True Fit真練健身工作室

True Fit真練健身工作室 真練健身工作室
平日1V1教學 小型團課
筋膜刀按摩(已開放預約)
例假日有對外開放運動
教練教課場地出租

30/04/2026

壺鈴燃脂團課(招生中)
上課時間：每週六 下午三點（三人成班）
（自成一班可另外協調上課時間唷！）
你去健身房不知道要練什麼? 器材一堆，但你根本不知道要練什麼 不然就是坐在器材上滑手機 亂拉 、亂踩 多人以為，去健身房隨便動就會瘦 浪費時間自己練很無聊，撐不了幾天就放棄 如果你也是這樣，我給你一個選擇壺鈴團課。 直接練全身上肢、下肢、核心、心肺，一次打包 不用想要練什麼、跟著SAM教練做就對了 原本很多不會運動的人現在每週報到，不是因為自律，是壺鈴一次練全身 真的會上癮想上團課快私訊我『壺鈴』，我帶你體驗壺鈴團課的魅力
報名網址
https://reurl.cc/yOOW6O
也可以私訊IG官方唷!
#嘉義 #嘉義縣 #團課 #壺鈴 #燃脂

老闆認真做的圖請大家不吝嗇按個讚🫡2026年美國健康飲食指南一、整體飲食原則以 天然、少加工的食物 為主每一餐都要有 蛋白質＋蔬菜控制添加糖、精製澱粉與高度加工食品飲食要能 長期維持，而不是短期極端🍽 建議餐盤比例（可當主標）優質蛋白質 3...
10/02/2026

老闆認真做的圖請大家不吝嗇按個讚🫡

2026年美國健康飲食指南

一、整體飲食原則

以 天然、少加工的食物 為主

每一餐都要有 蛋白質＋蔬菜

控制添加糖、精製澱粉與高度加工食品

飲食要能 長期維持，而不是短期極端

🍽 建議餐盤比例（可當主標）

優質蛋白質 30%
蔬菜 25%
水果 15%
健康脂肪 15%
全穀類 15%

🥩 優質蛋白質（約 30%）

建議來源：
雞肉、魚肉、瘦紅肉
雞蛋、豆類、豆製品
乳製品（可依個人選擇低脂或全脂）
每餐都要有蛋白質
幫助維持肌肉量與代謝

🥦 蔬菜（約 25%）

建議種類：
深綠色蔬菜
十字花科（花椰菜、高麗菜）
菇類
各色蔬菜輪替
顏色越多越好
提供纖維、植化素與微量營養素

🍎 水果（約 15%）

原則：
以 原型水果 為主
取代果汁與加工果乾
適量即可
注意份量與糖分

🧈 健康脂肪（約 15%）

建議來源：
橄欖油、酪梨、堅果、種子
魚油來源脂肪
脂肪不是壞東西
選對來源比少吃更重要

🍚 全穀類（約 15%）

建議來源：
糙米、燕麥、地瓜、全麥製品
澱粉要吃，但不用吃多
優先選擇全穀類

🚫
含糖飲料
高度加工食品
精製甜點
過量酒精

P.S：吃真正的食物、蛋白質優先、少糖少加工
#健身房 #嘉義市 #嘉義縣 #健身 #減重

05/02/2026

每次上團體課，看到大家專注的眼神，我都覺得很感動。

大家這麼努力地推、拉、蹲、抱，不是為了要變成健美選手。

而是為了：
✅ 抱孫子的時候，腰不會痠。
✅ 跟團旅遊的時候，腳走得動。
✅ 買菜提東西的時候，不覺得累。

我們在課堂上流的每一滴汗，
都是為了存下「生活自理」的本錢。

當身體有力氣了，心就會跟著自由。

不管幾歲，擁有一個「好用」的身體，就是最棒的投資！

🏠 讓我們一起在嘉義把健康存起來

👇 歡迎帶爸媽來體驗，私訊預約
#嘉義市 #嘉義縣 #運動 #樂齡 #長輩

27/01/2026

翹臀養成團課來了唷!
不是變瘦，是變好看。
以「雕塑女生曲線、打造立體翹臀身形」為出發點，這堂課，專為女生設計 🍑💪

透過安全有效的訓練動作
✔ 強化臀部
✔ 修飾腿型
✔ 改善體態
✔ 練出緊實、有線條的身形

讓你練得對、看得見改變
600元/堂
👯‍♀️ 小班制團體課 2人成班(5人滿班)
🔥 從零基礎也能安心加入
報名請私訊IG或者LINE官方
#嘉義縣
#嘉義市
#翹臀訓練
#女生運動
#翹臀養成

