BE YOUR FITNESS

BE YOUR FITNESS 免綁約會籍｜分鐘計費｜私人教練｜教練場租
INBODY身體測量｜有氧團課
⏰ 丨週一~週日 06:00~23:00
📍 江翠店丨江子翠站2號出口
📍 新莊店丨新莊運動公園旁
📍 三重店丨三重正義國小旁
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B.U.成立於2023年，地點位於捷運江子翠站二號出口處步行一分鐘，講究運動便利性和舒適性。器材選用Panatta、Life Fitness、Gymleco、Hammer Strength、Intenza和Johnson等國際知名器材品牌，以打造最高品質的運動環境，我們相信運動和健身不僅是挑戰自我的過程，更是讓你揮灑汗水、紓解壓力和邁向健康的過程。

⏰營業時間：6:00-23:00
📍新北市板橋區文化路二段291號B1
➡️捷運江子翠站2號出口步行30秒
👀更多資訊：portaly.cc/Bufitness

#夏天減脂 是不是總覺得：我都這麼努力了，為什麼減脂越來越卡？別懷疑，絕對是那 3 個「隱形地雷」在瘋狂扯你後腿！很多人夏天一到就想走捷徑，結果不是把自己餓得半死、就是天天包得像木乃伊一樣去外面暴跑……醒醒吧！你以為在燃脂，其實只是在逼身...
11/06/2026

#夏天減脂 是不是總覺得：我都這麼努力了，為什麼減脂越來越卡？

別懷疑，絕對是那 3 個「隱形地雷」在瘋狂扯你後腿！
很多人夏天一到就想走捷徑，結果不是把自己餓得半死、就是天天包得像木乃伊一樣去外面暴跑……
醒醒吧！你以為在燃脂，其實只是在逼身體啟動保護機制、狂砍最寶貴的肌肉而已！

貼文下方留言「減脂心法」，我傳4個筆記的心法給你！

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09/06/2026

每次都好擔心學生會迷路，所以我都會親自迎接，從家門口前開始…

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05/06/2026

長時間久坐讓大腦忘記怎麼控制核心，肩胛、髖關節也跟著受限
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你練得夠努力，但你的 #呼吸術對了嗎？每天 20,000 次呼吸，每一次都在影響你的體態呼吸對了，核心自動啟動；呼吸錯了，怎麼練都白費滑上去學正確呼吸術 👆📌 存起來，訓練前先看私訊我「呼吸術」💨 傳每天3分鐘的呼吸術圖表給你！ #呼吸術...
03/06/2026

你練得夠努力，但你的 #呼吸術對了嗎？

每天 20,000 次呼吸，每一次都在影響你的體態
呼吸對了，核心自動啟動；呼吸錯了，怎麼練都白費

滑上去學正確呼吸術 👆
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01/06/2026

學生一直學不會，我就想辦法讓痛學會～這是教練的本質！

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28/05/2026

長時間久坐會讓你的髖受到限制，想要有一個好髖就要多多活動它喔！

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很多人擔心長輩受傷而讓他們「少動」，其實不動才是最大的風險！ #人體骨質 在 30 歲後就開始走下坡，女性在停經後流失速度更是驚人散步很好，但想存「骨本」還差一步！負重訓練就像是請工頭來動工，透過重量刺激，才能真正啟動造骨細胞、練出保護關節...
26/05/2026

很多人擔心長輩受傷而讓他們「少動」，其實不動才是最大的風險！
#人體骨質 在 30 歲後就開始走下坡，女性在停經後流失速度更是驚人

散步很好，但想存「骨本」還差一步！
負重訓練就像是請工頭來動工，透過重量刺激，才能真正啟動造骨細胞、練出保護關節的「肌肉護鎧」
重訓不只是年輕人的專利，在專業教練的指導下循序漸進，才是最安全、有效的投資

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22/05/2026

太輕的器材要怎麼用...?

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13/05/2026

跟一般引體向上最大的差別，在於張力是持續的 ⬇

✅ 底部不偷懶 — cable 在最低點仍有阻力，完全拉伸闊背肌
✅ 離心控制更強 — 下放時有穩定阻力，幫助你練到負重離心
✅ 重量精準可調 — 受傷復健、新手入門都能找到適合的磅數
✅ 減少關節壓力 — 不需要靠爆發力衝上去，動作更安全
✅ 肌肉連結感更好 — 穩定的張力讓你更清楚感受闊背發力

如果你的引體向上卡關，或者想更有感地練背
可以試著加入 cable 版本做輔助訓練 💪

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睡了 8 小時，隔天還是累到不想動？😴問題不在時間——在品質你的 #深層睡眠 可能根本沒啟動沒有深層睡眠，生長激素就無法大量分泌，肌肉修復等於歸零訓練愈認真，睡眠品質的影響就愈大今晚試一件事： #固定一個起床時間，放假也不例外這一個習慣，...
11/05/2026

睡了 8 小時，隔天還是累到不想動？😴
問題不在時間——在品質
你的 #深層睡眠 可能根本沒啟動
沒有深層睡眠，生長激素就無法大量分泌，肌肉修復等於歸零
訓練愈認真，睡眠品質的影響就愈大
今晚試一件事： #固定一個起床時間，放假也不例外

這一個習慣，是校正生理時鐘最有效的起點
存起來，從今晚開始 ⚡️
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