肌鱷肌力及體能訓練中心板橋原宿

肌鱷肌力及體能訓練中心板橋原宿 一個以科學化運動訓練為主的肌力體能訓練中心
｜專項肌力訓練｜自由重量｜週期化訓練｜
大重量訓練，強化肌肉、骨質、神經系統
＊無提供自主訓練＊

12/11/2025

💰普發一萬，不拿去吃吃喝喝，拿來投資一輩子自由的行動力！

💪🏻走得穩、站得久、提得起生活，這些都靠「肌力」。
變強一點，走遠一點。🦶👣👣👣

👉🏻肌鱷銀力訓練課程，專為銀髮族設計。
#用現金投資健康 #銀髮肌力 #肌鱷訓練中心

06/10/2025

在這個闔家團圓的中秋佳節，除了烤肉賞月，還有什麼比**「健康」**更好的禮物呢？
祝您和家人中秋節快樂、月圓人團圓！
提醒親愛的爸爸媽媽、爺爺奶奶，一起重視並實踐以下翻轉晚年的四大黃金重點，讓他們擁有自信、活力又自在的黃金歲月！

✨ 翻轉晚年的四大黃金重點：
1. 👵🏻 告別臥床人生：重訓是解方！
• 透過「阻力訓練」有效對抗肌少症、骨質疏鬆。訓練的目標不是舉多重，而是讓他們能自理生活、不用依賴他人！

2. 🧠 體力腦力一起練：雙倍活化！
• 讓大腦更活躍，是避免走入失智的最佳方法！

3. 🏃🏻‍♀️ 預防跌倒的秘密武器！
• 訓練反向肌力與反應速度，能在跌倒的瞬間，讓腳有力氣踩住停下，大幅減少意外發生！

4. 🏆 找回成就感：80歲再上台！
• 給予長輩舞台，讓他們知道自己今天訓練的成果，可以鼓舞更多人，找回對生活的熱情與自信！

🔥 越晚開始，越早臥床！為自己與家人，動起來吧！

《感謝公視青春咱的夢在聖誕老人硬舉比賽中訪問學員
一同推廣銀髮族訓練》

05/02/2025

「規律肌力訓練，讓生活更輕鬆！不分年齡，從現在開始，變強、更有活力！」 💪 #肌力訓練 #動起來

14/01/2025

💪 爺奶動起來！訓練後生活大不同 🕺💃

家裡長輩是不是常說：「唉唷，我老了，動不動就累，啥也做不了。」其實，年紀大不是理由，肌肉才是關鍵！
💡給爺爺奶奶來點訓練，日常生活會變得超順手，甚至比你還有活力！
以下列出幾個訓練帶來的「生活神器效果」：

