Yerkoy platin bilardo ve spor okulu-strasbourg

Yerkoy platin bilardo ve spor okulu-strasbourg ........

07/09/2017
14/06/2015

GEVŞEME EGZERSİZLERİ

Sağ ve solyumruğunuzu sirasiyla mümkün olduğunca sıkınız, sıkınız, sıkınız gerçekten onu sımsıkı yapınız. Ön kolunuzda ve avucunuzun içindeki gerginliğe konsantre olunuz. Daha da sıkınız ve yumruğunuzu gevşetiniz. Parmaklarınızın gevşeyip açılmasına izin veriniz.
dikkatinizi başınıza yönlendiriniz. Hazır çağrısından sonra alnınızı kırıştırınız, gözlerinizi sıkarak kapatınız ve burnunuzu kırıştırınız. Hazır ve başlayınız,Alnınızı ve burnunuzu kırıştırarak sıkınız.Gözlerinizi kapatarak sıkınız.şimdi gevşetiniz gerçekten tam olarak gevşetiniz.Gerginliğin alnınızdan ve yüzünüzden uzaklaşmasına izin veriniz.Kaşlarınızın aşağıya düşerek birbirinden uzaklaştıklarını hissediniz.Çok gevşemiş olduğunuzu hissediniz.
Boyun kaslarınıza doğru dikkatinizi yönlendirinizBaşınızı bir taraftan diğer tarafa hareket ettirerek daha da rahat bir pozisyona getiriniz.Bu bölgeler zihinsel olarak gözden geçirilirken sadece gevşemeyi düşününüz.Kas guruplarını gözden geçirirken bulundukları durumdan daha da çok gevşetiniz.Alnınız gözleriniz elmacık kemikleriniz dudaklarınız diliniz boynunuz omuzlarınız ve üst kollarınız,ön kol ve avuç içleriniz ve parmaklarınız hoş gevşek ve sıcak bir durumda olsun.
yavaşça derin nefes alınız. Nefesinizi orada kısa bir süre için tutunuz.Kendi kendinize içinizden ,sakin,sakin, sakin diyerek nefesinizi yavaşça dışarı veriniz.Bu uygulamayı 10 kez tekrar ederek her keresinde kendinizi daha gevşemiş hissediniz

14/06/2015

IMGELEME (hayal etme-zihinde canlandirma)

-Sporunuzun bazı yönlerini seçiniz(örn bilardoda havuz vuruşu).Bu örneği stratejinizi geliştirmek için kullanınız.
-Havuzu istediğiniz gibi vurduğunuzu ve hatta değişik havuzları istediğiniz mükemmellikte vurduğunuzu sanal gözünüzle görüp hissediniz. Her defasında yaptığınız havuz vuruşları bir önceki vuruştan daha mükemmel en azından bir önceki vuruş seviyesinde güzel olmalıdır.
-Hazırlık anında hesap yaparken veya pozisyona vuruşu planlarken sahanın o kısmını hayal edip yeri tam olarak zihninizde belirleyiniz
-T**a vurma hazırlıkları esnasında limaj yaparken ikinci t**a vuruş kalınlığı karşı bantta görmeyi planladığınız noktayı,kendi topunuza vereceğiniz falsoyu imgeleyip t**a uzun bir vuruş mu yoksa kısa bir vuruşla mı sayıyı bulacağınızın imgelemesini yapınız,bunu tüm duyularınızla hissediniz
-Topunuzun vuruş sonrası tam hedeflediğiniz yere gittiğini,verdiğiniz falsoyu tam olarak alan topunuzun sayıyı oluşturduğu anda ikinci topun uzanımını tam olarak hayal edip nerede durduğunu ve sayıdan sonra oluşturduğunuz pozisyonu tam olarak imgeleyiniz
-Bu egzersiz sırasında zihinsel çalışma için seçtiğiniz bir havuz vuruşunu ta başından sonuna kadar bütün aşamaları ile imgelenmeli,hareketin bütün bölümleri başarılı bir biçimde görülmeli veya hissedilmelidir.

