黃娟娟yoga+

黃娟娟yoga+ RYT200國際聯盟瑜珈證照教師
教育部國民體適能指導員初級
峇里島瑜珈聯盟陰瑜珈師資證照
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20/09/2026

「流行，是跟隨別人的腳步；練習，是找回自己的節奏。」
打破一定要在墊子上折身體的迷思！這堂課我們借用「椅子」這個最佳輔具，
解鎖不一樣的練習視角：
⚡ 穩定核心｜雙腳架高，精準啟動全身力量
🧘 練習平衡｜借助椅背，在搖晃中找到專注
🌊 安全伸展｜降低難度，讓身體更精確地延伸

不用羨慕別人的高難度動作。在安全的輔助下，聆聽呼吸、感受當下，這就是最棒的練習。🧘‍♂️

#正念 #瑜珈 #嘉義 #椅子

19/09/2026

義大利巧克力的醇厚細緻，
花蓮麻糬純樸的在地人情味。
每份學員帶來的伴手禮，都是最真摯的分享。
謝謝你們，讓這個瑜珈空間不只有流汗的練習，更有滿滿的愛在流動。🙏✨

#嘉義 #瑜珈 #正念 #生活美學

18/09/2026

真正的高級，是活得越來越「輕」。
那種從不急著反擊的「內在穩定」，才是最高級的生活品味。
刪繁就簡，停止內耗：
🧘‍♀️ 瑜珈 ── 卸下緊繃，找回身體掌控。
🧠 正念 ── 專注當下，任憑外界喧囂。
❤️精簡 ── 篩選情緒，把能量留給自己。
溫柔不是軟弱，是內心強大後的底氣。
今天起，溫柔調頻，輕裝上陣。✨
#嘉義 #瑜珈 #正念 #內在穩定

17/09/2026

忙完工作、忙完生活，這週，記得排一堂「留給自己」的瑜珈課。 🧘‍♀️
#筋膜放鬆 #嘉義 #瑜珈 #正念

16/09/2026

剛好，就是最好的狀態。✨
⁡
瑜珈不是追求完美，
而是練習陪伴自己。⁡
⁡
試著放慢速度，
找回屬於自己的節奏。
#嘉義 #瑜珈 #正念 #睡眠

14/09/2026

很喜歡在課堂上，紀錄大家專注的模樣 🧘‍♀️✨
今天一起挑戰「反向平板式」，看著大家穩穩地調整呼吸、感受核心發力，真的非常有能量！
運動不需要給自己壓力。
不論是墊上挑戰還是日常散步，只要好好動一動、聽聽身體的聲音，就是最理想的健康日常。

今天，你好好動一動了嗎？❤️

#嘉義 #瑜珈 #核心 #運動

11/09/2026

啟動迷走神經的三把鑰匙
🧠 正念｜中斷大腦焦慮
🧘‍♂️ 瑜珈｜釋放深層緊繃
🌙 修復｜啟動休息模式

這不是練技巧，
這是一條讓身體回家的路。

#正念 #瑜珈 #嘉義 #睡眠

10/09/2026

「你的身在過去，心在未來。在瑜伽中，你的身心同在當下。」— B.K.S. Iyengar
【 私人一對一瑜伽課程 🧘‍♀️ 】
把忙碌的思緒關掉，給自己一小時，專注回歸當下。
✨ 一對一課程特色
* 專屬步調：不需追趕團體進度，只專注於你當下的身體狀態。
* 精準覺察：透過椅子等輔具引導，深化動作、安全地建立穩定度。
* 身心找回：在呼吸與專注中，釋放焦慮，找回內心的平靜。
不論你是想建立基礎，還是想在練習中走得更深，都歡迎來到這裡，和自己的身體好好相遇。

#正念 #私人教練 #嘉義 #瑜珈

09/09/2026

用最自在的瑜珈態度，
穿上自己喜歡的瑜珈衣服，
一起完成一堂舒心瑜珈課程。✨
帶著專注與微笑，
每一刻的伸展，都讓心靈更靠近自己一點。
當下延展的線條太美了😍
不管是平衡還是伸展，都展現了滿滿的專注力！

#瑜珈日常 #嘉義 #瑜珈 #正念

08/09/2026

身體的緊繃，其實是積壓的情緒。💔
4 個步驟，在日常中自我療癒：
1. 覺察 ➔ 發現自己又聳肩、胸悶了
2. 接受 ➔ 允許自己很累，停下來呼吸
3. 看清 ➔ 找出緊繃背後的焦慮原因
4. 共處 ➔ 把放鬆帶回生活，與壓力和解
瑜伽不只是拉筋，而是透過身體，讀懂自己的情緒。✨
#正念生活 #嘉義 #瑜珈 #療癒

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