緣氣工作室 𝗠𝗔𝗧𝗘 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦

緣氣工作室 𝗠𝗔𝗧𝗘 𝗙𝗜𝗧𝗡𝗘𝗦𝗦 團體課程｜舞蹈、瑜珈、皮拉提斯及藝文課程，小班制教學。
私人教練課｜一對一、一對二客製化重量訓練。
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【緣氣合作教練介紹】阿哲教練Mark和老闆Roger同樣畢業於大勇國小，初次見面就備感親切、相談甚歡！但年紀整整差了一輪😆 Mark是不折不扣「科班」出身的專項運動員，從國小到高中都接受專業的棒球訓練。雖然最後沒有走上職棒之路，不過他把他的...
02/06/2026

【緣氣合作教練介紹】

阿哲教練Mark和老闆Roger同樣畢業於大勇國小，初次見面就備感親切、相談甚歡！但年紀整整差了一輪😆

Mark是不折不扣「科班」出身的專項運動員，從國小到高中都接受專業的棒球訓練。雖然最後沒有走上職棒之路，不過他把他的天賦帶到健身界（目前同時也是卡巴迪桃園代表隊的運動員），別看他只有24歲，他的教學經驗跟老闆不相上下，從大學時期就擔任大勇國小的棒球隊助教，讓我想起緣氣長期贊助的柔術選手盧裕文，善用所學及優異的身體素質，除了持續投入運動比賽，也樂於進修、精進自己的學術科能力，絕對是真心熱愛運動並且願意把運動帶來的優點分享給學員的優秀教練！

聽說他今年10月也要去參加健美比賽，真是佩服年輕人的體力和執行力💪🏻

目前Mark教練已經在緣氣教課兩個月，無論是初學者或銀髮族，都對其讚譽有加，如果您正在考慮加入重訓的行列，Mark絕對是您運動之路的最佳領航員。

另一方面，如果有棒球專項訓練需求，也可以私訊我們，肌力與體能的部分可以在緣氣執行；打擊、投球、傳接球等專項訓練可在棒球場進行，歡迎預約體驗👍🏼

29/04/2026

【課程最後那段艱辛的15分鐘】

雖然教練們下一場 Hyrox 比賽的時間表尚未定案，但經歷過臺北站的洗禮後，我們深刻體會到混合式訓練（Hybrid Training）對體能天花板的提升。為了不讓學員們「錯過」這種高效的適應效益😆😮‍💨，近期大家可能發現教練課最後 10-15 分鐘變得異常充實——我們會用HIIT（高強度間歇訓練） 納入結尾。

通常我們會安排 3-5 個動作組合，以30 秒全力執行、30 秒積極恢復的節奏循環。

⏰「15 分鐘真的夠嗎？」
科學研究指出，當運動強度達到最大攝氧量 (VO_2 Max) 的 80% 以上時，短時間的刺激便足以誘發顯著的生理適應。這 15 分鐘的「Finisher」不僅能創造運動後過量氧耗（EPOC），讓你在踏出工作室後持續燃燒熱量，更能強化心肺耐力的韌性。

🧓銀髮族也適合這種「高強度」嗎？
針對 65 歲以上的長者，HIIT 在專業監控下不僅安全，更是對抗衰老的強力工具。執行的部分，我們會根據個體狀況進行調整：
• 低衝擊選擇： 避開跳躍、急停等對關節壓力較大的動作，用滑雪機、風扇車、雪橇或藥球進行訓練。
• 動態監控： 針對患有心血管疾病或服用相關藥物（如 Beta 阻斷劑）的長輩，我們會透過 RPE 自覺強度量表監控，並適時延長休息比例。
為什麼長者更需要 HIIT？（科學實證優點）
1. 逆轉細胞衰老： 研究證實，HIIT 能提升肌肉細胞的線粒體功能與蛋白質合成，其改善幅度在長者身上甚至比年輕族群更顯著，是目前逆轉生物年齡的有效手段。
2. 降低全因死亡率： HIIT 能顯著提升 VO_2 \max（最大攝氧量）。對高齡者而言，攝氧效率是預測未來失能與否、能否維持生活獨立性的關鍵指標。
3. 血糖管理專家： 透過極高強度的收縮，能有效改善胰島素抵抗並降低糖化血色素，對於預防及管理 2 型糖尿病具有高度臨床意義。
4. 守護大腦認知： 高強度運動能誘發腦源性神經滋養因子 (BDNF) 的分泌，有助於改善執行功能與記憶力，具備預防阿茲海默症與認知障礙的潛力。
訓練不只是為了現在的體態，更是為了十年後的行動自由。

