對蛙練健身房-板橋新埔店

對蛙練健身房-板橋新埔店 板橋新埔健身房
★300坪舒適大空間
★頂級國際訓練器材
★無綁約彈性消費
★高效私人教練課程
★精緻團體健身課程 在對蛙練健身房裡,你不是一個人!有人陪你一起練、帶你一起練,即使你是健身小白還是健身老手,在這裡都能感受到我們對健身者的用心,用專業帶領你重新認識健身、認識自己的身體,成為更好的你!

26/08/2026

我想要在畢業典禮那一天,美美地穿上裙子,跟我的學生一起留下美好的回憶
​
過去的我胖到快90公斤,對自己很沒有自信,幾乎不穿裙子,連拍照都不敢
​
也曾嘗試過減肥藥搞得心跳很快、手一直抖,這次決定找教練,用健康的方式瘦下來
​
因為太久沒運動,加上右膝蓋有舊傷,剛開始上課真的覺得好累,常常討價還價還崩潰。但我不想讓人家看到我難過的樣子,所以我一定要笑著完成這些辛苦的訓練
​
堅持下來真的有改變!現在做完高強度的腿部訓練,膝蓋都不會痛了。畢業典禮那天,我終於能穿著裙子,漂漂亮亮的帶著孩子們完成人生大事!謝謝當初沒有放棄的自己,讓我找回了自信的笑容 ​ ✨
​
💡 對蛙練私人教練課協助學員:
​
✅ 改善膝蓋舊傷痛症:初期運用輔具,引導學員學會用臀部、大腿後側與腳掌踩穩出力,取代以往的膝蓋代償,成功撐起舊傷的不適
​
✅ 下肢力量大幅提升:膝蓋狀況穩定後,逐步拉高腿部訓練強度,現在斜板腿推能做到130公斤、哈克深蹲能做到80到90公斤
​
✅ 成功健康**瘦身:高心率全身性訓練+飲食建議,讓體脂穩定下降
​
📌 對蛙練私人教練課程特色:
​
✔︎ 客製化訓練內容,減脂過程也能同時擺脫痛症
​
✔︎ 零推銷無綁約,專注於學員的成效與改變
​
你想健康瘦下來,找回屬於自己的自信嗎?
私訊專業評估,讓教練陪你一起改變!

19/08/2026

每天狂做側彎,腹部兩側線條還是出不來?越練腰越痠、肩頸越緊繃
體脂高、肌肉量不夠確實有影響,但更大問題是你沒練到腹斜肌與深層核心!
​
💡 很多人想練兩側線條會瘋狂側彎。不是說側彎沒用,而是它很難練出你要的線條。因為腹斜肌功能是「阻止身體被彎過去」、穩定軀幹
​
📍 腹斜肌要出力,必須有深層核心當穩固支點。把身體想像成房子,深層核心就是地基。地基不穩,身體就會代償,沒刺激到腹斜肌。這就是你練半天沒線條,反而腰痠的原因
​
影片中我有建議的訓練順序,希望能幫助你改善線條外,還能避免運動傷害,歡迎分享給需要的朋友們

​
#腹肌 #核心訓練 #腹部訓練 #健身教練

05/08/2026

想出國但不想花大錢?沒問題,教練直接帶你「無痛環遊世界」!✈️

🎉 對蛙練健身房 週年慶開跑 🎉
📅 活動期間:8/1 - 8/31
趕快趁現在取得超值折價券,超低價無痛環遊世界吧!

【走過體脂破 40%,用親身改變陪你一起變強 ━對蛙練 Lulu 教練】​我以前超討厭運動。畢業後第一份工作是獸醫助理,每天搬重重的貓狗、彎腰做事,搞得自己滿身傷,每個月都在跑醫院針灸,休假時整隻手還纏著紗布。身體撐不住辭職休息時,我決定去...
02/08/2026

【走過體脂破 40%,用親身改變陪你一起變強 ━對蛙練 Lulu 教練】
​
我以前超討厭運動。畢業後第一份工作是獸醫助理,每天搬重重的貓狗、彎腰做事,搞得自己滿身傷,每個月都在跑醫院針灸,休假時整隻手還纏著紗布。身體撐不住辭職休息時,我決定去健身房邊打工邊受訓,一腳踏進了健身這一行。那時候我體脂 40 %,走個六七層樓梯就會喘
​
▌我憑什麼教別人變健康?
​
我拼命進修,卻越待越心虛。看著會員練出成果,我很難不反思自己。我沒有過人的天賦,但遇到問題就會死命鑽進去研究,大概跟我一路念生科相關有關,習慣自己翻資料找答案。於是我拿自己實驗:早起練、上班空檔練、吃東西拿秤算,半年多減了 15 公斤,體脂從 40% 降到 26%,現在帶團課邊講話邊示範伏地挺身也沒問題
​
▌改變學生的同時,獲得最多是我
​
後來我開始上私教課,印象很深是一位學生,很愛爬山,可是醫生警告他再差一點就必須換人工關節。他不想開刀,放棄熱愛的興趣。為了他,我把能保護膝蓋的訓練全翻出來研究,自己測試安全有效。最後我們練到醫生說不用換關節,有一天他跟我分享,他跑去走滿月圓,整段走完完全沒事。改變的是他,感動的卻是我
​
▌面試了七八間,我選了能專心教學的對蛙練
​
那次之後我更確定,我想把時間花在真正解決學生的問題上,所以開始找一個能專心教學、不用做業績的環境,前後面試了七八間,最後來到對蛙練。在這裡我可以把心思全放在教學和進修。更重要的是,這裡的教練會一起討論學生個案,經驗累積比單打獨鬥快太多
​
▌我認為的教練,是讓你未來不再需要我
​
我們一起設定合理的訓練時間,一起努力解決身體問題,讓你能成為自己的教練,問題還在,是我能力不足,我會靠團隊和進修補起來,不浪費你時間!
​
從討厭運動的胖子走到今天,我沒有捷徑,但我希望我的專業能幫你找到捷徑

