Weider Fitness Center

31/03/2026

Facebook'ta 9. yılımı kutluyorum. Devam eden desteğin için teşekkür ederim. Sen olmasan asla başaramazdım. 🙏🤗🎉

25/04/2025

Rizenin Bay bayan spor salonu

25/04/2025

Weider fitness açıldığı tarihi itibari ile günümüze dek en iyi hizmet en iyi performans sizlerin katılımıyla bizde

28/07/2024

23/12/2023

https://youtube.com/watch?v=FYjtX39QbPg&si=eoX0PlxXjLvVGQnv

1967 lerde vücut geliştirme sporuna başlayan Mustafa Aydın spor hayatını hala Rize 'de sürdürmekteYasin Pehlivan Social Media 🚨https://www.instagram.com/yp_...

01/12/2023

👉Vücut Geliştirme ve Fitness Çalışmalarında 45 Altın Kural

✅Ağırlık, body building ve fitness çalışmaları sırasında dinlenme, uyku ve beslenmenize çok dikkat edin.

✅Çalışmalarınıza en erken yemekten 2 saat sonra başlayın. Tok karnına asla spor yapmayın.

✅Yeni başlayanlar için hazırlanan programları takip edin, verilen programların dışına çıkmayın. Acele etmeyin.

✅Hangi hareketlerin hangi kas gruplarını çalıştırdığını bilin. Body building terminolojisini öğrenin, egzersizlerin doğru ve püf noktalarına dikkat edin.

✅Günlük çalışmalarınıza mutlak suretle 5-7 dakikalık bir ısınmayla başlayıp nabzınızı 110-120 atım /dk arasına getirdikten sonra ısınmış halde programlarınıza başlayın.

✅Bunu kısa süreli bisiklet, koşu, ip atlama, yerinde sıçrama ile sağlayabilirsiniz.

✅Günlük çalışmalarınıza ısındıktan sonra, setlerinize ise warm-up setler ile (hafif kilo ile 15-20 tekrarlar yaparak) başlayın.

✅Çalışmalar sırasında tamamen çalıştırdığınız kas grubuna konsantre olun, nasıl geliştiğini ve hareketi yaparken kasın aldığı şekli hissetmeye çalışın.

✅Ter emici, rahat pamuklu giysiler giyin, tercihen ön ucu korumalı spor ayakkabı giymeye özen gösterin.

✅Elinizden düşebilecek ağırlıklar, ayak parmaklarınıza zarar verebilir.

✅Çalışma programınızdaki hareketleri ne çok hızlı ne de çok yavaş yapın.

✅Farklı metotlar için profesyonellerin seçtiği ağır kaldırış ve indiriş şekillerini uygulamayın.

✅Normal süratle programınızdaki hareketleri yapmaya devam edin.

✅Hareketler sırasınca mutlaka doğru nefes alıp verin.

✅Ağırlıklar kaldırılırken nefes verin, indirilirken nefes alın.

✅Kısacası zorlanırken nefesinizi tutmayın.

✅Profesyonellerin bundan farklı nefes alış ve veriş metotlarını taklit etmeyin.

✅Ağırlık programınızı uygularken çalıştırdığınız kas grubunun dinlenmesi ve nabzın normale dönmesi için kas grubunu kasarak aktif dinlenme yapın.

✅Bu süre 1 dakikayı geçmemelidir.

08/02/2023

KISA SÜREDE BÜYÜK BAŞARI GÖSTEREN SPORCULARIMIZDAN ÖMER KOCABEY VE OSMAN BAYRAKTAR GELECEĞE BÜYÜK AZIMLA ÇALIŞIYORLAR
KENDİLERİNE BAŞARILAR DİLİYORUM

22/08/2022

BAŞARIYI İSTE VE DEVAM ET O KENDİLİĞİNDEN GELECEKTİR

22/08/2022

HER ZAMAN DAHA İYİSİNİ DÜŞÜN HEDEFİNİ BÜYÜT ŞARTLARI ZORLA OLUMSUZLUKLARI UNUT BAŞARAMAYACAĞIN YOKTUR KENDİNE GÜVEN
BEN YAŞIMI UNUTTUM DAHA İYİYE DOĞRU

17/07/2022

ŞÜKRANLA ANIYORUM

01/06/2022

1990 YILLARIN İLK BAŞLARINDAN BERİ SALONUMUZDA ANTRENMANLARINA DEVAM EDEN ÇALIŞKAN DÜRÜST VE BAŞARILİ SPORCUSU M.İBRAHİM DÜZENLİ Yİ BU UZUN ZAMAN İÇERİSİNDE DAİMA FORMDA OLMASI NI TEBRİK EDİYOR KENDİSİNE SAĞLIK SIHHAT VE UZUN ÖMÜRLER DİLİYORUM