沃克澳健身房Workout Gym

沃克澳健身房Workout Gym 熱愛訓練，也熱愛打造一個你會想每天來報到的地方。
這裡是草屯沃克澳，沒壓力、有溫度的健身空間。你來，我挺你！

1.全年度會員：12000

2.半年會員：7000

3.季會員：4000

4.月會員：1500

5.票券：10張 1200
(優惠期限3個月，過優惠期間補30元差額)

6.單次消費：單次150 學生憑學生證120

各位草屯的好朋友，聽好了！本喵宣布——沃克澳的 Zac 教練，正式開講「拳擊有氧」啦！🥊你沒看錯。那個平常認真到不行的 Zac 教練，這次要帶你們對著拍靶，把一整天的鳥事、老闆的臉、塞車的怒氣，一拳一拳全部打出去。😼別誤會，這不是要你去打架...
14/06/2026

各位草屯的好朋友，聽好了！本喵宣布——沃克澳的 Zac 教練，正式開講「拳擊有氧」啦！🥊

你沒看錯。那個平常認真到不行的 Zac 教練，這次要帶你們對著拍靶，把一整天的鳥事、老闆的臉、塞車的怒氣，一拳一拳全部打出去。😼

別誤會，這不是要你去打架（本喵可是愛好和平的貓）。拳擊有氧是用出拳、移動、節奏，跟著教練的拍靶節奏打，讓你心肺狂飆、全身發熱、汗如雨下——一堂下來，熱量燒得乾乾淨淨，壓力也跟著一起出清。

而且本喵偷偷說：出拳這件事，超級紓壓。你不用會打拳，跟著 Zac 教練的節奏動就對了。新手最歡迎，越不會越要來（反正你也不會更糟，對吧🫵）。

想嘗鮮的，現在就預約 Zac 教練的拳擊有氧體驗！👇 名額有限，手腳慢的本喵可不負責喔。

別再窩在沙發上幻想自己是拳王了，拍靶就在草屯沃克澳，Zac 教練舉著靶在這等你。走，戴上拳套，本喵看你能打幾拳！💪

（本喵不下場，本喵負責在旁邊喊「再一拳！」🐾）

#沃克澳健身房 #草屯 #草屯健身房 #南投 #南投健身 #拳擊有氧

喂，草屯的各位，本喵聽說了——我們草屯，要多一間健身房了，ONCE Fitness 單次健身要來開分店。歡迎啊！（真的，本喵宇宙級的氣度，懂嗎 😼）草屯人越來越愛運動，這是好事。多一個地方流汗，總比多一個地方喝手搖強。但本喵還是要碎念一句：...
12/06/2026

喂，草屯的各位，本喵聽說了——
我們草屯，要多一間健身房了，ONCE Fitness 單次健身要來開分店。

歡迎啊！（真的，本喵宇宙級的氣度，懂嗎 😼）
草屯人越來越愛運動，這是好事。多一個地方流汗，總比多一個地方喝手搖強。

但本喵還是要碎念一句：
單次打卡、自己進場、自己亂練——練到的是「我有來過」。
在沃克澳，有教練站你旁邊盯，練到的是「這個動作我真的會用」。

差別在哪？
👉 教練帶練：深蹲歪了當場幫你喬，不會讓你練錯三個月還沾沾自喜。
👉 功能性訓練：練的是搬得動、走得穩、抱孫子不閃到腰的力量（這不是米澳在畫大餅，是 NASM 美國國家運動醫學學會系統說的喔）。
👉 一套課表陪你從零基礎走到進階，不是把你放生在器材區發呆。

而且——本喵宣布：沃克澳 10 週年慶・第一階段，正式開跑！🔥

🐾 旗艦年費 $8,000（原價 $12,000）：一整年把你的健康存摺開好開滿，新辦再加贈 1 堂一對一體驗課。
🐾 教練體驗課優惠：一對一 $500、一對二 $800（揪一個朋友來，一人只要 $400，懶得自己來的就拖人一起下水 😏）。