▍對蛙練生日快樂   #內有周年慶回饋活動請點開閱讀蛙寶寶滿 5 歲啦!謝謝每位會員的支持與真心的建議,讓蛙寶寶長得更好我們願盡最大的努力改變與成長,讓你們在這裡訓練變得健康,體態更好!真心謝謝你們,讓我們可以一直堅持做我們覺得對的事因此在...
22/07/2026

▍對蛙練生日快樂 #內有周年慶回饋活動請點開閱讀

蛙寶寶滿 5 歲啦!謝謝每位會員的支持與真心的建議,讓蛙寶寶長得更好

我們願盡最大的努力改變與成長,讓你們在這裡訓練變得健康,體態更好!

真心謝謝你們,讓我們可以一直堅持做我們覺得對的事

因此在對蛙練週年慶,我們將推出 #入場方案 與 #健身課程 的超級優惠!回饋給一直支持我們的你們 💖

🔥 8/1 早上7:00 至 8/31 晚上23:00 週年慶開跑 🔥

【入場方案優惠回饋】

以下 #包月 | #包季| #包年 優惠方案三擇一,每人 ❰ 僅限購買一次 ❱

🚩包月30天入場方案 #贈100元優惠折抵券

❏ 購買方式:現場現金購買|線上刷卡購買(線上購買請至現場櫃檯領取折抵券)

🚩包季90天方案 #贈300元優惠折抵券

❏ 購買方式:僅開放現場現金購買

🚩週年慶限定包年 365 天方案:8400元 #最划算 平均一個月只要 700元 🎉

❏ 購買方式:僅開放現場現金購買

🐸 入場優惠 𝐐 & 𝐀

𝐐:折抵券可以抵用什麼?

𝐀:可以折抵在入場方案與團體課程點數,但不得與其他優惠併用唷!

舉例:週年慶後,如果想要再購買月票,拿出 100 元折抵券,月票就從 950 元變 850 元

𝐐:折抵券可以給別人使用嗎?

𝐀:當然可以!也可以送給朋友或家人唷~七夕送另一半,父親節送爸爸,都是超棒的禮物!

𝐐:我目前還有沒使用完的 包月/ 包季 / 包年方案在身上,如果買優惠,會立即啟用新方案嗎?

𝐀:不會!目前還有未使用完的 包月/ 包季 / 包年方案,後台會為您將優惠方案設定於原本方案後開啟。

📌 週年慶折抵券其他注意事項

✅ 折抵券使用效期:2026/9/1(二)至 2027/7/31(六)晚上 23 點止

✅ 折抵項目限使用於入場方案與團體課程點數,不得與其他優惠併用

✅ 不限本人使用

✅ 折抵券僅限於現場交易抵用,單筆交易僅限使用一張折抵券

✅ 折抵券不找零不折現

✅ 所有折扣與優惠,本場館保有隨時修改、變更、暫停及終止本活動內容之權利,並保留最終解釋權。

… … … … … … … … … … …

【健身課程優惠回饋】

🚩私人教練課程大優惠!

🎉 課程減價還贈入場 🎉

❏ 10堂 14,500 元 #贈一張包月方案

❏ 20堂 27,000 元 #贈二張包月方案

❏ 30堂 39,000 元 #贈三張包月方案

🐸 贈送的包月方案:使用效期截至 2027/7/31(六)晚上 23 點止,不限本人使用,兌換當日即啟用

🚩團體課程優惠回饋(限舊生購買)

❏ 單點 350 元(原價500元),最少需購買 20 點,最多可購買 30 點

➤ 優惠點數每人限購一次,須一次購足所需點數,不得拆開購買

➤ 舊生定義:2026/7/31(五)以前購買過對蛙練團體課程的學員,即符合舊生資格

📌 健身課程優惠其他注意事項

✅ 僅開放現場現金購買,不開放刷卡

✅ 可同時購買私教與團課優惠方案,一種課程每人限購一次優惠

-

最後謝謝你們成為對蛙練的一份子,希望這裡能繼續為你們帶來健康、快樂,留下你晶瑩的汗珠還有熱情的笑容,在健身與健康這條路上,我們永遠是你最可靠的後盾!

