30/06/2025
最近這幾年流行超慢跑超慢跑起源於日本，強度輕鬆、緩和，讓體能較差的與銀髮族都能享受到跑步的一種運動
操作方式
1.前腳掌先落地，腳後跟再輕輕落地，不要踮腳尖跑
2.跑步的時候，膝蓋要保持微彎，膝蓋保持彈性不鎖死，避免膝關節壓力
3.輕輕落地，腳步落地時的聲音越輕越好，減少衝擊
4.小步伐高步頻，步伐要小、頻率要高，每分鐘180 步
姿勢要正確
才不會運動傷害，注意可以準備瑜珈墊，落地不要太重，核心有沒有出力，不要低頭駝背
優點
1.減少運動風險
2.提升心肺功能
3.燃燒脂肪
4.穩定三高
5.簡單操作
6.雨天也能操作
缺點
1.運動強度不足
2.容易無聊
3.姿勢錯誤怕受傷
4.有的人可能不適合
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