YANLIŞLARI KALDIRMA -hersey mumkun-

-Sporunuzda veya oyununuzun bir yerinde yanlış bir şekilde yaptığınız beceriyi seçiniz.Örn tek bant vuruşu olarak tanımlanan kısa uzun kısa vuruş esnasında ikinci topla gerçekleşen tuş durumu gibi
-Sanal gözünüz ile bu beceriyi uygulamayı istediğiniz gibi ikinci topu nasıl tuştan çıkardığınızı ve vuruş sonrasında nasıl bir seri pozisyon oluşturduğunuzu görüp hissediniz
-Bu beceriyi doğru uygulayan bir usta oyuncunun vurduğu gibi t**a vurduğunuzu hayal ederek bu beceriyi eksiksiz yaptığınızı görünüz,hissediniz
-Sanal gözünüzle bu beceriyi tekrar tekrar her defasında daha mükemmel olarak gerçekleştirdiğinizi görüp emin olduktan sonra mümkün olduğunca kısa süre içerisinde fiziksel çalışma yapınız.

14/06/2015

---- STRATEJI -------

Bilardo sporu, insanın bilgisi ile yeteneğini birleştirdiği bir spor. Hem fizik bilgisine sahip olacaksınız, hesaplamalarınızı bu detayda yapacaksınız, hem de yeteneğiniz yüksek olacak, o düşündüklerinizi yapmak için ıstakayı o derinlikte kullanacaksınız.Bir atış öncesi, dakikalarca düşüneceksiniz. Hesaplayacaksınız...Çünkü büyük ihtimalle t**a vuruşunuzu yaptıktan sonra, bir daha benzer hamleyi tekrar yapma şansınız olmayacak. Sonraki hamleleri, rakibinizin hamlelerini planlayacaksınız. Kendi stratejinizi oluşturup, karşınızdakinin stratejisini bozacaksınız.
Ama önemli olan tespiti ve hamleyi doğru yapmak, çünkü;“Strateji olmadan bilardo oynanmaz!”

Bilardo oyunları söz konusu olduğunda başlıca iki strateji vardır: hücuma yönelik ve savunmaya yönelik. Bilardo oyuncularının birçoğu, bilardo oyununda kazanma stratejisinin bu iki stratejinin bir bileşimi olduğunu ileri sürdüklerinden, bu stratejileri oyunlarınızda kullanabilmeniz için bu makalede her iki stratejiyi de iyice anlamanıza yardımcı olmak amaçlanmıştır.

Hücum ve Savunma stratejileri

Riske Girmeden Oynayın
Bilardo oyunlarında savunma stratejisine yönelik oynamak, riske girmeden oynamak demektir. Birçok bilardo profesyoneline göre, 8 top, 9 top ve düz bilardo (14.1 sürekli) da dahil birçok bilardo oyununda başarılı olmanın anahtarı hücuma dayalı oyun becerilerinizde ustalaşmak, zor vuruşların nasıl üstesinden gelineceğini bilmek ve riske girmeden oynama becerisidir.

Riske Girmeden Oynama Becerisini Hücuma Dayalı Bilardo Stratejisiyle Birleştirmek
Profesyonel bilardo maçlarına baktığınızda, savunmaya dayalı bilardo stratejisini ilk bakışta fark edemeyebilirsiniz. Hücuma dayalı strateji, vuruşlar ve topların cebe girmesi izleyiciler açısından daha dikkat çekici olduğundan, birçok kişi hücuma dayalı oyunların daha çok ağırlığı olduğu gibi yanlış bir inanca sahiptirler. Ancak, yetenekli bilardo oyuncuları, risksiz oyunları kendi hücuma dayalı oyun stratejileriyle birleştirdiklerinden, bu, oyunun doğal bir parçası gibi görünür. Savunmaya dayalı bir stratejiyle bilardo oynamak, rakibinizin hücumunu püskürterek hücum stratejinizi planlamanız için size daha çok zaman tanır. Riske girmeden oynamak, rakibinizin oyun mantığını olumsuz etkileyebilir; bu da sizi eninde sonunda zafere götürebilecek anlamlı bir rekabet avantajını size sağlar.
En iyi bilardo stratejisi, hücuma ve savunmaya dayalı stratejileri birlikte kullanmaktır. Bu size savunma oyununun avantajlarını sağlamakla kalmaz, rakiplerinizin aklını karıştırarak daha çok hata yapmalarına neden olur; kısacası, sizin daha da çok bilardo oyununu kazanmanıza yol açar.

