25/07/2026
隨著高齡化社會的來臨，以及大家對運動訓練的認知逐漸提升，越來越多中高齡族群開始走進健身房。
我常在想，身為兒女或孫子女的我們，如果自己從未接觸過肌力訓練、沒有運動習慣，甚至不了解訓練能帶來什麼改變，又該如何說服家中的長輩開始運動？
很多人都希望父母健康、行動自如，但最有說服力的方式，往往不是口頭勸說，而是自己先開始，成為最好的示範。
而對於長者來說，訓練也不只是「把肌力練起來」而已。
移動，是人體與生俱來的本能。
因此，我希望在提升肌力的同時，也能循序漸進地培養長者的爆發力、平衡能力、反應能力與移動能力，讓他們不只是變得更有力，更能自在地走、跨、轉身、起身，保有獨立生活的能力與自信。
訓練的目的，不是為了舉起更重的重量，而是讓人生的每一天，都能走得更穩、更遠、更有品質。
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