松徽教練-健身的細水長流

松徽教練-健身的細水長流 好好的運動，讓您值得更好的生活品質。

2003年開始從事體適能教學相關工作
多年來專注於「專業友善、友善專業」
2014~2025 心原點運動工作室負責人
2016起創立[嘉義運動資訊交流]臉書社團
希望每一位消費者，都能找到最適合的運動"心"所在😊

這趟溯溪感動的瞬間實在太多！每一個點，都分開來寫的話，教練應該可以寫半年☺（當然最大原因應該是產量太慢😅）好多個瞬間，松徽教練都感到無比療癒😊🥰平常工作壓力，大到要看身心科的客戶，可以躺在石頭上，發呆微笑泡溪水曬太陽。🥰不認識的彼此，會放心...
25/05/2026

這趟溯溪感動的瞬間實在太多！

每一個點，都分開來寫的話，
教練應該可以寫半年☺
（當然最大原因應該是產量太慢😅）

好多個瞬間，松徽教練都感到無比療癒😊

🥰平常工作壓力，大到要看身心科的客戶，
可以躺在石頭上，發呆微笑泡溪水曬太陽。

🥰不認識的彼此，
會放心的握緊另外一個陌生人，
互相協助，
爬上一個又一個高高的岩石。

🥰不會游泳的朋友，
主動嘗試讓教練扶著救生衣，
放鬆仰漂在踩不到底的深潭。

🥰不曾跳水的朋友，初次深潭跳水！
🥰不曾滑繩的朋友，初次水上滑繩！
🥰沒看過化石，
第一次在野外看到貝殼化石（其實超多）！

🥰帶著小孩的家庭，放心的讓其他人幫忙照顧小孩，
去探險、去挑戰、去突破，
去試試看，可能連爸媽都不敢的事！

照片中，是這趟溯溪的終站"青龍瀑布"，
我們在那裏停留了一、二小時，
體驗了深潭游泳、水上滑繩、游泳圈漂浮，
吃了午餐（飯糰+玉米濃湯）。

才知道教練團這麼厲害！

竟然為我們37人，
背了泳圈、打氣機、繩索、電鑽，
各種繩索裝備（抱歉叫不出名字），
還有鍋子、爐子，
煮玉米濃湯的食材/器具，
湯裡竟然有加蛋！
（到底怎麼背上去，不打破阿）

更強的是背景音樂，
高功率無線藍芽防水音響，
讓整個戲水時光都有音樂陪伴🥰
（孫燕姿連播～～）

感謝 熊浩探索的溯溪教練團，
做好萬全的溯溪準備，
讓我們有一趟舒服愉快又安全的溯溪之旅😍👍

Ps.松徽教練以為，
大家都知道尿尿要尿在溪裡面的😳
（下次會多準備幾個野戰廁所😓）

帶她健身很久了，教練很快地就發現，她那天不太對勁！不只是胸椎、髖關節活動度受限，還有一些欲言又止的部分。利用組間休息，我讓她抽了一張牌卡，教練只有看到標題而已，（心想：嗯～是榮格的）她的眼淚就止不住了滑了下來！大概十分鐘左右的傾訴，胸椎旋轉...
12/05/2026

帶她健身很久了，教練很快地就發現，
她那天不太對勁！

不只是胸椎、髖關節活動度受限，
還有一些欲言又止的部分。

利用組間休息，我讓她抽了一張牌卡，
教練只有看到標題而已，
（心想：嗯～是榮格的）
她的眼淚就止不住了滑了下來！

大概十分鐘左右的傾訴，
胸椎旋轉跟側曲做得出來，
髖關節的活動也蹲得下去了！

（這是什麼臭直男的觀察😛）

「教練！我覺得上你的課，
讓我覺得生理跟心理都好多了，
可以把心理諮商的錢省下來耶！」

「不是！教練只會教健身、講幹話，
副作用還會肌肉痠痛！該去諮商還是要諮商阿～」

⚠️結論１：「身心連結」比我們想像中的還要更緊密！「身體強壯」某程度上，也會幫助「心理強壯」。

⚠️結論２：給直男的忠告，不 要 給 建 議 ！再熟的人都一樣，閉嘴！聽就好！

⚠️結論３：專業的問題，專業解決！心理/營養/病理諮商，松徽教練這裡一律轉介！問健身教練這些問題，那就是一律回答「練不夠！」😆

🍀🍀日常課程持續招生中🍀🍀
👉【定期開課】小團班(8人額滿)
👉【精緻教學】小團班(3人額滿)
👉【私人教練】週間白天空檔時段，歡迎單堂預約體驗。
👉【健身工作坊】親子溯溪課