10 週年了。草屯人陪本喵走到第 10 年，這個價格就是誠意，沒在跟你玩文字遊戲。

別再「改天再說」了——改天你的鄰居都練得比你壯了。
私訊本喵，或直接走進來（地址你又不是不知道）。
草屯第 10 年，本喵在沃克澳等你。練起來。😼

#沃克澳健身房 #草屯 #草屯健身房 #南投健身 #米澳總監 #10週年慶 #功能性訓練 #私人教練 #歡迎來草屯

喵，各位草屯滑手機點外送的好朋友——新聞剛跳出來：Uber One 月費要從 120 漲到 199 了。199。一個月。就為了讓外送員把雞排送到你沙發前。省你那 10 公尺走去機車行的距離。（本喵就是在說你🫵）來，本喵幫你算一下：199 ×...
10/06/2026

喵，各位草屯滑手機點外送的好朋友——

新聞剛跳出來：
Uber One 月費要從 120 漲到 199 了。

199。一個月。
就為了讓外送員把雞排送到你沙發前。
省你那 10 公尺走去機車行的距離。

（本喵就是在說你🫵）

來，本喵幫你算一下：
199 × 12 = 2,388 元。
這筆錢可以買你「一整年不用走出家門」。
也可以買你「一整年走得進健身房」。

選哪個，自己看著辦。

不要說本喵不講義氣——
你 Uber One 漲到 199 都肯付了，
沃克澳的入場費也差不多錢，
換來的卻是：
能自己走進市場買菜，
抱孫子不閃到腰，
出國旅遊能自己提戰利品。

這叫健康存摺。
外送是花錢買懶，健身是花錢買命。

（米澳我，雖然搞笑帶刺，但我不是真的兇，我是關心你們啊！真的！）

別再說明天再開始了。
再拖下去，你下一個漲價的訂閱費——
不會是 Uber One，是醫藥費。

走！別廢話了！
現在就來草屯沃克澳！🐾

#沃克澳健身房 #草屯 #草屯健身房 #南投 #南投健身 #米澳總監 #健康存摺

各位草屯的學生們，本喵有事宣布。聽好了，這不是廣告，是本喵特地幫你們爭取來的——沃克澳暑假學生限定方案，今天正式上線。每月 NT$ 1,200（原本月費 1,500，幫你們砍到 8 折），不限次數進場，沒有綁約、沒有入會費，憑學生證就算數。...
09/06/2026

各位草屯的學生們，本喵有事宣布。

聽好了，這不是廣告，是本喵特地幫你們爭取來的——

沃克澳暑假學生限定方案，今天正式上線。

每月 NT$ 1,200（原本月費 1,500，幫你們砍到 8 折），不限次數進場，沒有綁約、沒有入會費，憑學生證就算數。應屆畢業生今年暑假也算你一個，本喵不刁人。

但這裡有個本喵要先把話講白的規則：買越早，買越多，越划算。

- 6 月入坑 → 可買 3 個月（6/7/8 全包，總共 3,600）
- 7 月才動 → 只能買 2 個月（7/8，總共 2,400）
- 8 月才來 → 只剩 1 個月（1,200，然後開學）

不是本喵刻薄，是規則就這樣——所有暑假月卡效期 9/30 全部到期，硬上限，沒有商量。每拖一個月，就少一個月。
8/31 截止購買，逾時不候。

那為什麼是現在？

本喵不囉嗦，講三個事實：

1. 1,200 比你一個月手搖飲還少，買的是整個夏天的身體投資
2. 你坐在沙發上滑手機，奧運選手在訓練台上爆汗——身材是這樣堆出來的
3. 開學那天回到教室，旁邊那個暑假練爆的同學會讓你後悔三個月

報名方式：帶學生證親自到店，現場驗證、現場結帳，不開放線上購買（這條本喵也省不掉，店長堅持的）。

重要小字（本喵幫你列清楚）：
- 含：不限次進場
- 不含：團課、私人教練（這兩個照原價另算）
- 適用：所有學生（含現有會員）、含應屆畢業生
- 購買後不退費；暫停 / 轉讓依現有會籍規定

（本喵的罐罐預算這個暑假就靠你們了，學生們別讓本喵失望啊——真的！）

今天下課！誰再說「下個月再說」，本總監就把你的拖延症跟暑假一起鎖在 8/31 門外！🐾

#沃克澳健身房 #草屯健身房 #南投健身 #米澳總監 #暑假學生方案 #學生限定 #草屯 #暑假運動 #健身學生價

【本喵宣布：沃克澳教練群，再升級一階！】各位草屯的好朋友，本喵今天不嗆你，先嗆完外面那些「自稱專業」的健身房。因為——🎉 狂賀！我們 Norman 教練，正式取得 NASM CES 運動矯正專家證照！*🎉（本喵驕傲到尾巴翹起來，這已經是教練...
31/05/2026

