嘉義縣中埔鄉樂齡社區健身俱樂部

18/01/2022

09/12/2021

多樣化的訓練方式
讓訓練更有樂趣！
身體活動的同時，
為大腦提供活動的機會！

只要有願意改變的心，不會有不能動的身體！

22/11/2021

這天的教學對象有點不一樣。
是來自阿里山國中小的射箭隊學生，
教練們利用假日帶著學生下山
把握學習的機會，
射箭專項技術的練習之外
肌力訓練、肌肉控制能力等等也都是提升運動表現的重要環節喔！
#阿里山國中小
#裕民銀髮健身俱樂部

20/11/2021

歡迎各部會長官蒞臨裕民社區銀髮銀身俱樂部指導
衛福部長期照顧司長 祝健芳司長
衛福部國民健康署長 吳昭軍署長
嘉義縣長 翁章梁縣長
中埔鄉長 李碧菁鄉長
嘉義縣社會局長 張翠瑤代理局長
嘉義縣衛生局長 趙紋華局長

感謝各大新聞媒體報導！
期待未來能夠增設更多據點，使運動健身生活化！

嘉義縣中埔鄉裕民社區今年3月設全縣首座「銀髮健身俱樂部」，社區發展協會觀察疫情後，運動人口漸增規劃拓展使用者，活化在地運...

25/10/2021

這位是裕民社區的「瑞伯」，70多歲的他，個性低調、活力充沛，長年的農作姿勢不良造成嚴重駝背等肢體排列問題。

在今年三月底，初來到裕民社區服務時，注意到雖然瑞伯積極參與運動，但總是駝著背，不願意久站。尤其是使用划船機時身體幾乎對折。

重量訓練介入僅一個多月，就因疫情而暫停。但瑞伯還是自己找重物來做訓練，沒有忘記教練們教的動作要領。健身房重啟運作後，我們發現瑞伯動作與力量明顯進步，也觀察到他的站姿比過去更加的直挺。瑞伯表示相當開心我們來帶大家運動！

#高齡者肌力與體能訓練 #衛福部銀髮健身俱樂部
#中埔鄉公所 #裕民社區發展協會

21/10/2021

今日來到中埔鄉和睦社區

這邊的長輩好奇了很久這些像茶壺的器材怎麼使用？

今天教練就來教大家如何運用壺鈴進行訓練。

長輩們拿著這些4到12公斤的壺鈴直呼輕鬆，看來這邊需要更重的壺鈴了🤣🤣

20/10/2021

「今日課表」
負重行走15公尺5趟
架上硬舉5下5組
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疫情解禁，好一陣子沒運動的長輩們終於又出來活動手腳了。
大家一聽到重量是四十公斤時，臉都歪了🤣
隨著教練鼓勵嘗試後，反而饒有興致的比拼誰走比較多趟💪
#農夫也要練習農夫走路😆
#我願意

04/10/2021

肌力訓練對於長輩身體的好處，有做過就會了解。

今天社區長輩跟教練說：「因為疫情暫停了3個月的運動，全身開始鬆鬆的，做事情這裡痠那裡痛，我看還是要維持身體的活動。」

裕民社區的長輩們在疫情警戒前進行了一個多月的重量訓練，從最基礎的身體姿勢開始學起，學習正確的身體動作姿勢，逐步到能夠負重完成訓練動作。

這個過程也讓長輩學習正確的運動觀念，從運動不等於勞動、到了解肌力訓練、重量訓練的好處，需要細心的指導，仍有些長輩會因為怕筋骨痠痛而排斥運動訓練。穩定來訓練的長輩大多表示有在運動時身體狀況比較好。高齡者對於疲勞的感受敏銳，因此對於訓練量與強度的拿捏非常重要！

讓長輩安全又有效進行運動、以及讓運動成為生活方式，迎來更強健的身體，是我們的目標！

23/09/2021

今天來到裕民社區，長輩們見到教練依然熱情的打招呼，很高興大家沒有忘記教練啊～

更高興的是在間隔了3個月以上，之前所教的訓練內容都只需要稍微提點一下就都會做了！長輩們平常也還是有在種田等活動，身體狀況維持的很好，但也有的長輩生活中意外受了點小傷，一段時間都復原不好，要等復原之後才能開始運動。

近日讓社區長輩們慢慢恢復運動的訓練，透過適當的負重訓練，增強肌力並且提升免疫力！避免跌倒與肌少症的情況發生。

希望大家都能夠健康幸福過生活！