珷海自由潛水

01/04/2026

話說，只要把全聯的小黃瓜帶到10米深的海裡，上來後就會變得特別好吃！

12/10/2025

等等，這是不是太好玩了一點？！想玩~

10/08/2025

太可惜了...很強！真的很強！！

28/06/2025

SSI進階自潛教練證取得，雙系統並行
想瞭解、體驗、上課、練習都歡迎內洽！

#珷海自由潛水
#體驗人生 #強化運動表現 #自我挑戰

21/06/2025

一堆一堆的是石花菜，猜猜一堆大概可以賣多少？
今天浪有夠平（根本沒浪），水有夠清~

#珷海自由潛水 #享受人生

17/06/2025

救生衣不能在機艙先充氣！想想很多人標準浮力都躬不下去了，穿件救生衣要躬真的不容易...下次來拍拍看穿救生衣躬身的影片好了...讚數夠多就來拍~

最近又有不少的飛行安全議題被拿出來討論，這邊再提醒一下大家這個小知識，希望大家備而不用就好。

16/06/2025

正確的呼吸帶給你身心舒適，準備好你的一口氣跟我們下海去！

【呼吸方式】
文：劉奕辰--物理治療博士
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大多數人以為呼吸是「自然發生」的事，但從動作控制與表現的角度來看，錯誤的呼吸習慣，會直接干擾核心穩定、身體代謝與神經調節機制。當我們吸氣時，橫膈膜會收縮下降，同時肋骨會被肋間肌向上和向外撐開。這個協調的動作擴大了胸腔容積，有助於將外部的空氣吸入肺部。
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與吸氣的主動性不同，呼氣通常是一個比較被動的過程。吸氣的肌肉群只要放鬆，胸腔便會回歸原位，肺臟也會隨著壓縮，將空氣排出，稍微「消風」。每一次呼吸，都會混入部分「無效腔氣體」（dead space gas）這是上一口殘留在呼吸道的舊空氣。仰頭喝寶特瓶最後一口水，結果喝到的是剛剛倒回去的唾液混合液……這不是比喻，而是你肺部每天的真實寫照。
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這是身體擁有龐大呼吸網絡的原因之一，是為了在需求升高時，能快速處理氧氣與二氧化碳的交換。這也是為什麼劇烈運動時你會「喘不過氣」——在你最需要大量新鮮空氣的時候，肺臟的無效腔限制了效率。
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當偵測到非氣體物質入侵時，肺臟會啟動防禦機制，例如對抗病毒或細菌的攻擊。這類入侵可能導致肺部充滿黏液，使呼吸變得沉重和困難。我們每一次呼吸，肺臟也發揮了天然空氣清淨機的功能。呼吸道內壁覆蓋著數以億計微小的纖毛，將黏液捕捉到的懸浮微粒往上推，送回食道。若這些粒子沒有順勢被吞進胃裡，也可能通過咳嗽、噴嚏或乾嘔被排出，進入嘴裡。
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我們可以透過意識來控制呼吸，並運用一些基本技巧來改善呼吸方式，讓它變得更有效率。正確的姿勢應確保橫膈膜沒有受到擠壓——背部打直，肩膀放鬆並微微向後，下巴微微抬起，保持下顎、頸部和肩膀的鬆弛。
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在調整姿勢時，如果習慣張口呼吸，請嘗試閉上，用鼻子呼吸才能充分利用身體內建的天然空氣清淨機，在空氣進入敏感的體內環境之前，先進行過濾、加濕和淨化。用鼻子呼吸通常能帶來更深層、更有益處的呼吸。
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呼吸也會影響我們的情緒狀態。例如，噎到時的慌亂，進入密閉空間時的恐慌，或是氣喘發作、呼吸困難時的焦慮感。
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我們可以練習意識到呼吸與情緒的連結，並學習控制呼吸，有助於我們更好地應對壓力和焦慮。如果你正在處理核心不穩定、下背痠痛、肩頸張力過高、訓練疲勞恢復差等問題，呼吸應該是你第一個檢查的功能關卡。
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我們將在近期，邀請到
劉奕辰--物理治療博士
劉育銓--物理治療師 / 施晴云--物理治療師
卓彥廷--復健科醫師 / 陳睿亨--物理治療師
李柏融--物理治療師 / 陳彥志--骨科醫師

