時光肌健身工作室

時光肌健身工作室 💪中高齡訓練｜習慣養成｜功能性訓練
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📍預約制｜彰化市線東路一段666-6號

30/12/2025

想要臀部更飽滿？靠牆這兩組合必練！
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靠牆「單腳硬舉」銜接「髖飛機」，
這組動作能精準轟炸你的臀中肌與臀上緣。
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不只能提升髖關節的穩定度，
更能深度喚醒深層臀部肌肉。
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如果你覺得練臀總是用錯力，
這套組合能幫你找回正確的發力感，
從根本雕塑出飽滿線條！
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📝動作要領：
📌單腳硬舉：想像屁股像抽屜一樣「往後推」再帶回
📌髖飛機：關鍵在於用「骨盆」旋轉來帶動身體，而非轉動身體
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📩分享給想要讓臀部更飽滿的朋友
💪關注時光肌健身房 .tw ，了解更多練臀細節
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#臀部訓練 #蜜桃臀 #髖關節 #時光肌健身房 #健身教學

20/10/2025

想改善臀凹陷？這動作一定要會！
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它能加強單腳穩定性、
提升髖關節旋轉與脊椎協調，
並喚醒深層臀肌，從根本改善臀部線條
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當髖旋轉能力與核心支撐提升，
臀中肌與臀上緣的線條自然變得更飽滿，
走路、站姿也會更穩定
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練習時避免用上半身代償發力
配合呼吸，動作要慢、可控，
讓肌肉在被拉長的同時能主動發力
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當站立腳感受到
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「臀部被拉開且能主動發力」
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就代表做對了，
持續練習效果會越來越明顯！
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📩分享給喜歡練臀的朋友
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#健身教學 #臀肌 #臀肌訓練 #練臀 #彰化健身 #彰化健身房 #時光肌 #肌力訓練

2025開始了 你運動了嗎？🧐你!平常走路、上下樓梯都感到無力疲累嗎?你!喜歡跟大家一起運動，感受”獨累累不如眾樂樂“的氛圍嗎?你!還在苦惱怎麼邀家人一起運動嗎?不妨從我們的團課開始吧!初登場的「基礎肌力團課」我想他能滿足你的需求🤭基礎肌力...
16/02/2025

2025開始了 你運動了嗎？🧐

你!
平常走路、上下樓梯都感到無力疲累嗎?

你!
喜歡跟大家一起運動，
感受”獨累累不如眾樂樂“的氛圍嗎?

你!
還在苦惱怎麼邀家人一起運動嗎?
不妨從我們的團課開始吧!

初登場的「基礎肌力團課」我想他能滿足你的需求🤭

基礎肌力是身體「動起來」的根本，
不管是走路、上下樓梯、搬重物，
甚至是上廁所後要站起來，都需要肌力來支撐，

如果肌力不足，不但容易疲勞，
還可能導致姿勢不良、關節疼痛或運動傷害🤕

課程中會徒手或藉由啞鈴、彈力帶、壺鈴等器材，
進行複合式動作帶動全身肌群，打開身體活動度、增加肌耐力與穩定度，

讓你在輕鬆的氛圍中強化肌力、提升體能💪🔥
過程中會依每個人的狀態給予能負荷的動作，長輩也能安心參與♥
一起來動一動！

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📆 開課時間：2025/2/21（五） 20:00-21:00
（三月後每周五晚上8點固定開課）
🈵 上課人數：7人小班制，2人即開班，額滿為止
👉 報名及相關資訊可直接私訊或洽官方LINE ID：
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動起來
迎接更健康、更有活力的每一分 每一秒⏱️

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偶爾有些朋友會直接來現場想了解課程，但剛好遇到教練的授課時間，沒辦法即時抽身諮詢，只能請你們填寫諮詢小卡，課後再儘快聯絡🙇‍♂️採取預約制除了希望能更完整的了解你的需求，同樣也希望在這段時間就全神貫注地帶領學員訓練因此我們真誠地建議大家事先...
29/11/2024

偶爾
有些朋友會直接來現場想了解課程，
但剛好遇到教練的授課時間，沒辦法即時抽身諮詢，
只能請你們填寫諮詢小卡，課後再儘快聯絡🙇‍♂️

採取預約制
除了希望能更完整的了解你的需求，
同樣也希望在這段時間就全神貫注地帶領學員訓練

因此
我們真誠地建議大家事先填寫線上預約表單，
方便先行了解需求，並儘快安排專屬的體驗課程🧐

朋友們，不管你有興趣還是仍踟躕不前，點開預約表單，
一起打造愉快、高效的健身體驗！
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#彰化健身 #彰化健身房 #中高齡訓練 #肌力訓練 #預約制

如果...待在世界上的時間是固定的如果...身體機能退化是必然的又如果...有一個能累積行動力的途徑你想在最後一刻 待在原地回顧過往 還是攸閒漫步感受最後的時光——我們相信 每一刻的訓練都能累積肌力、每一滴汗水都是對未來的...
18/11/2024

如果...待在世界上的時間是固定的
如果...身體機能退化是必然的
又
如果...有一個能累積行動力的途徑

你想在最後一刻
待在原地回顧過往
還是攸閒漫步感受最後的時光

——

我們相信
每一刻的訓練都能累積肌力、每一滴汗水都是對未來的健康投資

我們相信
藉由客製化的運動指導能幫助學員找到屬於自己的肌力成長軌道

我們始終相信
運動帶來的汗水、痠痛遠遠不及運動所能帶給你的舒暢感及身心平衡的狀態

讓我們將流逝的時間一起轉換成健康且強壯的肌力吧!

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