我反而覺得：
現在這個時代。
只要你有技能、有市場需求。
你就可以幫助別人。
也能增加自己的收入。
你不一定背景很好。

不一定很有天份。
但你一定要願意學習。
如果你現在：
✔ 想增加收入
✔ 想培養第二專長
✔ 想轉換跑道
✔ 對健身教學有興趣
✔ 想靠技能建立副業收入
那我接下來。
會準備一個培訓計畫。
主要是幫助：
「完全沒有經驗，但想成為健身教練的人。」
或者：
「想自主訓練，但不想受傷的人。」
我會教你：
1️⃣ 怎麼開始學習
2️⃣ 怎麼選擇證照
3️⃣ 怎麼開始教課
4️⃣ 怎麼累積學生
5️⃣ 怎麼建立自己的收入模式
讓你少走一點彎路，帶你建立方向。
如果你有興趣。
可以私訊我「教練」。
也可以跟我預約一對一會議。
我想聽聽你的故事。
看看我能不能幫到你。
#健身 #教練 #重訓 #肌力訓練

08/05/2026

說說我轉職成為教練的創業故事
創業從0開始賺到錢
#創業 #教練 #轉職 #兼職 #健身

06/05/2026

主題:深蹲膝蓋不舒服 你深蹲一直往前倒 難怪膝蓋會不舒服 很多人一蹲下去 整個人重心往前 根本沒用到屁股 全部變成大腿在撐 屁股還沒出力膝蓋就快不行了 你身體重心都在前面 膝蓋壓力就會很大 教你一個很簡單的練習 找一張椅子屁股往後坐再站起來 反覆練幾次 再把椅子拿掉 嘗試調整看看會差很多 我是泰博教練，會分享健身放鬆等知識 想練對，記得追蹤我
#健身 #健身教學 #深蹲 #嘉義健身 #嘉義運動

04/05/2026

主題:為什麼你臥推一直不穩？
新手握推常遇到問題!「你臥推會左右晃嗎?」「不是你手不夠力」
很多人做臥推都會不穩、左右不平衡
但你想過嗎其實不在手
原因是你的腳沒有在出力
你腳如果沒踩穩整個身體就會晃
「上半身一出力，力量就跑掉」
新手練胸「臥推不只用手」是需要全身一起出力，幫忙穩定身體
「握推前預備動作多做一件事「腳踩穩地面」「想像把地板往下踩」
「核心會自然出力」「整個動作會穩很多」
「很多人不穩只是沒用到下半身幫忙穩定」
我是泰博教練會分享健身放鬆等知識，想練對，記得追蹤我

#嘉義健身 #健身 #重訓 #嘉義 #新手訓練

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