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😊 #溫柔其實是一種力量👍

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「親子」溯溪課～　ft. 熊浩探索招生活動 #關閉表單因為剩下兩個就額滿了，怕會爆掉！所以緊急關閉表單😱＃只剩兩個名額有興趣的朋友，歡迎私訊line行動官網喔😁👍要是真的沒招滿，那就就算了～可以留兩個空座位，給Ｉ人友善空間😆🍀🍀日常課程持...
12/05/2026

「親子」溯溪課～　ft. 熊浩探索
招生活動 #關閉表單
因為剩下兩個就額滿了，怕會爆掉！
所以緊急關閉表單😱

＃只剩兩個名額

有興趣的朋友，
歡迎私訊line行動官網喔😁👍

要是真的沒招滿，那就就算了～
可以留兩個空座位，
給Ｉ人友善空間😆

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「親子」溯溪課～　ft. 熊浩探索💖😍 紓壓、療癒，創造難忘的自我挑戰回憶 😍💖👉活動特色：　✅四歲以上、身高超過90公分，即可報名。　✅教練：學員＝１：６（超精緻小班團）　✅全套裝備（防寒衣、溯溪鞋/手套、救生衣、安全帽）　✅路線簡單平...
04/05/2026

「親子」溯溪課～　ft. 熊浩探索
💖😍 紓壓、療癒，創造難忘的自我挑戰回憶 😍💖

👉活動特色：
　✅四歲以上、身高超過90公分，即可報名。
　✅教練：學員＝１：６（超精緻小班團）
　✅全套裝備（防寒衣、溯溪鞋/手套、救生衣、安全帽）
　✅路線簡單平易近人，適合親子與初學者報名。
　✅含午餐、旅遊平安保險、遊覽車接送

👉活動地點：
　　嘉義大埔－青龍瀑布
　　相關影音參考可以搜尋 『 嘉義 青龍瀑布 』

👉活動時間：
　　05/23(週六) 一整天喔~~

👉活動流程：
07:45~08:00 集合出發 - 嘉義市僑平國小門口集合
　09:30~10:00 到達停車場 - 領/換裝備
　10:00~10:30 冒險試煉 - 裝備安全測試及空中竹便橋試煉
　10:00~12:00 探索青龍 - 攀岩、深潭泳渡及空中滑索
　12:00~13:00 休息片刻 - 午餐+水池戲水
　13:00~15:00 再戰深潭 - 準備回溯(回饋反思)
　15:00~15:30 換裝完畢 - 盥洗+上車
　15:30~17:00 圓滿回程 - 回到嘉義

👉活動費用：
　1.裝備租用損耗 & 清潔費
　2.教練鐘點費 & 活動裝備載運費
　3.活動保險費 & 行政管銷
　4.午餐食材 & 代採購費用
　5.遊覽車租用接送 & 過路費與油資
💲費用總計：２８００元 / 每人（超佛心價）💲

😍更多介紹與報名😍
＃請看留言連結

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唉唷~我的腰阿！＃腰部不適講座專場_就在本周日下午⚠️最 後 五 個 名 額⚠️這是上次【膝蓋不適專場講座】教練備課的心智圖！✅淺顯好懂的講解✅滿滿的帶得走的乾貨✅破解網路短影音的各種迷思✅學員馬上回饋講座前後差異的有感升級✅不用推銷就被預...
21/04/2026

唉唷~我的腰阿！
＃腰部不適講座專場_就在本周日下午
⚠️最 後 五 個 名 額⚠️

這是上次【膝蓋不適專場講座】
教練備課的心智圖！

✅淺顯好懂的講解
✅滿滿的帶得走的乾貨
✅破解網路短影音的各種迷思
✅學員馬上回饋講座前後差異的有感升級
✅不用推銷就被預約的私人教練課(咦?!)