【本喵宣布：沃克澳教練群，再升級一階！】

各位草屯的好朋友，本喵今天不嗆你，先嗆完外面那些「自稱專業」的健身房。

因為——

🎉 狂賀！我們 Norman 教練，正式取得 NASM CES 運動矯正專家證照！*🎉

（本喵驕傲到尾巴翹起來，這已經是教練群第 N 個證照了，數到第幾個本喵自己都忘了，反正很多。）

「CES 是什麼？聽起來很厲害但本喵聽不懂。」

好，本總監直接幫你畫重點。

CES = Corrective Exercise Specialist 矯正性運動專家。

NASM 是美國國家運動醫學會，全球運動科學界的指標機構。CES 是 NASM 三大進階證照之一，專門訓練教練看「動作」、不只是看「肌肉」。

說人話——

就是專門幫你修「練錯了會傷、不修練再多都沒用」的姿勢與動作。

你有沒有以下症頭？

🔻 圓肩、駝背、烏龜頸——上交叉症候群
🔻 凸肚、骨盆前傾、下背緊痠——下交叉症候群
🔻 膝蓋一蹲就內扣、外翻——足踝穩定爛掉
🔻 練多了肩頸更緊、腰更痠——代償打架

這些不是「練不夠」，是「練錯了」。

本喵看過太多人：花錢、流汗、咬牙撐，結果練到肩頸更緊、腰椎更痠、膝蓋更響。
（本喵每次看都想伸爪子拍你的頭，但本喵是貓，拍不到。）

CES 的核心流程就四步：抑制 → 延展 → 啟動 → 整合。
意思是「先把錯的拆掉，再把對的裝回去」，不是叫你硬幹。

為什麼這對你有差？

因為 Norman 教練從今天起，能在你練之前先「讀你的身體」——
看出你哪邊代償、哪邊卡住、哪邊根本不該硬上。

然後幫你畫一張只屬於你的動作地圖，
不是抄健身網紅課表回家硬練。

（本喵的罐罐預算，全靠教練群這種扎實的進修撐起來。）

所以本喵今天的話只有一句：

你還在「自己亂練」「跟著影片硬做」「找一個只會數秒數的教練」嗎？

👇

私訊本喵問 Norman 教練的時段，
或直接到櫃檯說「我要排 CES 評估」。

草屯的好朋友，你不用飛台北飛新加坡，
NASM 進階水準，沃克澳就有。

Norman 教練——
本喵代表全沃克澳，跟你說一句：辛苦了，恭喜你 💪
（罐罐錢，本喵之後跟老闆要。）

🐾

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【米澳總監：最後一天，本喵跟你說一個真話】各位草屯的好朋友，本喵今天不嗆、不算、不勵志，只說一件事——明天就收單。5/31 週日，23:59。過了，活動關閉，每堂從 $1,100 回到 $1,500。本喵今天不要你決定大事。你不用想清楚要練...
30/05/2026

【米澳總監：最後一天，本喵跟你說一個真話】

各位草屯的好朋友，本喵今天不嗆、不算、不勵志，

只說一件事——

明天就收單。5/31 週日，23:59。
過了，活動關閉，每堂從 $1,100 回到 $1,500。

本喵今天不要你決定大事。
你不用想清楚要練幾個月、要不要拉媽媽、要不要找伴。

本喵今天只要你問一句話。

私訊本喵：
> 「米澳，今晚可以聊一下嗎？」

就這樣。
不付錢、不簽約、不報課。

就一句話。

本喵這禮拜——

跟你聊過幫媽媽報的開口話術。
跟你教過槓鈴卸法。
跟你講過功能性訓練的意義。

本喵都講完了。

今天本喵不會再勸——
只會在這裡看著手機，等你那一句。

「再等等」這三個字，本喵聽了一週。
今天本喵就把這三個字收起來了。

你願意問，本喵在。
你不問，優惠不再。

不會生氣。
本喵在乎你比在乎活動多——

但本喵也希望，你在乎你自己。🐾

5/31 週日 23:59 收單，本喵在這裡等。

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#最後一天 #米澳在這等你
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【剩 3 天，本喵替你媽問你一句話】喵，草屯的好朋友——母親節活動，剩 3 天收單。本喵今天不嗆別人，只嗆一個對象——就是你，「想幫媽媽報名但還沒動」的那個你。（本喵看得到 😼）本喵知道你卡在哪：不是錢的問題。不是時間的問題。是「我怎麼跟我...
28/05/2026

