Punch_in打卡享瘦日記

13/04/2026

13/04/2026

跟教練學習飲食控制，讓自己
✅ 3 個月 -13kg，體脂回到健康，維持 10 年不復胖！

婚後：
👶 第一胎產後：減重 11 kg
👶 第二胎產後：搭配 YS，12 週 -12.5kg，體脂 -11.7%，微馬甲線養成！
👶 第三胎高齡產後：減 14.7kg，體脂 -16%，體脂直達 20%🔥

感謝Young Sky，感謝教練～
讓我在擁有可愛的三寶同時，也能成為一位美麗有線條的媽媽！

快來找我們幫妳六周瘦六公斤
#不推銷是我們的堅持
#挑戰6週給您全新體態
#只有你想不想不用擔心能不能

－
沒有天生麗質，只有每天堅持
讓美麗重新開始！

手刀預約體驗底家👇👇👇

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🎪Young-Sky彰化地表最強減重班
彰化市安平街102號
09-1906-5030

08/04/2026

【YS好效果分享｜湘琦的改變故事🔥】
來自太平的湘琦，為了懷孕努力多年，
嘗試過各種方法：偏方、排卵藥、人工受孕、試管…
體重卻一路飆升到 73kg、體脂 43.6%、內臟脂肪 9.5。

長時間站立導致足底筋膜炎，
光是治療就花了將近 9000元！
護理師叮嚀：「不想再痛，就要先減重！」

就在那時，她看到 YS 的「6週減6公斤挑戰」💪
下定決心重新開始。

📉半年成果：
✔ 體重 -13kg
✔ 體脂 -10%
✔ 內臟脂肪降到 6.5
📅 三年後仍維持不復胖！

這就是系統化營養＋運動＋教練陪伴的力量！
不是節食，不是靠意志力，而是學會用對方法。

👉如果你也想讓身體更輕盈、生活更自在，
歡迎加入我們的挑戰！
私訊了解【6週減6公斤計畫】🔥


#6週減6公斤
#體脂減10不復胖
#健康管理從現在開始

06/04/2026

YS好效果分享
志宗今年51
歲
從來沒有減重經驗，婚後幸福肥
20公斤
去年底發現自己健康亮起了紅燈
他知道自己不能倒下，為了老婆
孩子決定改變
50天的時間體重-15公斤
體脂-10%
內脂-4單位
減重成功讓他回歸健康，精神體力也更好了
年齡不是問題、男性也需要健康

06/04/2026

⭐️⭐️ 學員小青效果分享❤️❤️
我是小青！我現在是二寶媽媽喔！之前在血液透析室幫病人洗腎有10年的時間，也因為產後身材走樣，沒有自信變得好自卑。
結果生完二寶來到體重的巔峰， 慘到懷疑人生！努力少吃根本沒有成效。
小孩是很可愛， 但是看看自己， 真的有點悲從中來， 不想照鏡子不想照相不想出門！不想見人！
我想要回到少女時代！我一定要瘦下來！後來在網路看到廣告
結果讓我瘦了15.1公斤、脂肪雕塑16.2%。
好開心，
我真的瘦了！ 之前不敢奢望！ 這種心情胖過的人都懂！
所以希望自己經驗可以激勵和幫助有困擾想健康瘦下來的人！重拾自信！更美更健康啦！營養是身體是最重要基本的調養，因為之前不當的飲食習慣，沒有建立運動習慣！ 代謝越來越差！
只有回歸原本將身體調整過來！均衡飲食讓身體健康了才能一步步恢復標準體態！
🏚彰化市安平街102號
☎️0919065030
https://goo.gl/forms/rcd8kSbfLhsefOTm2

04/04/2026

✨【我的真心告白｜從可愛肉肉，到真正健康】✨

我是尤伶，一個超級吃貨🤣
新開的店、隱藏小攤、限量美食……不吃到不甘願！
就這樣，體重慢慢上升，身邊的人也都說我「肉肉的很可愛、很有福氣」，我也就放心吃、開心胖。