1️⃣ 手腳利索，日常小事輕鬆搞定
上下樓梯不喘、提重物不喊累，整理家務不再腰酸背痛。從走路到拉抽屜，每個動作都像開外掛，輕鬆又自信！

2️⃣ 腳步穩，地板沒那麼「滑」了
訓練讓爺奶平衡感UP，跌倒風險大DOWN。車禍後也能迅速恢復！安全感滿分！

3️⃣ 自己的事情自己做，超有尊嚴
從拿碗筷到換燈泡，訓練讓長輩擁有「生活自理力」，不靠人、不求人，說有多驕傲就有多驕傲！

4️⃣ 說再見，慢性病的小煩惱
肌肉夠力，血糖血壓也跟著乖乖聽話，關節更是靈活得不像話。健健康康，日子過得爽爽的～

5️⃣ 心情好，睡得香，笑得更開心
訓練後不只身體有力氣，心情也亮了起來，焦慮跑光光，晚上更能一覺到天亮！✨

6️⃣ 再出發，做自己想做的事
無論是出國旅遊、和孫子追跑跑，還是學新才藝，訓練後精力滿滿，生活充滿無限可能！

其實，訓練對長輩來說，不是要變成健美先生或舉重冠軍，而是讓他們每天都能過得更輕鬆、更自在、更有趣。💃🕺

所以，下次別只送保健品，陪家裡的爺爺奶奶一起開始健身吧！讓他們發現：「原來動起來，生活可以這麼不一樣！」

📍還在找訓練的好地方嗎？快來我們的工作室看看吧！專為中高齡設計的課程，保證安全、有效，還有一群愛說笑的教練陪著一起進步！👊

👉 訓練，讓長輩活得更有力，也更有趣！

26/11/2024

🐊 你為什麼選擇開始訓練？

有人為了變得更強壯，有人為了更健康地陪伴家人。有人為了挑戰極限，也有人只是想感受進步的成就感。

訓練的理由，無關對錯，因為它屬於你。🫶🏻

「訓練，活出更有力量的每一天。」

不管動機是什麼，現在開始訓練，才是最重要的。 💪🏻

#訓練改變人生 #用力量活出自信 #現在就開始

🐊無論年齡多大，開始進行肌力訓練都能帶來巨大的健康益處。加入我們的訓練計劃，邁向更健康、更充實的生活吧！希望這些資訊能激勵大家加入我們的訓練計劃，一起邁向更健康、更充實的生活！您的肌力體能訓練教練 肌鱷
30/05/2024

🐊

無論年齡多大，開始進行肌力訓練都能帶來巨大的健康益處。加入我們的訓練計劃，邁向更健康、更充實的生活吧！

希望這些資訊能激勵大家加入我們的訓練計劃，一起邁向更健康、更充實的生活！

您的肌力體能訓練教練 肌鱷

🐊 有沒有閃到腰下背疼痛坐立難安的老毛病呢 根據世界衛生組織統計數據，下背疼痛是全球最主要的致殘和退化原因之一。2020年，全球約有6.19億人受到下背疼痛的影響，而這一數字預計到2050年將增至8.43億😱通過這些科學訓練，能夠減少下背疼...
23/05/2024

🐊 有沒有閃到腰下背疼痛坐立難安的老毛病呢

根據世界衛生組織統計數據，下背疼痛是全球最主要的致殘和退化原因之一。2020年，全球約有6.19億人受到下背疼痛的影響，而這一數字預計到2050年將增至8.43億😱

通過這些科學訓練，能夠減少下背疼痛的發生，提高生活品質，提升整體健康水平。無論目前的體能狀況如何，從今天開始進行規律的肌力訓練，將會帶來長遠的健康收益。

立即報名我們的訓練課程，讓我們一起變強壯，遠離下背疼痛！💪

👉👉👉私訊報名

#健康生活 #重量訓練 #下背疼痛預防 #銀髮族健身 #訓練改變生活

🐊 為什麼不論在體驗課或是上課訓練時，下肢推力（蹲系列動作）你無法說 No ?教練在身體評估和課程內容安排，不論進退階，即使動態恢復也一定會讓你訓練到呢？ 因為你需要「全面性的強壯」！ 日常生活更加輕鬆😎 #深蹲是很划算的訓練投資 #板橋肌...
02/04/2024

🐊 為什麼不論在體驗課或是上課訓練時，
下肢推力（蹲系列動作）你無法說 No ?
教練在身體評估和課程內容安排，
不論進退階，即使動態恢復也一定會讓你訓練到呢？
因為你需要「全面性的強壯」！ 日常生活更加輕鬆😎

#深蹲是很划算的訓練投資
#板橋肌力訓練
#板橋教練課程

🐊 2024.04 肌力團課 私訊報名不開始，你永遠只是旁觀者行動讓你每次突破一點點💪🏻 #板橋肌力訓練 #小班制 #新手友善
29/03/2024

🐊 2024.04 肌力團課 私訊報名
不開始，你永遠只是旁觀者
行動讓你每次突破一點點💪🏻

#板橋肌力訓練 #小班制 #新手友善

🐊 是不是真的肌肉越大 力量也越大呢？力量變大一定要變巨巨嗎？到底還有什麼因素會影響力量表現呢？
05/03/2024

🐊 是不是真的肌肉越大 力量也越大呢？
力量變大一定要變巨巨嗎？
到底還有什麼因素會影響力量表現呢？

🐊醫療藥物處方和重量訓練處方雙管齊下 對於長期血壓控制更有助益 💪🏻 #藥吃越多身體越虛弱 #重量越多身體越強壯 #為了更強壯的自己
18/01/2024

🐊醫療藥物處方和重量訓練處方
雙管齊下
對於長期血壓控制更有助益 💪🏻

#藥吃越多身體越虛弱
#重量越多身體越強壯
#為了更強壯的自己

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