總結來說，下課前的這 15 分鐘，是我們對各位長期健康的投資💪

#緣氣工作室 #銀髮族健身 #科學健身 #實證導向

02/03/2026

【不是跟風，是真心享受運動！】

大家最近有被一個超酷的賽事洗版嗎？👀 沒錯！上週老闆、闆娘跟我們超棒的學員及朋友組隊，一起去挑戰了這兩年紅遍全球的體能賽事——Hyrox🔥

如果還不知道 Hyrox 是什麼，簡單來說它就是「跑步 ＋ 健身」的終極考驗！比賽方式是先跑 1 公里，接著挑戰一個健身項目（包含滑雪機、推/拉雪橇、波比跳遠、划船機、農夫走路、跨步蹲，最後是藥球擊牆），就這樣交替進行 8 輪，超級考驗體能跟意志力🥵

這次我們報名的是「四人混合接力」，每個人負責 2 公里和 2 個項目。老實說，除了我們厲害的學員外，我們其他三人平時都泡在重量訓練區練健美，直到去年 10 月中才為了比賽開始認真練跑 😂 雖然一開始就抱著「志在參加、享受過程」的心態，但我們對待練習的態度絕對是 100% 認真！那段時間沒能聚在一起訓練，但每天看著大家的 IG 限動，知道有隊友在不同地方一起努力著，心裡就覺得特別踏實。

比賽當天的現場實在太震撼了！人潮滿滿，氣氛就像是一場大型的運動派對，每個人都在為了突破自己而努力，那種氛圍真的會讓人深深感動。

如果你平時也有運動的習慣，我們真心推薦你可以找朋友一起組隊體驗看看！去感受一下現場刺激的張力，順便驗收一下平時的訓練成果，保證會是一次難忘的回憶🙌

有人下次也想跟我們一起去挑戰看看嗎？底下留言告訴我們👇

緣氣一年一度的尾牙再度來到旭集Sunrise🌞平時我們各自努力，沒什麼機會一起坐下來好好聊天、享受美食，熱量控制什麼的就先擺一邊吧😆感謝每一位夥伴的努力與投入，從不同面向撐起學員們的健康！除了閒話家常、聊不同圈子的八卦😂 我們也分享彼此所學...
26/12/2025

緣氣一年一度的尾牙再度來到旭集Sunrise🌞

平時我們各自努力，沒什麼機會一起坐下來好好聊天、享受美食，熱量控制什麼的就先擺一邊吧😆

感謝每一位夥伴的努力與投入，從不同面向撐起學員們的健康！

除了閒話家常、聊不同圈子的八卦😂 我們也分享彼此所學，希望能共同成長，畢竟要照顧好自己，才能給予學員更多能量！

最後我們也初步討論明年度的展望——舉辦兩天一夜的全方位僻靜營！結合冥想、瑜珈、舞蹈和肌力體能，再加上健康知識分享與美食饗宴，是不是很吸引人呢？敬請期待課程報名通知👍🏼

🎉非常開心能和大家一起走過2025、迎接2026的美好與挑戰！

#緣氣工作室 #2025年 #2026年 #新年新氣象

今天下午，緣氣的二樓教室充滿淡淡清香，彷彿走進晴朗而寧靜的針葉林🌲✨老師帶著學員們用新鮮雪松、諾貝松、絲柏、胡椒果，再配上紅絲絨緞帶跟松果，一圈一圈繞出屬於自己的聖誕花圈。圓圈象徵平安與團聚，常綠葉材意指永恆、希望與堅韌，每個人都把今年的心...
06/12/2025

今天下午，緣氣的二樓教室充滿淡淡清香，彷彿走進晴朗而寧靜的針葉林🌲✨

老師帶著學員們用新鮮雪松、諾貝松、絲柏、胡椒果，再配上紅絲絨緞帶跟松果，一圈一圈繞出屬於自己的聖誕花圈。

圓圈象徵平安與團聚，常綠葉材意指永恆、希望與堅韌，每個人都把今年的心願、感謝和溫暖悄悄綁進花圈裡，準備掛在家中迎接聖誕 🎄

謝謝今天一起來上課的妳們❤️
看著大家帶著滿滿笑容與專注四小時後的作品離開，相信這個獨一無二的花圈會是家中最別出心裁的聖誕裝飾！

#聖誕花圈 #花藝課程 #手做

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東勇北路596號
Bade District
334

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Tuesday 09:30 - 21:00
Wednesday 09:30 - 21:00
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