MS Fitness

02/02/2016

Ütobik yaklaşmaya gerek yok... Bu resimler hırs kararlılık ve azmi temsil etmiyor.. ....Antrenman-beslenme-dinlenme
Yıkım- Onarım -İnşa
Soru: Ben 1 ayda 4 kg aldım demekki 4 kg kas kütlesi inşa ettim?
tabiki hayır 1 kg kas ortalama 2.5 ila 3 kg arası su tutar. natural sporcular için 1 ayda mukemmel beslenme mukemmel genetik ve mukemmel antrenman ile kazanılabilicek kas kütlesi ortalama 500 ila 750 gram arasında değişmektedir. Tabiki istisnalar olacaktır. kas gelişimi arttıkca metobolik ritimden dolayı alınabilicek maksimum kas miktarıda azalıcaktır. sürekli kas inşa etmeye devam etseydik galiba fiziksel sınırımızın bir limiti olmazdı. unutulmaması gereken şudur ki her genetiğin alt ve üst limiti vardır. bu limitlerin üstüne çıkmak anabolik steroidler olmadan imkansızdır.O yuzden arkadaşlar buzdağının görünmeyen kısmınada bakmasını bilin... kafanızdaki soru işaretlerini gidermek adına ilgili videoyu izlemenizi tavsiye ederim...

https://www.youtube.com/watch?v=JkcQmbZPSF0

ve unutmayınız sağlıklı olmak için spor yapıyorsunuz...sağlığınızdan olmak için değil...

MS fitness

28/01/2016

An itibarı ile.. Spor zamanı...

26/01/2016

18/01/2016

SPOR YAPIYORUM AMA KİLO ALAMIYORUM ?
SPOR YAPIYORUM AMA ZAYIFLAYAMIYORUM?

MERHABA SEVGİLİ SPORSEVERLER HERKES İÇİN ARTIK KLİŞE HALİNE GELMİŞ BU SORULARIN EN BÜYÜK CEVABI HORMONAL RAHATSIZLIKLARDIR. AKTİF OLARAK SPORUMUZU YAPIYORUZ MAKRO VE MİKRO BESLENMEMİZE UYUYORUZ AMA SONUÇ ALAMIYORSAK BU ANTRENÖRÜN DEĞİL DOKTORUN İŞİDİR. NEDİR BU RAHATSIZLIKLAR TİROİD HORMONU FAZLA VE AZ SALGILANMASI DURUMUNDA KİLO ALIP VERMEYİ ZORLAŞTIRAN TEMEL İŞLEVSEL HORMONLARDANDIR. BİR DOKTOR TARAFINDAN TEDAVİ EDİLMELİDİR SPOR İLE TEDAVİ EDİLMEZ !HİPOFİZ BEZİ TİROİD DAHİL OLMAK ÜZERE PEK ÇOK HORMONUN TETİKLİYİCİSİ KOMUTA EDİCİSİ KONUMUNDADIR EN ÖNEMLİSİDE BÜYÜME HORMONUDUR. EĞER TESTESTERON SEVİYEMİZ DÜŞÜK İSE BUNDA KOMUTA EDİCİ YANİ TETİKLİYİCİ OLAN HİPOFİZ BEZİNDE PROBLEM ARANMALIDIR. AYRICA TESTOSTERON VE BÜYÜME HORMONU AYNI ŞEYLER DEĞİLDİR BÜYÜME HORMONU VE TESTOSTERON DOĞRU ORANTILIDIR..TESTOSTERON SEVİYEMİZ DÜŞÜKSE GELİŞİM VE KİLO ALIMIMIZ YAVAS OLACAK.SPOR YAPIYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM İNSÜLİN HORMONU FAZLA SALGILANDIGINDA ALDIGIMIZ KCAL E( KALORİYE)BAKMADAN KİLO VERMEMİZ ZORLAŞICAK PANKREASTA ÜRETİLEN İNSÜLİN FAZLA SALGILANACAK VE BELLİ NOKTADA İNSÜLİN DİRENCİ OLUSACAK BİR NOKTADAN SONRA DİYABETE KADAR ÇEVİREBİLİCEK.
DİYET YAPIYORUM AMA ZAYIFLAYAMIYORUM... DİYET YAPMAK AC KALMAK ANLAMINA GELMEZ. SİNDİRİM SİSTEMİ SUREKLİ AKTİF OLMALI YANİ YEMEK YEMELİYİZ VUCUDU ACLIGA MAHKUM ETMEK VUCUDU EKONOMİK MODA ÇEVİRMEKLE EŞDEĞERDİR. VUCUT BELLİ BİR NOKTADAN SONRA ALDIGI TUM BESİNLERİ YAĞ OLARAK DEPOLAMAYA BASLIYACAKTIR. DİYET YAPMAK DEMEK VUCUDU AC BIRAKMAMAK ANA VE ARA OGUNLERLE BESLENMEK DEMEKTİR. AMA BU ŞU ANLAMA GELMEZ DİYET DONEMİNDE 2000 KCAL LİK BİR DİYET YAPIYORUM VE DİYETİMİN 1800 KCAL'İ(KALORİSİ) KARBONHİDRATLARDAN SONUC BEKLENTİNİN COK UZAGINDA OLUCAK.OLMASI GEREKEN YUKSEK PROTEİN DUSUK KARBONHİDRAT.
ÇOK TEKNİK KONULARA GİRMEDEN BAZI SORUNLARA AÇIKLIK GETİRMEYE ÇALIŞTIM. SPOR DA SONUÇ ALAMAYAN ARKADAŞLAR SİZLERİ İLK ETAPTA SAĞLIK KURUMLARINA YÖNLENDİRİYORUZ BİZLER DOKTOR DEĞİLİZ . HORMONAL VE METOBOLİK RAHATSIZLIKLAR DOKTORLARIN İŞİDİR.
MS FİTNESS

