彰化健身房

彰化健身房 彰化健身的專業優質選擇
35年資深專業健身品牌 彰化健身房
唯有專業，才能最大化運動的CP值
讓您的每一分錢都花在真正效益上!
(203)

位於彰化市區健身房，緊鄰彰化師範大學、彰師大附工
擁有親民的健身房環境、頂級美國進口健身器材
提供具有專業證照的健身教練量身訂製專屬重訓菜單、教練課程

📍價格親民，學生也負擔的起

📍彈性方案，短期、中期、長期優惠任挑

📍免入會費、清潔費、月費等額外費用

📍全時段均有教練巡場，提供免費的服務及指導詢問

📍業界專業健身教練群帶你快速達到效果

📍一對一教練課程，專業才能真正符合你的需求
增肌減脂、增壯課程、健美課程、健力課程、減重規劃-打造不復胖體態
預防老化-銀髮族體適能、產後雕塑、術後恢復強化、國家考試術科訓練

📍健身初學者友善環境，提供專業的建議與方案，不怕吃虧

📍房屋產權公司所有，顧客權益有保障

相關網站:https://reurl.cc/8NWxoy

10/06/2026

想用 #反向飛鳥 改善圓肩，卻老是做錯？
來看看 Porter 教練親自示範！

一、調整椅背，對齊鎖骨下方
二、雙手握桿，握在大小魚際之間
三、身體向前延伸時，帶動下巴向前
四、雙臂向後打開時，收下巴

常見錯誤姿勢：
❌聳肩
❌脖子卡住不動
❌手臂彎曲亂動
❌手臂過度往身體後方拉

若不知道怎麼訓練，歡迎來健身房找我！

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/ 彰化健身房 /
▪︎ 場館位置：彰化市工校街57號
▪︎ 聯絡電話：04-7267760
▪︎ LINE官方帳號：https://lin.ee/OynVCHY3 (LINE/)
#彰化 #彰化健身房 #彰化教練 #彰化教練課 #彰化健身 #反向飛鳥

03/06/2026

明明體重不重，大腿外側卻總是多出兩塊肉？
👇
這兩塊「馬鞍肉」和你的習慣密切相關！
✔ 為什麼會有 #馬鞍肉 的問題？
・長期久坐，臀部肌肉處於休眠狀態
・習慣翹腳、夾腿坐，外側肌肉過度受壓
・走路時臀部不會出力，力量全推向大腿外側
長期下來，導致脂肪堆積、肌肉失衡，
就會讓視覺上看起來多了一坨贅肉⚠️
✔ 如何自我檢查
・對著鏡子放鬆站立
・觀察膝蓋骨是否朝向正前方
➡️ 如果膝蓋微微向內看，通常就有這個問題。
✔ 拉伸方式 ① 以左腿為例
・身體呈弓箭步，左側膝蓋跪地
・身體往右側旋轉拉伸，左腿貼地坐下
・背部挺直、頭部轉向後方，保持 6 個呼吸
✔ 活化方式 ② 以右腿為例
・雙膝跪地、跨出右腳，手掌撐地
・掌根出力向後推身體，吸氣往前、吐氣往後
・來回 5 次後，勾起右腳尖，再做 5 次
✔ 加強訓練 ③ 腿部肌群
・呈現側棒式姿勢，右手往前伸，吸氣穩住
・吐氣，用右腿內側力量撐起身體，維持 30 秒
✔ 加強訓練 ④ 臀部肌群
・站姿，左腳後退兩步半，腳尖點地
・雙手叉腰，重心往下呈蹲姿，上半身維持端正
・吐氣，用前腳的力量站起，反覆做 12 組
經過以上拉伸、活化、加強訓練後，
就可以改善馬鞍肉和腿部線條囉✨
如果你還是不確定怎麼做，歡迎來找我！

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💡訓練前放鬆的重要性你習慣一進健身房就直接開始訓練嗎？​-​在現代人的生活型態下，你的身體往往還沒準備好發力‼️​-​🔎為什麼訓練前需要放鬆長時間久坐、滑手機、用電腦，常導致肩頸僵硬、胸肌和髖屈肌緊繃。這些狀態會限制關節活動、改變肌肉出力順...
27/05/2026

