TEFC 伊格斯運動會館-彰化店

02/09/2026

02/09/2026

「我有椎間盤突出，還可以運動嗎？」

這是很多人來到健身房時最常問的問題。

一發現腰椎不舒服，很多人第一個反應就是「不敢動」。
但長期完全不活動，也可能讓肌力與身體活動能力逐漸下降。

💡 關鍵不是「能不能運動」，而是「怎麼運動」。

訓練時需要依照每個人的身體狀況，從較基礎的動作控制、核心穩定與肌力訓練開始，並避開會引發疼痛或不適的動作。

在伊格斯，我們重視的不只是「重量加多少」，更重視：
✔️ 動作是否正確
✔️ 身體是否穩定
✔️ 訓練強度是否適合
✔️ 是否能依照個人狀況調整

因為真正好的訓練，不是叫你硬撐，而是讓你知道自己的身體需要什麼。

⚠️ 如果目前正處於急性疼痛、麻木、無力等症狀，建議先尋求醫師或物理治療師評估，再安排適合的運動計畫。

別因為害怕而停止所有活動。
找到適合自己的方式，才能一步一步找回身體的力量💪

📍伊格斯健身房
陪你一起，用正確的方法開始運動！

#伊格斯健身房 #椎間盤突出 #腰椎保養 #核心穩定 #肌力訓練 #健身 #運動 #專業教練 #健康生活

30/08/2026

8/31～9/5課表出爐啦 ✧｡٩(ˊᗜˋ) ✧ *｡

✧ 貼心提醒會員們 💌
✧ 蹦床團課報名 的時間為：「 前一天 & 當天 」
✧ 小編會依時間順序回覆，若未收到回覆可來電
✧ 再傳一次訊息的話就會跑到後面了呦
🌿⊹ 伊格斯各店資訊 . ❅*⋆🐻 *
・彰化店・𝟎𝟒-𝟕𝟓𝟐𝟐𝟎𝟎𝟏
｜彰化縣彰化市中華西路219號
・溪湖店・𝟎𝟒-𝟖𝟖𝟓𝟒𝟐𝟎𝟔
｜彰化縣溪湖鎮二溪路一段226號
・北斗店・𝟎𝟒-𝟖𝟖𝟕𝟐𝟐𝟕𝟐
｜彰化縣北斗鎮西德里四維路16號
・草屯店・𝟎𝟒𝟗-𝟐𝟑𝟗𝟏𝟐𝟖𝟏
｜南投縣草屯鎮太平路一段306號
愛上運動不困難，選對方式你/妳就能持之以恆
快來一起加入健身的行列吧 ᵕ̈ ♡

26/08/2026

🧘‍♀️ 不是柔軟了，才來瑜珈
是開始瑜珈，身體才慢慢柔軟。

你不需要天生筋軟，
也不需要每個動作都做到完美。

從一次伸展、一次呼吸開始，
慢慢打開緊繃的身體，
找回屬於自己的節奏。

✨ 舒展緊繃肌群
✨ 改善柔軟度
✨ 強化核心穩定
✨ 雕塑優美體態
✨ 釋放一天的壓力

瑜珈不是比誰做得更好，
而是讓今天的自己，
比昨天更舒服一點。

#伊格斯健身房 #綜合瑜珈 #瑜珈課程 #體態雕塑 #伸展放鬆 #核心訓練

23/08/2026

8/24～8/29課表出爐啦 ✧｡٩(ˊᗜˋ) ✧ *｡

✧ 貼心提醒會員們 💌
✧ 蹦床團課報名 的時間為：「 前一天 & 當天 」
✧ 小編會依時間順序回覆，若未收到回覆可來電
✧ 再傳一次訊息的話就會跑到後面了呦
🌿⊹ 伊格斯各店資訊 . ❅*⋆🐻 *
・彰化店・𝟎𝟒-𝟕𝟓𝟐𝟐𝟎𝟎𝟏
｜彰化縣彰化市中華西路219號
・溪湖店・𝟎𝟒-𝟖𝟖𝟓𝟒𝟐𝟎𝟔
｜彰化縣溪湖鎮二溪路一段226號
・北斗店・𝟎𝟒-𝟖𝟖𝟕𝟐𝟐𝟕𝟐
｜彰化縣北斗鎮西德里四維路16號
・草屯店・𝟎𝟒𝟗-𝟐𝟑𝟗𝟏𝟐𝟖𝟏
｜南投縣草屯鎮太平路一段306號
愛上運動不困難，選對方式你/妳就能持之以恆
快來一起加入健身的行列吧 ᵕ̈ ♡

22/08/2026

減肥最難的，
從來不是第一天開始，
而是你能不能堅持三個月。

第一個月，
你可能只覺得累、痠、很想放棄。

第二個月，
體重開始改變，
衣服慢慢變鬆，
鏡子裡的自己也開始不一樣。

到了第三個月，
你會發現改變的不只是身材，
而是你真的養成了運動的習慣。

給自己三個月，
你會感謝現在沒有放棄的自己。🔥

不用追求一天瘦多少，
只要今天比昨天更靠近目標。

🏋️ 伊格斯健身房
陪你從「想改變」，走到「真的改變」。

#伊格斯健身房 #減肥日記 #減脂 #健身 #堅持三個月 #身材管理 #運動習慣 #改變自己