▌1.5小時的時間，真的很不夠！
消費者反應還沒聽過癮，時間就到了～

上一場沒有報到名的朋友，
可以看看心智圖，
參考講座都在胡說些什麼(?!)
再決定要不要入這個邪教的坑🤣

#內行又容易腰痛的朋友
可別放過這個機會啦！
⚠️最 後 五 個 名 額⚠️

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👉【定期開課】小團班(8人額滿)
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👉【私人教練】週間白天空檔時段，歡迎單堂預約體驗。
👉【健身工作坊】04/26(周日)下午腰部不適專場講座
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２０２６第三期(0５、0６月)🎊定期/精緻－小團班同步開招嚕🎊🍀課 程 使 用 說 明🍀👉堂數：本期共九週(05/04 ~ 07/03)　週一、二、三、四9️⃣堂課　週五8️⃣堂課(卡到端午節)👉費用：　重量訓練/健身拳擊單堂700元*堂數...
15/04/2026

２０２６第三期(0５、0６月)
🎊定期/精緻－小團班同步開招嚕🎊

🍀課 程 使 用 說 明🍀
👉堂數：本期共九週(05/04 ~ 07/03)
　週一、二、三、四9️⃣堂課
　週五8️⃣堂課(卡到端午節)

👉費用：
　重量訓練/健身拳擊單堂700元*堂數，
　定期班單堂400元*堂數，
　舊生續報享九折

👉場地：
　週一~週四（自在運動工作室）
　週五（享動能運動工作室）

▌可轉帳繳費，合作金庫（006）
帳號1520 - 7655 - 00068
轉帳完成，請轉貼手機截圖，
或提供帳號後五碼，以完成報名手續喔
🫡任何未盡事宜，歡迎留言發問喔🙏

👉【私人教練】週間白天空檔時段，歡迎單堂預約體驗。
👉【健身工作坊】04/26週日15:00~16:30（腰部保健專場）

【唉唷～我的腰啊～】健身分享工作坊常常腰閃到？重訓完腰更不舒服？練完核心腰更痠？在這場講座當中，您將會學到：☑️從骨盆到頸椎，整合張力、重啟排列，減少僵硬。☑️練習正確呼吸，活化橫膈膜、肋間肌，降低頸部代償。☑️重新設定髖關節，釋放對骨盆的...
09/04/2026

【唉唷～我的腰啊～】健身分享工作坊
常常腰閃到？
重訓完腰更不舒服？
練完核心腰更痠？

在這場講座當中，您將會學到：
☑️從骨盆到頸椎，整合張力、重啟排列，減少僵硬。
☑️練習正確呼吸，活化橫膈膜、肋間肌，降低頸部代償。
☑️重新設定髖關節，釋放對骨盆的緊繃壓力
☑️無須熱身/隨處可做，放鬆小技巧。
☑️出現何種症狀請停止運動，求助復健科醫師。

教練上課沒有什麼神奇的魔法，
＂又＂是人體解剖學與肌動學。

建構在人體力學之上，
讓髖、骨盆、腰/胸椎、肩胛、頸椎，
都在合理且舒適的位置上，
逐一啟動/活化/放鬆相關肌群，
讓它們達到張力相對平衡的狀態！

別讓同一個部位「能者多勞」
腰比較不酸的唉唉叫～

⚠️識別「紅旗現象」🚩
＃健身即為保健_訓練_強化
⚠️不能取代醫療行為（如復健）
⚠️不能識別各種病症（如診斷）

反覆出現劇痛痠軟麻，或電流竄麻感...等症狀，
請掛號專業門診諮詢。

🍀🍀講座相關資訊🍀🍀
👉時間：04/26(週日)下午15:00~16:30
👉地點：自在運動工作室(嘉義市西區世賢路一段829號)
👉費用：600元（須先行轉帳，以確認名額。）
006合作金庫，帳戶1520-7655-00068
轉帳後，請私訊帳號後五碼，
以確認完成報名🙏😊

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👉【健身工作坊】04/26(周日)下午腰部不適專場
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「不是叫你背要打直！肚子要用力嗎？」「我是為你好！你這樣會受傷！」「回去又沒練了！你這樣哪個教練敢教你！」「跟著專業教練就對了！我可是有拿到國際認證的！」　　▌碰到這樣的教練，快跑！＃教學PUAPUA簡單的說，它是一種「透過心理暗示、打壓等...
31/03/2026

「不是叫你背要打直！肚子要用力嗎？」
「我是為你好！你這樣會受傷！」
「回去又沒練了！你這樣哪個教練敢教你！」
「跟著專業教練就對了！我可是有拿到國際認證的！」
　
　
▌碰到這樣的教練，快跑！
＃教學PUA
PUA簡單的說，它是一種「透過心理暗示、打壓等手段，來展現地位與優越感，使對方降低判斷，從而達成控制目的」的行為。

這些操控手法，常常包裹著「我是為你好」、「大家都這樣練」、「要相信專業」...等等。

這也是為什麼松徽教練，刻意在講座末尾"特別提到"！

「你不應該相信所有教練（包含松徽教練自己），
你要相信自己的判斷與身心覺察！」

　
▌好的教學者的責任
☝️持續精進本職專業
✌️使用客戶能理解的講解技巧
👌維持教學品質的合理定價
🖖讓客戶能享受學習/訓練（維繫心理層面價值）
🖐️溝通健身目標與期待進度

說穿了，人家是來學健身/運動的，
不是來被罵、被情勒、被搭訕，
更不是來被教練貶低人格PUA的！

這樣說起來~
消費者都沒有責任義務嗎?!