開辦
01- BAI 呼吸的評估與動作整合【台北場】
2025/11/29~30 ( 六、日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/wuEa29qLWusNav6UA
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02- FMK基礎動作模式肌⾁動⼒學 【台中場】
2025/12/20~21 ( 六、日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/MDte9SNvLdMYS6Ap6
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03- CAK 臨床進階肌肉動力學 【台北場】
2025/10/17~19 ( 五、六、日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/oatkEz51WDGYbyg98
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04- TMJ進階顳顎關節評估及臨床徒手應用【台北場】
2025/08/09 ( 六 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/ST7T3BV2A82R1mqg8
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05- BAK基礎解剖肌肉動力學-
LV04-頭顱臉部-【台中場】
2025/07/20 ( 日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/xk4sS2FcscHHu4EXA
【高雄場】
2025/09/06 ( 六 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/m7dPDw2nCm9Sicog7
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06- 產後哺乳期乳腺基礎物理治療介入【台北場】
2025/07/06 ( 日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/eAwcnrp5Ev4gUzhQ8
!!!!注意：課程為女性限定!!!!
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07- 進階特殊族群運動處方及訓練【台北場】
ACE學分：1.4
2025/07/19~20 ( 六、日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/TvMgAUSdYzoosZ3t5
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08- 初階肩關節生物力學評估與介入【台北場】
2025/06/28~29 ( 六、日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/JRsyhr8adc6UE5vi8
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09- 軟組織鬆動與關節鬆動技巧理論與實作 【台北場】
2025/07/12~13 ( 六、日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/cNfv1k67KMauY7FV8
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10- 初階肌肉骨骼影像判讀【台北場】
2025/07/27 ( 日 ) - 09:00 ~ 17:00
https://forms.gle/MYkyBQCd6y5VBgUG9
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更多課程報名資訊與費用請見官網：
https://www.tmsa-taiwan.com/class_list.php
或粉專活動區有專屬報名表單
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10/05/2025

平常怎麼使用身體，身體就會慢慢變成適合那樣的樣貌，大部分的人其實都可以像這樣下海，一起來享受海洋帶給我們的恩惠吧！ #珷海自由潛水 #人生挑戰

南韓濟州島傳統職業「海女」長年不靠呼吸裝備，潛入寒冷海水徒手捕撈，《Cell》期刊新發表的研究指出，濟州島人已演化出耐寒及血壓調節的基因變異，讓他們能適應潛水環境。

08/04/2025

想看~

韓國明星 #宋智孝 將迎接她人生中最偉大的挑戰：與傳奇的海女，也就是最獨特的韓國女性海底漁民，一起自由潛水。

這是一個智孝將自己推向極限的故事，她在身心上都經歷了巨大的轉變。大多數海女從8歲開始接受海上訓練，但智孝已經40多歲，必須在短短一個月內完成超過三十年的訓練量。

她不僅需要鍛煉身體，還需要做好萬全多心理準備，必須感知自己在水中的深度，並確保能及時返回水面，進行每一次至關重要的救命呼吸。

更多精彩的智孝海下旅程，敬請期待《潛進韓國 宋智孝的海女冒險》。

31/03/2025

在海裡躺平好像是個不錯的項目~

黃其豪／核稿編輯緬甸28日發生規模8.2強震，不僅陸地上的建築與人員受影響，連海洋生態也出現稀有現象。泰國農業大學水產學院海洋科學系助理教授東恩（Thon Thamrongnawasawat）透露，魚群在地震時竟集體側躺在海床上，成為泰...

07/03/2025

有時候，靈感就像氣瓶裡的空氣……欸，等等，我們是自由潛水，不用氣瓶。總之，今天真的不知道要寫什麼，但還是得發文，不然演算法會把我們淹沒（比潛水還可怕）。大家最近有去哪裡潛嗎？隨
便留言拯救一下卡詞的小編吧！

然後AI還是出了水肺的圖給我...
大家努力提升自潛人口拯救AI吧~
#提升運動表現 #珷海自由潛水 #自我挑戰 #享受人生