24/04/2026
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《鬆，不是放鬆：你練錯最久的一件事》
在太極拳的學習過程中，「鬆」這個字，
幾乎人人都聽過。
但也是最多人一開始就理解錯的關鍵字。
很多人一聽到「放鬆」，
就把身體鬆掉、軟掉，
甚至整個人像沒有骨頭一樣，
覺得這樣才叫太極。
但事實剛好相反。
鍾師說：真正的鬆，不是放掉，而是打開。
一、什麼是假鬆？
所謂假鬆，就是：
• 肩膀垮掉
• 腰沒有支撐
• 膝蓋鎖不住
• 身體整體鬆散無力
這種「鬆」，看似輕鬆，實際上是：
鍾師稱之為：結構崩潰。
沒有結構，就沒有力量。
沒有支撐，就談不上內勁。
這也是為什麼很多人練了多年太極，卻：
• 一推就倒
• 一動就散
• 完全沒有勁力
不是太極沒用，
而是你從一開始，就走在錯的路上。
二、什麼是真鬆？
鍾師說：真正的鬆，是⋯
=》在有結構的前提下，卸下多餘的緊張。
具體來說：（根據鍾師上課內容總結～）
• 骨架撐起（有支架）
• 關節打開（不卡）
• 筋膜連動（整體）
• 呼吸下沉（氣沉丹田）
你會發現：
=》真鬆的人，看起來放鬆，
但其實很穩。
這種狀態：
• 推不動
• 壓不垮
• 動起來卻很輕靈
這才是太極的「鬆」。
三、為什麼「鬆」反而更有力？
很多人會問：
「不出力，怎麼會有力量？」
鍾師提醒 》 關鍵就在於：
=〉你不用錯的力，才會出現對的力。
當身體過度用力時：
• 力量會卡在局部
• 動作會斷裂
• 反應會變慢
但當你真正「鬆開」：
• 力量能從腳傳到手
• 全身成為一個整體
• 勁是「傳遞」，不是「硬撐」
這就是內勁的開始。
四、如何練出真正的鬆？
縱橫太極給予三個核心方法：
1️⃣ 站樁找結構
不是放鬆站，而是「撐中帶鬆」
2️⃣ 呼吸下沉
氣沉丹田，鬆的是上半身，不是整個垮掉
3️⃣ 慢中找整體
拳路動作越慢，越能發現哪裡在用錯力
五、縱橫太極一句話總結
👉 鬆，不是沒有力量，而是讓力量可以通過你。
當你開始真正理解「鬆」：
你的太極拳，才算真正開始。
台中《傳易堂》林權億