當然有！
而且對我們教練來說非常重要～
　
　
▌好的消費者的責任
☝️繳學費
✌️準時出席
👌盡量少請假，或善用補課
🖖上課有任何狀況向教練反應
（包含身體感到疼痛、任何不適，
或心理感到言語冒犯或騷擾。）

要是溝通無效，讓你覺得都是自己的問題的話。

那只能說明你們不適合，就找下一位吧！
＃像極了愛情🤣🤣🤣
　
今日上課，與客人交換心得有感😆😆
　
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03/29 【我的膝蓋怎麼了?】專場講座－教練心得上一場大家的回饋，教練有聽到～這一場講座新增✅滾筒、按摩球操作✅足底、髖部，舒緩按摩伸展✅調整增加操作、練習時間✅調整增加ＱＡ時間＃對啦_上一場被嫌棄學科講太多了😳😭互動滿滿、有問有答、有來...
30/03/2026

03/29 【我的膝蓋怎麼了?】專場講座－教練心得
上一場大家的回饋，教練有聽到～

這一場講座新增
✅滾筒、按摩球操作
✅足底、髖部，舒緩按摩伸展
✅調整增加操作、練習時間
✅調整增加ＱＡ時間

＃對啦_上一場被嫌棄學科講太多了😳😭

互動滿滿、有問有答、有來有往，
向來是松徽教練的風格。

課後還意外被回饋：
🙋‍♂️「教練！髖部訓練＋核心啟動之後，今天的腰痠竟然不見了＠＠＂」
（被你賺到了，下一場「腰痠講座」的直接劇透🤣）

🙋‍♀️「教練！有機會跟你預約私人教練，針對今天的內容在複習一次嗎？」
（教練覺得受寵若驚😍👍）

💁‍♀️「教練～下周的ＸＸ時段，那個小團班還有名額嗎？」
（教練覺得受寵若驚😍👍）

推銷自己的課程，雖然不是講座原意～
但是客戶上門，
教練當然是感恩合十、欣然接受的😊🙏

🍀下一場講座
【唉唷～我的腰阿～】腰痠背痛－專題講座
近期公布時間，敬請期待😊

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２０２６開春第二期(03、04月)🎊定期/精緻－小團班同步開招嚕🎊 🍀新 課 介 紹🍀👉週二09:00[綜合體能]重磅開學　　在一天的早上，用彈力帶、小啞鈴、抗力球...等等輕便器材、任選的重量、細心的動作調整，讓妳啟動一整天滿滿的活力～👉...
06/02/2026

２０２６開春第二期(03、04月)
🎊定期/精緻－小團班同步開招嚕🎊

🍀新 課 介 紹🍀
👉週二09:00[綜合體能]重磅開學
　　在一天的早上，用彈力帶、小啞鈴、抗力球...等等輕便器材、任選的重量、細心的動作調整，讓妳啟動一整天滿滿的活力～

👉週五18:00[健身拳擊-火力全開]
（三人額滿精緻小團班）
別持靶了！這堂課就是"打教練(的靶)"，妳就是專心出拳！療癒又紓壓，滿滿的多巴胺與腎上腺素，保證帥氣流汗又暢快～

🍀課 程 使 用 說 明🍀
👉堂數：本期共九週(03/02 ~ 04/30)
　週一　8️⃣堂課(卡到清明節)
　週二、三、四　9️⃣堂課
　週五　7️⃣堂課(卡到兒童、勞動節)

👉費用：
　重量訓練/健身拳擊單堂700元*堂數，
　定期班單堂400元*堂數，
　舊生續報享九折

👉場地：
　週一~週四（自在運動工作室）
　週五（享動能運動工作室）

▌可轉帳繳費，合作金庫（006）
帳號1520 - 7655 - 00068
轉帳完成，請轉貼手機截圖，
或提供帳號後五碼，以完成報名手續喔

🫡任何未盡事宜，歡迎留言發問喔🙏

＃新一期小團班招生中😘

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