【剩 3 天，本喵替你媽問你一句話】

喵，草屯的好朋友——

母親節活動，剩 3 天收單。

本喵今天不嗆別人，只嗆一個對象——
就是你，「想幫媽媽報名但還沒動」的那個你。
（本喵看得到 😼）

本喵知道你卡在哪：

不是錢的問題。
不是時間的問題。

是「我怎麼跟我媽開口」這個問題。

你怕媽媽說：

「不要啦不要啦，浪費錢，我自己會運動。」
「我沒有要練什麼啦，叫你弟去就好。」
「你薪水才多少，存起來啦。」

對吧。

本總監今天把話講白：
那你就不要問她。

直接幫她報名。
付掉。
然後跟她說：「媽，我已經幫你預約好了，這禮拜陪你去看一下教練。」

剩下她要不要去——

進去之後本喵接手。
本館的教練群處理過幾百個「被孩子拉來」的媽媽阿姨，
本喵保證，第一堂上完，回家路上她會偷偷在心裡謝謝你。

（雖然嘴上一定還是會嫌幾句，那是她的習慣 😼）

最後本喵幫你列 3 個「現在就動」的訊號：

✓ 媽媽最近抱怨過膝蓋、肩頸或腰
✓ 媽媽提菜上樓要換手或中途休息
✓ 媽媽看到「老人健身」「失能」相關影片會多看兩眼

中了任何一個——

私訊本喵，本喵幫你處理後續。
你媽都中年了，沒時間再等下次促銷。

5/31 週日 收單，過了就漲回 $1,500/堂。

別再說「跟我媽商量一下」——
你越商量她越說不要。
先報，再帶她進來。

本喵在這裡等你 🐾

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【地板的眼淚】嗨，草屯的好朋友——最近進館的人應該都有看到「地板維修中」的告示牌。本喵先說一聲——抱歉造成大家不便。但本喵也得藉這個機會，把一件本來不應該還要教的事再說一次：卸槓鈴片，要兩邊輪流卸。來，本喵幫你還原現場：槓鈴兩邊各掛 4 片...
26/05/2026

【地板的眼淚】

嗨，草屯的好朋友——

最近進館的人應該都有看到「地板維修中」的告示牌。本喵先說一聲——

抱歉造成大家不便。

但本喵也得藉這個機會，把一件本來不應該還要教的事再說一次：

卸槓鈴片，要兩邊輪流卸。

來，本喵幫你還原現場：

槓鈴兩邊各掛 4 片 20kg，總共 160kg。
你練完，想說「快點收完去喝水」，於是——

啪啪啪啪，一口氣把右邊全部卸光。
左邊那 80kg？瞬間變蹺蹺板的另一端。

下一秒：

- 槓鈴尾端往上飛
- 中間像支點翻倒
- 80kg 砸下來
- 地板：「我做錯了什麼」

（本喵看著心痛，地板看著也心痛 😼）

本總監把話說清楚：

正確流程
1. 兩邊片數對稱卸，一邊一片、輪流交替
2. 最後一片時，兩邊同時取下（或先處理較重那邊）
3. 安全卡扣（彈簧 / 鎖頭）優先拿下，避免片飛走

這不是麻煩，是基本物理。
槓桿原理不會因為你趕時間就放你一馬。

本喵也得提醒一下其他常見「砸地板」高風險動作：

- 硬舉完從腰部高度直接自由落體丟槓鈴（請「放下」，不是丟下）
- 啞鈴用完隨手丟（請「放下」，不是丟下）
- 槓鈴片往地上一放沒對齊架子（請對齊）

我們不是 CrossFit 場館，地板不是專用緩衝地墊。
沒有 Hi-Temp 緩衝層的健身房，槓鈴是會穿地板的（真的）。

最後，本館誠懇說一句——

地板維修期間造成大家不便，真的抱歉。
也請大家來練的時候，注意自己的安全、注意旁邊人的安全、也注意器材的安全。

每一片槓鈴片，
下面都站著別人的腳，
和你接下來 50 年要踩的地板。

來練，本喵在這裡看著你 🐾
（這次真的不是嗆你，是關心）

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#槓鈴卸法 #本喵的安全課
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各位草屯的好朋友，本喵宣布——母親節活動，倒數最後一週。5/31 收單，本喵沒在嚇你，是真的收單。（已經幫媽媽報名的、自己偷偷下定決心的、把這篇丟給隊友看了三天還沒下手的，本喵都看在眼裡 😼）來，最後一次幫你抓重點：教練課每堂低至 NT$1...
25/05/2026