14/06/2015

TEMEL PSİKOLOJİK BECERİ ANTRENMANI (PBA)

FİZİK FİZYOLOJİK HAZIRLIK + TEKNİK HAZIRLIK + TAKTİK HAZIRLIK +PSİKOLOJİK HAZIRLIK

Mental tutumun için:

Çalışmalarda veya karşılaşmalarda asla olumsuz değerlendirmeler yapma!!!
Yapamam şeklindeki değerlendirmeleri YAPABİLİRİM değerlendirmeleri ile değiştir
Antrenmalar da dahil maçlarda kendini %100 ver,
Oyunlar ve egzersizler esnasında aktif ve çabuk ol,uyuşuk davranma

Başarısızlık ve Hatalarla Baş Etmek için:
-Öğrenme sürecin devam ettiği için bu sürecin bir parçası olarak başarısızlıklarını ve yanlışlarını kabul et.
-Asla bahane bulma, sorumluluk sahibi ol ve kabul et bu davranış biçimi senin başarısızlıklarını başarıya döndürür.
-Bir hata sırasında bile olumlu kalmayı bil
-Yanlışlıklar üzerinde durma konuya odaklanmayı sürdür

Yüksek stresli durumları yönetebilmek için:
Karşılaşılan durumları tehdit olarak değil mücadele olarak yorumla
Aşırı gerginliği kabul et ama farklı ve ayırt edici olan uygun gevşemeyi başar
Düşüncelerini olumlu tut ve konuya odaklan
Yüksek stresli durumlarda iyi uygulama yapma hedeflerini hayal et
Harekete geçirici anahtar sözcükler üzerinde odaklan

Karşılaşma esnasında gevşemeyi öğreneceksin!!

Kendi kendini telkin etmek için:

-Sakinim,sukünet içerisindeyim
-Ben iyi bir bilardocuyum
-Güç sayıları yapabilirim
-Seri sayılar vurabilirim
-Karot atabilirim
-Zamanında defansa girebilirim
-Oyunu hızlandırabilirim
-Oyunu yavaşlatabilirim
-Düşüncelerim ve vucudum benim kontrolimde
-Bu yarışın üstesinden gelebilirimgibi pozitif telkintümceleri tekrarı

Bilardo salonuna git ve otur(veya turnuva mahalline)
Bilardo masası etrafında dolaş
Istekayı eline al ve limaj yap
İstekayı masa üzerinde sayı alıyormuş gibi tut
Basit bir turnike sayısını alırken kendini imgele
İsteka elindeyken salonun havasını imgele ve etrafında insanlar varmış gibi düşün ve imgele
Bu şartlarda sayı yap
Tüm gözlerin senin üzerinde olduğunu düşün ve bu şartlarda aynı sayıyı vurduğunu imgele
İsteka ile masada basit bir sayı vur
Masada rakibinin karot pozisyonunu imgele
Masaya eğil ve o sayıyı nasıl aldığını düşün
Masaya eğil ve sayıyı nasıl aldığını düşün
Karot pozisyonuna çok temiz bir vuruş yap
Sayıyı aldığını imgele
Alkışları duyarak hisset
Hiç heyecan duymadığını işini yaptığını düşün…

DÜZGÜN TEMİZ PÜRÜSSÜZ VE TERTEMİZ BİR VURUŞ YAPIYORUM
TEMPOMU KONTROL EDİYORUM
VURUŞ ÖNCESİ ANALİZLERİM TAMAM
1 VE 2 NOLU TOPLARIN GİDİŞLERİNİ CANLI OLARAK GÖREBİLİYORUM
DURUŞ TUTUŞ EKSİKSİZ CANLANIYOR
Gibi imgeleme çalışmaları ile başlanabilir
İmgelemeler daha sonra çok daha detaylandırılır.

