Esra Gündüz

Esra Gündüz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Esra Gündüz, Sports, Cemalpaşa mah. Gazipaşa bulvarı no:39/04 tuncel apart kat:2 no:4, Seyhan.

Fizyobes bebekleri ..🧿❤️👼🏻🙏 Yine bir güzel hamile grubum da ; sağlıkla , huzurla , keyifle ve rahatça bebişlerine kavu...
27/08/2022

Fizyobes bebekleri ..🧿❤️👼🏻🙏

Yine bir güzel hamile grubum da ; sağlıkla , huzurla , keyifle ve rahatça bebişlerine kavuştular 🙏
Diğer hamişlerimin de aynı güzellikleri yaşamaları dileğimle ; biz çalışmalara devam 🧿👍

09/06/2022

G5 FAYDALARI
💓Selülit oluşumunu engelleyerek, mevcut selülit sorununun giderilmesinde kullanılır.
💓Kan dolaşımının hızlanmasını sağlar, 💓kasları güçlendirir.
💓Kronik kas ağrıları ve spazmları giderir.
💓Cildin sıkılaşmasını sağlayarak elastikiyet kazandırır.
💓Vücudu sıkılaştırır.
💓Metabolizmayı hızlandırır.
Kronik yorgunluğu giderir.
Bölgesel dolaşımı düzenler.
Toksin atımını sağlar.
Kas ve eklemlerin hareket kabiliyetini destekler, arttırır.
Yağ yakılmasını hızlandırır.
Bölgesel zayıflama sağlar.

3.5 kg verdik, 2.3 kg’su yağdan gitti.. 😍🦋daha ne olsun ❣️yaş:77 olmasına rağmen..Bu arada başlangıç metabolizma yaşımız...
23/12/2021

3.5 kg verdik, 2.3 kg’su yağdan gitti.. 😍🦋daha ne olsun ❣️yaş:77 olmasına rağmen..
Bu arada başlangıç metabolizma yaşımız:75 di şuan 72😍
Zayıfladıkça gençleşiyoruz😍

24/11/2021

Puding sevenlere 🙃

Covid-19 sonrasında uyguladığımız solunum egzersizleri ile hastalarımız; kısa sürede günlük yaşam aktivitelerine çok r...
27/10/2021

Covid-19 sonrasında uyguladığımız solunum egzersizleri ile hastalarımız; kısa sürede günlük yaşam aktivitelerine çok rahat, konforlu ve nefesi daralmadan dönebilmektedir 🙏🌺

Biz solunum terapistleri mesleğimiz gereği kasları tekrar iyileştirip aktif hale getirdiğimiz için ( tabi akciğer tamamen atelektazi olamdıysa😞) , akciğerimizin üzarinde ki solunum kaslarını da nefes egzersizleriyle çalıştırıp; kapasitesini ve ventilasyonunu arttırıyoruz.🌸

Vücudumuzun en büyük solunum kası olan diyaframımızı kuvvetlendirerek ; bedenimizin oksijen seviyesini de %60 arttırmış oluyoruz👍❤️
Sonuç ; hastalarımız günlük yaşantılarını daha zinde ve yorulmadan tamamlayabiliyorlar💪🏼

SPOR ÖNCESİ👇🏻👉🏻1 porsiyon meyve+1 bardak az yağlı süt👉🏻Tamtahıllı ekmek arası az yağlı peynir ile yapılmış tost+ayran👉🏻3...
24/10/2021

SPOR ÖNCESİ👇🏻
👉🏻1 porsiyon meyve+1 bardak az yağlı süt
👉🏻Tamtahıllı ekmek arası az yağlı peynir ile yapılmış tost+ayran
👉🏻3-4 grisiini +ayran
👉🏻1 porsiyon meyve+1 kase yoğurt
SPOR SONRASI 👇🏻
👉🏻ızgara köfte veya ızgara tavuk veya peynirli dilimleri ile bol yeşillikli salata+1-2 dilim tamtahıllı ekmek tercih edebilirsiniz..

Hamilepilatesivenefes ders sonu hatırası 🤰🏼👼🏻💕
15/10/2021

Hamilepilatesivenefes ders sonu hatırası 🤰🏼👼🏻💕

19/05/2021

Manuel terapinin en güzel yanı muayene kısmıdır nokta atışı yapıp sorunun kökünü bulursak çözümü de bir o kadar kolay olabilir.

Tabi ki bu durum hastadan hastaya değişiyor çünkü ağrı bir çok parametre içerir psikososyal faktörlere kadar inmek gerekebilir

O yüzden değerlendirme bizim için çok önemli

Bu hastamızda da genel olarak bel fıtığından kaynaklı zannedilip yaşadığı ağrılar aslında biraz eklemin mekaniğinin bozulması ve kas spazmları kaynaklı olduğunu bulunca bir kaç seans manuel terapi ile durumu çözdük üzerine de güçlendirme programına aldık

Dip not : video eskidir yeni değil 😊

Konumuz boyun düzleşmesi ❗❗Çevremizde eminim çok sık duyar oldunuz bu teşhisiEvet maalesef böyle bir durum var !Peki ned...
15/05/2021

Konumuz boyun düzleşmesi ❗❗
Çevremizde eminim çok sık duyar oldunuz bu teşhisi

Evet maalesef böyle bir durum var !