19/11/2015

Fitness saglikli olmak ve formda olmak anlamini tasir.Bu yuzden vucudunuzu zinde tutacak her turlu spor dali fitnessi icerisinde barindirir.Fitness genellikle ulkemizde ve dunyada vucut gelistirme (Bodybuilding) ile karistirilir.
Vucut gelistirme sporu,aletli veya aletsiz olarak yapılan, insan vücudunda bulunan kasların tümünün ya da bir kısmının çalıştırılmasına yönelik çalışmalardır.Asil mantigi fiziksel olarak guc kazanmak olan bu spor kisinin kendi istegine gore cesitli dallara ayrilir.
Yani fitness kelimesi vucut gelistirmeyle ayni sey degildir.Cogu spor dali formda kalmayi ve saglikli olmayi saglar.Bu nedenle neredeyse butun spor dallari fitnessa dahildir.
Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar
Yukarida da bahsettigim gibi fitness ile vucut gelistirme sporu birbiriyle karistiril.Alakasiz olan bu iki kavramin birbiriyle karistirilmasinin en onemli nedeni fitness yapan birinin de kasli gorunmesidir.Her spor dali gibi fitness da kas gelisimini saglar ve guzel bir gorunum kazandirir.
Fitness ile vucut gelistirme arasinda ck buyuk bir fark bulunur.Fitness, bedenin saglikli olmasini saglayan bir spor cesididir.Vucut gelistirme ise aletli veya aletsiz butun vucudun veya belli bir kas gurubunun gelistirilmesidir.Vucut gelistirme kaslara hacim ve kutlesel olarak buyutmeyi hedeflerken fitness ise saglikli bir vucuda sahip olmanizi hedefler.Kas geliştirme egzersizlerini de barındıran fitness, sağlıklı yaşama adına önemli olan, hızlı veya yavaş tempo yürüyüş, koşma, kürek çekme, kardiyovasküler egzersizler, pedal çevirme, tırmanma gibi birçok egzersizi bünyesinde barındırır.
Fitness ve vucut gelistirme sporu arasindaki farki sporcularin hacimlerine bakarakta anlayabiliriz.Vucut gelistirme sporu sadece kaslara odaklandigi icin fitness yapan bir insandan ck daha hacimli ve iri olurlar.Fitness yapan sporcular ise daha ince daha cevik ve daha presslenmis kaslara sahiptirler.
NOT: http://www.fitnessdestek.net/ sitesinden alıntıdır.

09/11/2015

08/11/2015

devir değişti.Tabi Aktaş ta değişti, artık köpekler benden korksun:) Basmışım amino asidi hayvan kedi olmuşum.

03/11/2015

02/11/2015

Antrenmanların her dakikasından nefret ediyordum. Fakat kendi kendime “vazgeçme” dedim. Şimdi sıkıntı çek ve hayatının geri kalanını bir şampiyon olarak yaşa. / Muhammed Ali /

01/11/2015

►►► Instagram: SerdarDemirGym ►►► http://www.facebook.com/GymSerdarDemir

30/10/2015

Baslamak icin mükemmel olmak zordun da değilsiniz, mükemmel olmak icin baslamak zorundasınız....