直到——
❗生理期變得完全不規律
不是三個月才來一次
就是兩週來一次
那瞬間我真的被嚇醒了。

我才發現：
原來我以為的“可愛”背後，是身體在偷偷求救。

於是我開始亂減肥：
✘ 晚餐不吃
✘ 後來乾脆不吃晚餐
✘ 最後甚至跑去減肥門診吃藥
結果心悸到睡不著，卻硬撐了兩三個月……
直到真的害怕了，我才停下來。😭

就在那個時候，我遇到了我的教練。
我想，再給自己一次真正健康的機會——

沒想到跟著教練的照顧：
🌟 我瘦了 9 公斤
🌟 體脂肪少了 7%
🌟 睡眠品質改善
🌟 半夜不再莫名醒來
🌟 便秘從3–4天一次 → 現在每天都順順的2次
🌟 最重要的是：身體舒服到會感動 🥹

這一次，我終於不是“硬撐減肥”，
而是用正確營養、被細心照顧、真正變健康的過程。

左邊的我，是被環境說服的「可愛」。
右邊的我，是靠自己爭取回來的「健康」。

如果你現在也正在迷惘、害怕、或不知道該怎麼開始，
我懂那種感覺。
但真的，只要願意給自己一次機會，
你會發現——
身體會用更好的狀態回報你。💛

想了解歡迎私訊我們或填表單喔😊
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20/02/2026

我們做的不是拼命瘦
而是：

✔️ 維持肌肉
✔️ 控制體脂
✔️ 穩定血糖血脂
✔️ 改善睡眠

讓身體慢慢回到好的狀態。

19/02/2026

「健康報報篇」
今天來講講水💧
👉🏻水份的大功用：👈🏻

1️⃣ 幫助生化反應 ✨🧬
2️⃣ 幫助血液循環 ❤️‍🔥
3️⃣ 幫助排泄 🧻🚿
4️⃣ 保護胃黏膜 🥣🛡️
5️⃣ 體溫調節 🌞❄️
6️⃣ 保護呼吸道 🐧🌬️

一起養成每天喝足2500cc喝水的好習慣 🐳💦
沒事多喝水～多喝水沒事🥳
🏚彰化市安平街102號
☎️0919065030
#水 #健康 #減重 #不只讓你變瘦還要越來越健康

13/01/2026

✨【喝水迷思大破解】✨
💧 你是不是也聽過這些說法？

😅「口渴才要喝水？」
🙅「吃飯時不要喝水！」
🤔「喝熱水比較養生？」

其實～
✔️ 不要等到口渴才喝，因為那代表身體已經缺水了！
✔️ 吃飯時適量小口喝水，反而能幫助吞嚥，不會影響消化。
✔️ 水溫沒有絕對差別，重點是補水量夠，自己舒服最重要！

💡一天 2000c.c.，分次慢慢補，讓身體隨時保水才是關鍵。

👉 你平常是喝常溫水、冰水，還是熱水派呢？留言告訴我～

#喝水 #健康習慣 #補水很重要 #健康生活 #營養小知識

12/01/2026

💪 減重路上，不孤單！一起動起來🔥
還記得以前的我——
⚡ 爬樓梯喘到懷疑人生
⚡ 衣櫃裡一半的衣服穿不下
⚡ 拍照永遠只想露上半身

3 個月前，我開始了 運動＋營養早餐 的生活，
結果不只體重變輕，
連精神、皮膚、笑容都升級✨

現在的我：

✅ 吃得飽又不怕胖
✅ 一群夥伴互相鼓勵

🌟 減重不是一場孤軍奮戰，而是一起流汗、
一起笑的快樂旅程！
🏚彰化市安平街102號，☎️0919065030

https://goo.gl/forms/rcd8kSbfLhsefOTm2
#我要改變加入的行列0919065030
💬 想跟我一樣改變嗎？
留言「我想動起來」
或直接私訊我，
我帶你從第一步開始！