Peki neden?
🔶Uzun süreli telefon kullanımları
🔶Daha çok oturarak bilgisayar başında çalışmalar
🔶Fiziksel aktivitenin azalması
🔶 Dejeneratif disk hastalığı (kireçlenme)
Vs..

Belirtileri neler olabilir?
🔷 Boynun hareket kabiliyetinde azalma
🔷Boyun ağrıları.hatta bu ağrılar omuz kola ve ellere vurabilir
🔷Kol bölgesine vuran uyuşmalar, karıncalanma, güçsüzlük gibi belirtiler
🔷İlerleyen durumlarda baş dönmesi,mide bulantısı,denge kaybı da ağrıya eşlik edebilir

Peki ne yapcaz ömür boyu bunla mı yaşamamız gerekecek ⁉️

Tabi ki hayır ❌

Her zaman söylediğim gibi doğru egzersiz 😊
Her gördüğümüz egzersizi yapmaya çalışmak yerine size en uygun olanını yapmak için doğru kaynakları takip etmek ve gerekirse şikayetler çok fazla ise fizyoterapistinize danışarak size uygun terapi programlanması yapılmalıdır.

Egzersiz boyun düzleşmesinden kaynaklı şikayetlerinizi gidererek kaliteli yaşam sürmenizi sağlar.

Hareket et sağlıklı kal⏩

Bu tarz paylaşımlara devam etmemi istiyorsanız beğenip yorum yapmayı unutmayın 🙏

Sağlıklı mutlu güzel bayramlarınız olsun 💞 ̇yibayramlar 🎈
13/05/2021

Sağlıklı mutlu güzel bayramlarınız olsun 💞

̇yibayramlar
🎈

Bana hep soruyorsunuz bel fıtığım var spor yapabilir miyim? Bel ağrısı olanlar kişiler sıklıkla MR da çıkan bel fıtıkla...
12/05/2021

Bana hep soruyorsunuz bel fıtığım var spor yapabilir miyim?

Bel ağrısı olanlar kişiler sıklıkla MR da çıkan bel fıtıklarının zamanla kötüleşip felç ya da yürüme güçlüğüne yol açmasından endişelenirler. Bu sebepten de hareket etmekten,spor yapmaktan kaçınırlar.

Peki durum bu kadar umutsuz mu ?
Hayır!

Müjdeli haber 1:
Pek çok bel ağrısının kaynağı fıtık değildir ❗
Bu konuda bir çok araştırma yapılmış ve bel fıtığı olduğu halde ağrı bulgusu vermeyen bir çok kişi tespit edilmiş

Müjdeli haber 2:
Eğer ki tespit edilmiş fıtık kaynaklı ağrınız varsa da durum içler acısı değil. Egzersiz yapmak ve yaşamınızda bazı şeyleri modifiye ederek MR görüntüsünde bir çok fıtığın iyileşme olasılığı yüksek olduğu görülmüş

Müjdeli haber 3:
Bel fıtığım var ve spor yapamam diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz ❗
Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler bel bölgesini adeta bir korse gibi saran kasları güçlendirerek yaşam kaliteniz yüksebilir ve fıtık kabusunuz olmaktan çıkar

Peki nasıl spor yapmalıyım?
En önemlisi kesinlikle başınızdaki kişiler bilinçli olmalıdır. Fizyoterapistiniz sizin için en doğru egzersiz paternini seçecek kişidir.
Dediğim gibi her fıtık ağrıya yol açmadığı icin sizin ağrınızın sebebini tespit ederek ona uygun egzersiz programı çıkarılır

Genel anlamda yürüyüş eklemler için ideal bir egzersizdir fakat sadece güçlendirme için yeterli olmaz

Reformer ya da mat pilates bu tarz rahatsızlıklarda çok etkili bir spor türüdür

Egzersiz yaparken ağrınızın artmaması gerekir. Sabırlı olmalısınız kaslar güçlenene kadar devam edip bırakmamak en iyisi olacaktır

Daha detaylı bilgi için DM ✍️

Sonuna kadar okuduysan beğenmeyi unutma, sorularınızı yorumlara da yazabilirsiniz 😊

Ekibimiz büyüyor 🥳🥳🥳🥳🥳🥳Diyetisyen Zeynep Yılmaz ile 2021 de hem sağlıklı beslenmeyi öğrenip hem de fizyoterapist eşliği...
08/12/2020

Ekibimiz büyüyor 🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Diyetisyen Zeynep Yılmaz ile 2021 de hem sağlıklı beslenmeyi öğrenip hem de fizyoterapist eşliğinde Pilates yapmayan kalmasın diyoruz🤗🤗

Haydi kendin için bir adım at ve hem sağlıklı beslenmenin hem de sporun tadını çıkar❗❗

Address

Cemalpaşa Mah. Gazipaşa Bulvarı No:39/04 Tuncel Apart Kat:2 No:4
Seyhan

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esra Gündüz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category