用力 運動bar

用力 運動bar 我們提供小班制團課及一對一私人課程,結合健康飲食與營養點心,全面協助您達成健康活躍的生活方式。

目前服務據點涵蓋:
🚆台北捷運
•西門站-峨眉街88號2樓之1
•民權西路站 -承德路三段61號3樓
•南京三民站 -南京東路五段34號6樓

期待在更多場館與您相遇,為您的健康目標提供更便利的支持!

我們提供:

#自由重量器材 #小班制教學 #企業包班 #進階私人一對一教練 #營養補充 #體重管理諮詢

用力運動bar的優秀教練群們

已協助超過1000人以上成功健康體態管理。

正確的瘦身,專業的指導,才能讓我們健康不復胖呦

馬上行動跟著用力小編一起 用力~運動~ 吧~~~!!!

我們做到了! 🏆這 30 天,你可能多喝了幾杯水、多走了幾段路、少吃了一點加工品。這些看似微小的改變,都會累積成巨大的健康財富。留言告訴我,這 30 天你最有成就感的一刻!慶祝完,明天我們繼續保持,好嗎? 💪✨在下面留言「我完成了!」,領取...
18/04/2026

我們做到了! 🏆

這 30 天,你可能多喝了幾杯水、多走了幾段路、少吃了一點加工品。
這些看似微小的改變,都會累積成巨大的健康財富。

留言告訴我,這 30 天你最有成就感的一刻!

慶祝完,明天我們繼續保持,好嗎? 💪✨

在下面留言「我完成了!」,領取你的虛擬小獎杯 🏆 並分享給朋友!

倒數第二天了!這 30 天我們學會了挑食物、學會了動起來、學會了對身體誠實。你不需要追求完美,只需要追求「比昨天的自己好一點點」。未來的日子,我們也要這樣健康、快樂地過下去! 🌈給堅持到現在的自己一個大大的「愛心」❤️!
17/04/2026

倒數第二天了!

這 30 天我們學會了挑食物、學會了動起來、學會了對身體誠實。

你不需要追求完美,只需要追求「比昨天的自己好一點點」。

未來的日子,我們也要這樣健康、快樂地過下去! 🌈

給堅持到現在的自己一個大大的「愛心」❤️!

每天想午餐吃什麼好煩? 😫試著在週末一次蒸好地瓜、煮好水煮蛋。想吃的時候抓一點青菜,就是營養均衡的一餐。把「選擇」變簡單,健康的生活就成功了一半! 🥗如果要你選一樣「百搭健康食材」,你會選什麼?
16/04/2026

每天想午餐吃什麼好煩? 😫

試著在週末一次蒸好地瓜、煮好水煮蛋。
想吃的時候抓一點青菜,就是營養均衡的一餐。

把「選擇」變簡單,健康的生活就成功了一半! 🥗

如果要你選一樣「百搭健康食材」,你會選什麼?

「小進步」更重要! 🌟挑戰快結束了,別只盯著體重計上的數字。 ⚖️看看自己:是不是褲頭鬆了一點?爬樓梯沒那麼喘了?皮膚變亮了?這些「非體重驚喜」才是你努力過後的真正勳章!只要方向正確,數字早晚會跟上來的。 🚀這 27 天下來,你發現自己最大...
15/04/2026

「小進步」更重要! 🌟

挑戰快結束了,別只盯著體重計上的數字。 ⚖️

看看自己:是不是褲頭鬆了一點?爬樓梯沒那麼喘了?皮膚變亮了?
這些「非體重驚喜」才是你努力過後的真正勳章!

只要方向正確,數字早晚會跟上來的。 🚀

這 27 天下來,你發現自己最大的改變是什麼? ✍️

「情緒性進食」 🤯心情不好就想點珍奶大薯?那不是肚子餓,是「心」餓了。 ❤️‍🩹下次想暴食前,先喝一杯溫水,問自己:我是真的餓,還是壓力大?試著換一種舒壓方式,比如聽首歌或去洗個熱水澡。放過食物,也放過你自己。 ✨心情不好的時候,你除了吃還...
14/04/2026

「情緒性進食」 🤯

心情不好就想點珍奶大薯?那不是肚子餓,是「心」餓了。 ❤️‍🩹

下次想暴食前,先喝一杯溫水,問自己:我是真的餓,還是壓力大?
試著換一種舒壓方式,比如聽首歌或去洗個熱水澡。

放過食物,也放過你自己。 ✨

心情不好的時候,你除了吃還會做什麼來放鬆?