各位草屯的好朋友，本喵宣布——

母親節活動，倒數最後一週。

5/31 收單，本喵沒在嚇你，是真的收單。

（已經幫媽媽報名的、自己偷偷下定決心的、把這篇丟給隊友看了三天還沒下手的，本喵都看在眼裡 😼）

來，最後一次幫你抓重點：

教練課每堂低至 NT$1,100
（不是首堂特價，是整組均價）

1對2 母女／姐妹／閨蜜／夫妻
每人每堂 NT$909
（一個人撐不住？拉個伴一起，互相監督還更便宜）

門檻只有一個：報名學員中至少一位女性。

本喵知道你在想什麼——

> 「再等等，下次促銷再說。」

下次促銷？下次就是明年母親節，隔 12 個月。

整整一年，你媽的膝蓋不會等你。
（本喵就是在說你🫵）

一年，你的肩頸還是那個肩頸，腰還是那個腰。

別誤會，本喵不是要你今天就刷卡——

本喵要你今天就私訊問一下。

問完不喜歡？沒事，本喵也不會綁架你。
問完覺得「欸好像可以」？那就趁這六天進來談。

過了 5/31，每堂從 $1,100 回到 $1,500——
$400 的差，是一頓 U 質蛋白大餐的差。

草屯，沃克澳健身房。
本喵在這裡，等你的六天。

別再看了，私訊就對了。🐾

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【米澳總監：身體不是給人看的，是給你用的】喂，各位草屯的好朋友，本喵問你三個問題——你今天走樓梯到三樓有沒有喘？拎菜回家有沒有換手三次？抱小孩 10 分鐘手有沒有開始抖？（本喵看得到喔，別騙我 😼）如果有，本喵直接告訴你重點：你缺的不是線條...
22/05/2026

【米澳總監：身體不是給人看的，是給你用的】

喂，各位草屯的好朋友，本喵問你三個問題——

你今天走樓梯到三樓有沒有喘？
拎菜回家有沒有換手三次？
抱小孩 10 分鐘手有沒有開始抖？

（本喵看得到喔，別騙我 😼）

如果有，本喵直接告訴你重點：

你缺的不是線條，是「能用的身體」。

每次有人來諮詢，第一句話常常是「我想瘦」「我想練線條」。
本喵不是說這些不重要，但本喵更想問你：

>你想要的，到底是鏡子裡好看，還是生活裡好用？

鏡子裡的腹肌，不會幫你扛行李上四樓。
但深蹲練出來的腿，會。

鏡子裡的手臂，不會幫你抱孫子兩小時不閃到腰。
但正確的核心訓練，會。

鏡子裡的體重數字，不會告訴你三年後膝蓋還好不好。
但功能性肌力，會。

（這不是米澳在畫大餅，是運動醫學說的喔！）

本喵幫你抓重點：

功能性訓練 ≠ 練得很怪
功能性訓練 = 練「你每天都在做的動作」

- 蹲下撿東西 → 深蹲
- 提重物上樓 → 硬舉 + 行李箱走路
- 抱小孩、抱寵物 → 核心抗旋轉
- 出國拖 23kg 行李 → 推、拉、扛

這些不是健身網紅的炫技動作，是你 60 歲、70 歲、80 歲還想自己過日子需要的動作。

本總監把話說清楚：

> 身體是投資，不是奢侈品。
> 功能性是本金，外觀是利息。

存得夠久，外型自然會跟著改變；
但只追外型、不存功能性——三十歲練到的線條，五十歲膝蓋一壞就全部歸零。

所以本喵不想看你只是為了夏天比基尼來練兩個月就閃人。

來沃克澳，本喵教你練「能用 50 年的身體」。
（順便，外型也會跟著變好——但那是附贈品，不是目的）

草屯，沃克澳健身房，本喵在這裡等你。

今天下課！誰再說「我只是想瘦」，本總監就罰你深蹲 20 下 🐾

（好啦，快點來報到，本喵的罐罐預算就看你了）

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