KARSILASMA
-Karşılaşma yerine mümkünse erken gidilmeli
-Karşılaşmanın yapılacağı yerde bir antrenman yapılmalıdır
SON IKI GUN SUREKLI HEDEF AMAC BILARDO DUSUNULMELI
Böylece karşılaşma yeri,atmosferi,masa özellikleri kavranarak ertesi günkü karşıl aşma öncesi bir ön hazırlık yapılmış olur.

Karşılaşmaya iki gün kala belirlenen hedefler yeniden gözden geçirilir.
SPORCU BEKLENMEYEN DURUMLARA KARŞI DA HAZIRLIKLI BULUNMALIDIR.( eğer ……. olursa ne olacak sorularının cevabı önceden verilmelidir)

YARIŞMA ALANI

Çevre ile yabancılığın giderilmeli, oradaki koşullara adapte olmalı ve kendini hazırlamalı,rahatsızlık verici faktörler varsa bunlar ortadan kaldırılmaya çalışılır eğer bu mümkün değilse mücadele için strateji belirlenmelidir.
Karşılaşma öncesi uyarılmışlık düzeyi nasıl? Eğer düşükse yükseltilmeli, eğer yüksekse azaltılmalıdır.Kısacası Optimal Enerji Zonu bulunmalıdır.Bu bulanık ve subjektif bir süreçtir ancak PBA sayesinde son zamanlarda daha kolay ulaşılabilir bir durum oluşmuştur.Zihinsel olarak tam hazır olmalı ve yüksek ve olumlu bir enerji ile karşılaşmaya girilmelidir.

Eğer antrenmanlarda başarılı performans ortaya koyup yarışmalarda düşüyorsan
Düşük beklentili durumlarda yüksek beklentili durumlara göre daha iyi performans gösteriyorsan,
Kazanma şansının yüksekten çok az olduğu durumlarda daha iyi performans ortaya koyuyorsan
İkinci denemelerinden çok ilk denemelerinde daha iyi performans gösteriyorsan

STRESTEN etkileniyor ve stres altında eziliyorsun demektir. Bunu aşmak için yollar vardır ve özel çalışmalar yapılmalıdır:

1.Strese bağışıklık kazanma antrenmanları
2.Fiziksel gevşeme çalışmaları
3.Kendi kendine konuşma ve telkin
4.İmgeleme çalışmaları

Yukarıda belirtilen durumlar için geliştirilmiştir.

Zihinsel hazırlık karşılaşma öncesi çok daha fazla önem taşır.
Uyarılma düzeyini kontrol etmede ilk adım öz farkındalığa sahip olmayı gerektirir.
Öncelikle geçmişteki en iyi performansınızı düşününüz.(Zon içinde oynamak).Gerçek karşılaşmayı imgelemeye çalışınız,o zaman neler düşünüp neler hissettiklerinizi anımsayın ve o duygulara konsantre olun.Asla acele etmeyiniz.!!.Bu durumu canlandırmak için minimum 5 dakika harcayınız.Daha sonra en iyi ve en kötü performanslarınızı karşılaştırınız.Bunları tekrarlayarak optimal uyarılma durumu ve öz farkındalığa sahip olunur ve bunda devamlılık sağlanır.Özel geliştirilmiş performans geri bildirim formu doldurularak öz farkındalığın oluşmasına katkıda bulunulur.

Her bir vuruş için program:
1.T**a yatmadan önce hedefinize ve t**a bakınız.
2.Topun gidiş yolunu imgeleyiniz
3.Doğru teknik için çağrıştırıcı uyaranları kullan
4.Çağrıştırıcı uyaranların tanımladığı tekniği uygula
5.T**a vur.

23/04/2015
Snooker Strasbourg
17/11/2014

Snooker Strasbourg

Address

Yozgat
66900

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yerkoy platin bilardo ve spor okulu-strasbourg posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Yerkoy platin bilardo ve spor okulu-strasbourg:

Share

Category