健體男孩 Ray

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29/04/2026

學生四個月改造紀錄

BW:62👉52
這位學生接觸重訓多年了
曾經自己用極端方式減脂
發現脂肪並沒有減很多反而訓練強度一直下滑

這次走舒服的方式
因本身從事水電工作
平常已經是高活動量,所以不做過多有氧
讓身體恢復足夠，訓練強度也維持的很好

尋求專業
找出適合自己的方式
可以少走冤枉路🦾🔥

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02/04/2026

久沒發文
來發表一位即將結婚的學生
為了拍婚紗、辦婚禮
跟未婚妻一起共同努力
互相鼓勵、督促彼此

過程中，我交代的所有事情都很認真執行
完全不用我操心

從沒自信變成有自信
真的練起來就對了🔥🔥
交給我🦾

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07/02/2026

原本是職軍特戰隊
後來退伍專職做蚵仔煎

一直以來都只是把自己增的很油
原本還超愛練手臂
導致三頭過大、肩手比例整個跑掉😓

後來重新調整訓練動作
針對性的去調整比例
體態整個大進化🔥😎

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01/02/2026

2015-2025十年薄肌養成史

一直以來不怕的就是變胖這件事
只怕肉沒長
因為比起減脂，增肌才是真的不容易
尤其同是瘦子的人更會懂

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17/01/2026

從肥宅變乾屍
五個多月的時間
一週一週的過去、一張張的照片紀錄
看了很療癒😆

減脂不難，困難的是心態
心態要夠穩🔥🦾

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30/12/2025

2025接近尾聲了
準備迎接新的一年🧨

今年設定的所有目標都有達成✅過的非常充實

1️⃣工作兼顧家庭：
平均每月300堂課的情況下
每月至少要放一兩個半天或整天陪大小情人
加上幾個月就帶他們出國旅遊一次

2️⃣進修：
螺旋肌力🏋🏼‍♀️、營養學🍽️、泰拳🥊、巴西柔術🥋、日文🇯🇵

3️⃣備賽兼顧工作&學生：
今年終於奪得職業卡
老樣子
備賽期間一樣扛著巨大工作量並同時顧好學生
持續以身作則，當好時間管理大師

謝謝大小情人的陪伴
讓我有美好的家庭生活🥰

謝謝每位學生的信任🥹🙏
你們的努力不會白費，我們繼續自律、堅持✊

新的一年、新的目標
👇👇👇
事業創造新高度
繼續幫助更多學生改變
解鎖更多國外旅遊地圖🌍

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平時全心全意的幫助學生，當個徹底的工作狂偶爾也是要放個假帶家人出去看看世界❄️☃️從女兒剛滿一歲開始每年都會帶她出國或許小孩長大後沒辦法記得很小時候的記憶那在我的能力範圍內能做到的就是讓她每一年至少都記得前一年的美好🥹🫶——————————...
04/12/2025

平時全心全意的幫助學生，當個徹底的工作狂
偶爾也是要放個假帶家人出去看看世界❄️☃️

從女兒剛滿一歲開始
每年都會帶她出國
或許小孩長大後沒辦法記得很小時候的記憶
那在我的能力範圍內能做到的就是讓她每一年至少都記得前一年的美好🥹🫶

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這是一位42歲的哥五個月變化過程BW:73👉61一直以來都想要身材卻又遲遲跨不出第一步這次總算下定決心送給自己年過40的最好禮物也不會再被另一半噹都是嘴巴說說了😆🦾🔥減脂不難，難的是你/妳們跨不出第一步減脂真的不難，難的是你/妳們沒用對方式...
01/12/2025

這是一位42歲的哥
五個月變化過程
BW:73👉61

一直以來都想要身材卻又遲遲跨不出第一步
這次總算下定決心送給自己年過40的最好禮物
也不會再被另一半噹都是嘴巴說說了😆🦾🔥

減脂不難，難的是你/妳們跨不出第一步
減脂真的不難，難的是你/妳們沒用對方式

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