今年過年營業時間
26/01/2026

今年過年營業時間

21/01/2026

💆‍♂️ 運動按摩｜恢復・放鬆・表現升級

訓練後痠痛、活動度卡卡、恢復慢？
讓專業運動按摩，幫你的身體「調回最佳狀態」。

👤 運動按摩師｜泰博教練
⏳ 按摩師年資｜5 年
🎯 針對：肌肉緊繃、運動後恢復、訓練疲勞、肩頸緊繃、背部不適、小腿緊繃
🏋️‍♂️ 適合：重訓族、跑者、球類運動、久坐族
收費1300元／hr
(加入LINE官方另有優惠唷)

影片僅呈現筋膜刀做法
按摩師的手法是很多的

📍 服務地點｜真練健身工作室
📌 嘉義縣中埔鄉大義路 555 號附 4

📩 歡迎私訊預約｜運動按摩企業包課｜運動教學企業包班｜1V1私教｜運動按摩，首頁或官方都有時程表，請提前預約哦!

#運動按摩 #肌筋膜放鬆
#嘉義運動按摩 #嘉義健身 #按摩推薦

13/01/2026

🧘‍♀️ 墊上皮拉提斯｜核心 × 穩定 × 線條

想提升核心穩定、改善體態、讓身體動得更輕鬆嗎？
這堂課將透過 墊上皮拉提斯，
強化核心肌群、調整姿勢，
讓你在每一次呼吸中找回身體控制力✨

👩‍🏫 廷廷教練
📅 每週二
🕖 晚上 19:00
$400元／堂
📍 上課地點
嘉義縣中埔鄉和美村大義路 555 號附 4

✔ 適合初學者
✔ 重視動作控制與呼吸
✔ 小班制，動作品質更到位

📩 名額有限，私訊報名

#墊上皮拉提斯

#嘉義運動
#嘉義縣
#嘉義市

22/12/2025

我們是 真練健身工作室，一間在地經營的健身房。
環境單純、訓練專注，適合想好好運動的你💪

🚗 交通與停車超方便
工作室門口及周邊皆可停車，
不用再為找不到停車位而煩惱，運動前後都更輕鬆！

🏋️‍♂️ 我們提供的服務項目
・單次入場
・小班制團體課程
・私人教練課程
・運動按摩
・教練場地租借
・運動按摩
無論你是初學者，還是想更進階訓練，
都歡迎來真練健身工作室，踏實訓練、安心進步。

團課介紹
🔥【燃脂塑形新體驗】🔥
來真練健身，享受有氧拳擊與初階肌力、體能訓練！
適合健身新手，讓你在動感的拳擊節奏中燃燒卡路里，提升體能，建立運動習慣！
專業喬絲琳教練親自指導，小班制團課，讓你享受最貼心的指導與支持。

🌟【啟動你的運動新旅程】🌟
來真練健身，體驗專為新手打造的初階肌力與體能訓練課程！
打造核心力量，提升耐力，讓你從零開始，穩步邁向更健康的自己！
由廷廷、泰博教練貼心指導，小班制練習，效果看得見，進步更有保障。
想要改變自己，踏出新的一步，你會遇見更好的自己。

👵👴 【樂齡肌力團課｜樂齡長輩一起運動變得更健康】
小班制｜2 人開班、6 人滿班
上課時間｜每週二、四上午10點

🤲運動按摩🤲
由泰博教練親自操作，有效舒緩訓練後的疲勞與緊繃，讓身體恢復輕鬆狀態。

地址：嘉義縣中埔鄉大義路555號附4

#嘉義健身 #嘉義教練 #樂齡健身 #嘉義縣 #運動按摩

Address

中埔鄉大義路555號
Chiayi
606

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 21:00
Sunday 09:00 - 21:00

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