💡訓練前放鬆的重要性
你習慣一進健身房就直接開始訓練嗎？
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在現代人的生活型態下，
你的身體往往還沒準備好發力‼️
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🔎為什麼訓練前需要放鬆
長時間久坐、滑手機、用電腦，
常導致肩頸僵硬、胸肌和髖屈肌緊繃。
這些狀態會限制關節活動、改變肌肉出力順序，
讓身體容易用錯誤的方式發力。
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⚠️沒有先放鬆就訓練的風險
若在關節活動受限的情況下，直接進行訓練，
容易出現代償，例如用下背代替臀部、用手臂代替背部，
長期下來，不只訓練效果變差，也會提高受傷風險，
像是下背不適、肩夾擠、膝蓋壓力過大等問題。
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🌟訓練前如何放鬆身體
先做簡單的筋膜放鬆，例如滾筒放鬆胸肌、背部、臀部、大腿前側，
再搭配動態伸展，像是開胸、髖關節活動、肩關節活動，
最後進入輕重量的動作啟動，讓身體逐步進入訓練狀態。
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放鬆不是多餘的步驟，
是讓每次訓練更安全、更有效率的關鍵！
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🙇‍♂️ 重要公告｜會費調整通知 🙇‍♂️​​這幾年大家應該都很有感物價、租金、人事成本持續上升我們其實撐了很久，也努力不希望調整價格。​​但為了維持場館設備、教學品質，以及提供更好的運動環境，我們不得不做出一個艱難的決定。​​⚠️ 彰化健...
21/05/2026

🙇‍♂️ 重要公告｜會費調整通知 🙇‍♂️
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這幾年大家應該都很有感
物價、租金、人事成本持續上升
我們其實撐了很久，也努力不希望調整價格。
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但為了維持場館設備、教學品質，以及提供更好的運動環境，
我們不得不做出一個艱難的決定。
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⚠️ 彰化健身 將於 5/20 起調整會費價格⚠️
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調整後的會費價格：$3790 / 12個月
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一直以來感謝大家的支持與信任，
未來我們也會持續努力，
用更好的環境與服務回饋大家的支持。
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▪︎場館位置:彰化市工校街57號
▪︎聯絡電話:04-7267760
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🙇‍♂️ 重要公告｜會費調整通知 🙇‍♂️這幾年大家應該都很有感物價、租金、人事成本持續上升我們其實撐了很久，也努力不希望調整價格。但為了維持場館設備、教學品質，以及提供更好的運動環境，我們不得不做出一個艱難的決定。⚠️ 彰化健身 將於 5...
13/05/2026

🙇‍♂️ 重要公告｜會費調整通知 🙇‍♂️

這幾年大家應該都很有感
物價、租金、人事成本持續上升
我們其實撐了很久，也努力不希望調整價格。

但為了維持場館設備、教學品質，以及提供更好的運動環境，
我們不得不做出一個艱難的決定。


⚠️ 彰化健身 將於 5/20 起調整會費價格⚠️

在調整前，我們仍保留最後一波原來方案：$3590 / 12個月


一直以來感謝大家的支持與信任，
未來我們也會持續努力，
用更好的環境與服務回饋大家的支持。


如果你原本就有打算加入、或正在考慮開始運動
現在會是最好的時機。

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06/05/2026

想練習硬舉，卻怕錯誤姿勢傷身？
來看看 Porter 教練親自示範！

一、腳趾根部對齊槓子正下方
二、雙腳張開，與骨盆同寬
三、屈膝，雙手到桿子
四、雙手握在小腿外側一個大拇指的距離
五、繃緊背部，保持穩定
六、調整身體重心
七、將槓子垂直拉起，直到身體站直
八、依照舉起的方式倒帶，將桿子放回原位

若不知道怎麼訓練，歡迎來健身房找我！

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5/1 勞動節，不休息的是你對自己的要求🔥但訓練這件事，我們陪你一起撐💪當天【正常營業】9:00–23:00想動就來，不用等理由帶朋友一起來，讓改變更有動力👊讓每一次努力，都離理想再近一點。🤝 歡迎帶親朋好友一起來免費體驗，一起動起來！——...
30/04/2026

5/1 勞動節，不休息的是你對自己的要求🔥
但訓練這件事，我們陪你一起撐💪

當天【正常營業】9:00–23:00
想動就來，不用等理由
帶朋友一起來，讓改變更有動力👊

讓每一次努力，都離理想再近一點。
🤝 歡迎帶親朋好友一起來免費體驗，一起動起來！

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27/04/2026

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➡︎只要是會員都能免費上團課！🤩
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𖤐 名額有限，把握機會 𖤐
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採線上系統預約加LINE後點選下方團課預約
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Tuesday 09:00 - 23:00
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