若有任何問題或是想了解更多,可以私訊詢問我們唷

15/07/2026

40歲後握力下滑,如何練回來?
​
你知道嗎?提菜籃、牽狗、抓穩公車吊環越來越吃力,很多人第一反應是買個握力器猛練,但其實效果很有限
​
因為握力差,不只是「手沒力」這麼簡單
​
握力器練的是「瞬間捏緊」的力量,開個罐頭夠用;但生活裡真正需要的,是「握得久」的支撐力。這靠的不只是手,而是一邊抓牢、一邊讓肩膀和核心穩住,力量才送得到手上。
​
所以更能練回握力的,其實是這兩個動作:
​
📌農夫走路、單槓懸吊
​
那到底該拿幾公斤、吊幾秒才算合格?男生女生的標準不一樣,影片裡說給你聽,記得截圖存起來,照自己的標準慢慢往上練
​
📩 收藏起來,順手分享給握力正在下滑的長輩,讓他們練對方向 💪
​
#握力 #永和健身房 #板橋健身房 #康樂股長健身房 #對蛙練健身房

08/07/2026

我這 70 歲雙手常抖到連湯匙都拿不穩,湯整碗被我抖光
加上眼睛黃斑部病變,我最怕的就是開始訓練,會不會哪天眼睛就看不見了

但我還是天天去健身房,我不想要小我 16 歲的太太,哪一天我臥床拖累她

剛開始我脊椎僵硬、駝背嚴重,顫抖讓我控制身體比別人難很多,力氣練到一半就會斷掉,連 2.5 公斤都拉不動。半年後,我的背竟然變挺了,肩膀能轉開,活動度和肌力都更好

前陣子被國中生的滑板撞到,我竟然站得住、沒跌倒,回診時護士看到我都說:歐先生,你氣色好好,整個人完全不一樣了。所以我也帶太太開始訓練了!我們進健身房,不是要練六塊肌,而是要為老化存一點老本
​
───
​
💡 對蛙練 私人教練課,協助這位學員:
✅ 配合眼睛狀況設計安全訓練:避開增加眼壓負擔的動作,用彈力帶、推牆等輕負荷,找回發力與呼吸的感覺
✅ 從活動度與呼吸重建基礎:改善嚴重駝背與肩胛位置,手從幾乎抬不起來,到能自在活動
✅ 在手抖限制下循序加重:下肢與核心穩定後,逐步進到背部與全身大肌群訓練,從手抬不起來到能做引體向上
​
📌 課程特色
✔︎ 針對高齡與身體限制量身設計,循序漸進、安全第一
✔︎ 零推銷無綁約,專注於學員的成效與改變
​
💬 私訊專業諮詢評估,為健康改變!
​
#板橋健身房 #對蛙練健身房 #高齡訓練 #銀髮健身 #板橋健身教練

20/06/2026

🐸第一次,對蛙練的教練帶著同學、會員站上龍舟

一起喊、一起划、一起拚到底

雖然沒有晉級

但感動的是把我們集結在一起的
不只有健身,還有這股不服輸的熱血!

感謝你們一起創造了對蛙練的美好的青春夏天

16/06/2026

端午節前夕,為了提升班級向心力,又抓了一班團課來玩肌力體能小遊戲
這次特別安插了兩顆不同公斤數的藥球(好啦,其實是因為我們根本沒有兩顆一樣重的 😅)
沒想到這個漏洞,被教練硬是玩成了一個梗⋯⋯
到底什麼梗?影片自己看

【對蛙練器材上新】最近在運動圈討論度破表、大家在特定熱門體能挑戰賽中常遇到的人氣訓練器材,進駐對蛙練啦🔥​我們將「頂級心肺三神器」通通召喚到場館啦!​1️⃣ 風扇車 🚴‍♂️ :考驗爆發力與耐力的黃金神器2️⃣ 划船機 🚣‍♂️: 兼具節奏...
04/06/2026

【對蛙練器材上新】
最近在運動圈討論度破表、大家在特定熱門體能挑戰賽中常遇到的人氣訓練器材,進駐對蛙練啦🔥
​
我們將「頂級心肺三神器」通通召喚到場館啦!
​
1️⃣ 風扇車 🚴‍♂️ :考驗爆發力與耐力的黃金神器
2️⃣ 划船機 🚣‍♂️: 兼具節奏與爆發力,爆汗必備
3️⃣ 滑雪機 ⛷️ :補足流汗體驗的最後一塊拼圖
​
三台一字排開,規格直接拉滿!不論是要目標參賽的好手、想要挑戰個人體能極限,還是單純想在有氧訓練時換換口味,現在在對蛙練都能享受最原汁原味的頂級體感囉!
​
歡迎大家隨時來場館開箱、解鎖新體驗 🙌

Address

雨農路56號B 1
Banqiao District
220

Opening Hours

Monday 07:00 - 23:00
Tuesday 07:00 - 23:00
Wednesday 07:00 - 23:00
Thursday 07:00 - 23:00
Friday 07:00 - 23:00
Saturday 07:00 - 23:00
Sunday 07:00 - 23:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 對蛙練健身房-板橋新埔店 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 對蛙練健身房-板橋新埔店:

Shortcuts

Share