聰明零食清單 🥜下午三點肚子咕嚕叫? 🕒與其忍到晚餐大暴食,不如選聰明的零食:1. 無調味堅果(一小把就好) 🥜2. 無糖豆漿或希臘優格 🥛3. 一顆小蘋果或大番茄 🍎有蛋白質、有纖維,讓你飽足感滿滿,下午工作更有神!你辦公室抽屜裡藏了什麼...
13/04/2026

聰明零食清單 🥜

下午三點肚子咕嚕叫? 🕒
與其忍到晚餐大暴食,不如選聰明的零食:

1. 無調味堅果(一小把就好) 🥜
2. 無糖豆漿或希臘優格 🥛
3. 一顆小蘋果或大番茄 🍎
有蛋白質、有纖維,讓你飽足感滿滿,下午工作更有神!

你辦公室抽屜裡藏了什麼零食🤤

睡覺能「燃脂」? 🌙這不是詐騙,是真的! 💤長期睡眠不足,身體會分泌一種讓你變餓的賀爾蒙,讓你特別想吃甜食。好好睡飽 7-8 小時,身體代謝才會正常運作。今天的任務:提早 30 分鐘關掉手機,給身體一個高質量的修復。你通常幾點睡?留言打卡,...
12/04/2026

睡覺能「燃脂」? 🌙

這不是詐騙,是真的! 💤

長期睡眠不足,身體會分泌一種讓你變餓的賀爾蒙,讓你特別想吃甜食。

好好睡飽 7-8 小時,身體代謝才會正常運作。

今天的任務:提早 30 分鐘關掉手機,給身體一個高質量的修復。

你通常幾點睡?留言打卡,今晚我們準時睡覺! 💤

真的好累、不想動,該怎麼辦?意志力也會有斷電的時候。 🔋今天真的不想深蹲、不想走路?那就試試「5 分鐘原則」。告訴自己:我只動 5 分鐘,時間一到想休息就休息。通常只要身體熱起來了,你就會發現:咦?其實我還可以再動一下。最難的永遠是踏出門的...
11/04/2026

真的好累、不想動,該怎麼辦?
意志力也會有斷電的時候。 🔋

今天真的不想深蹲、不想走路?那就試試「5 分鐘原則」。

告訴自己:我只動 5 分鐘,時間一到想休息就休息。

通常只要身體熱起來了,你就會發現:咦?其實我還可以再動一下。
最難的永遠是踏出門的那一秒! 💪

給今天的自己一個讚,因為你至少有點開這篇文! 👍

聚餐救星朋友約火鍋、約燒肉,推不掉怎麼辦? 😱別擔心,減脂不是要你當邊緣人。口訣記起來:「先菜、後肉、再澱粉」。先把肚子填一半綠色蔬菜,剩下的空間分給蛋白質,最後再吃一點點飯。這樣吃得飽,社交也顧到了! 🤝你最怕哪種聚餐?留言告訴我,我幫你...
10/04/2026

聚餐救星

朋友約火鍋、約燒肉,推不掉怎麼辦? 😱

別擔心,減脂不是要你當邊緣人。
口訣記起來:「先菜、後肉、再澱粉」。

先把肚子填一半綠色蔬菜,剩下的空間分給蛋白質,最後再吃一點點飯。

這樣吃得飽,社交也顧到了! 🤝

你最怕哪種聚餐?留言告訴我,我幫你出主意! 👇

09/04/2026

不用很厲害,也可以開始

其實很多人不是不想運動

而是會擔心👇
怕做錯、怕跟不上、怕一開始就太累😫所以最後就一直拖著🫠

這裡的方式比較不一樣
不用硬撐
不用跟別人比

✔️ 強度會跟著你的狀態調整
✔️ 有教練在旁邊帶,安心很多
✔️ 每一下都知道自己在做什麼

慢慢來,但每一次都有做到

會開始發現🥹
原來運動不用那麼痛苦
也可以做得到、做得久

如果你最近有在想🤔
「是不是該開始動一下了!」

那這會是一個很剛好的開始😊

👉 預約體驗,先來試一次

#南京三民 #ㄧ對ㄧ教學

這30天我們「微改變」。找到你的「運動快樂水」 🥤第三週快結束了!你有發現身體的變化嗎?運動不應該是苦差事。有人喜歡跳舞,有人喜歡爬山,有人喜歡快走。不用跟風做你不喜歡的運動,找到那個「會讓你笑」的活動,你才能做一輩子。 ❤️分享一個你目前...
08/04/2026

這30天我們「微改變」。

找到你的「運動快樂水」 🥤

第三週快結束了!你有發現身體的變化嗎?

運動不應該是苦差事。有人喜歡跳舞,有人喜歡爬山,有人喜歡快走。

不用跟風做你不喜歡的運動,找到那個「會讓你笑」的活動,你才能做一輩子。 ❤️

分享一個你目前做起來最不痛苦的活動是什麼?

#30天挑戰

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峨嵋街88號2樓之1(代表店之一)
台北市
108

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Monday 11:00 - 21:30
Tuesday 11:00 - 21:30
Wednesday 11:00 - 21:30
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