26/09/2019
🌿👀🌿 Göbekte başlayan yağlanma aslında vücut tarafından verilen olumsuz bir sinyaldir. ❗️Kalp hastalıkları, bel fıtığı, tansiyon, diyabet ve hormonal problemlerin çıkış noktası karın yağlanması olabilir. Bu bölgedeki yağlanmada kalp hastalıklarına yakalanma riski, diğerlerine göre tam dört kat daha fazladır. ❗️ Bel çevresi erkeklerde 102, kadınlardaysa 88 cm’yi geçiyorsa obezite için tehlike çanları çalıyor demektir. 🛎Uluslar arası diyabet federasyonunun belirlediği etnik kökenlere göre ise durum biraz daha farklılık gösterir, Avrupalılarda kadın bel ölçüsü 80 cm'den erkeklerde ise 94 cm'den büyük olmamalıdır. Karaciğer yağlanması da göbeği fazla olan kişilerin risk grubuna girdiği bir hastalıktır. Bunun yanı sıra fazladan olan karnın akciğerlerin solunum kapasitesini azalttığını da not düşmeliyiz. Göbek yağlanması olan kişilerin belli aralıklarla kolesterollerini ölçtüresi gerekir. Özellikle kötü kolesterol olarak bilinen LDL ve trigliseritin yüksek olması riski artırır. Göbek eritmek için besin gruplarının dengeli bir şekilde dağıldığı programa uygun egzersizlerin eklenmesi gerekir. Bir uzmanın gözetiminde üst karın için mekik benzeri hareketler yapılabilir. Alt karın ise farklı bacak egzersizleri ile çalıştırılabilir.
-
-
-
💪🏼
