Koşu Akademisi

17/12/2024

Ağırlık kızağı,ağırlık yeleği veya ağurlık torbaları ile ile yapılan tekrarlı koşu çalışmalarında kullanılan ağırlığın vücut ağırlığının %7-%12 si arasında tutulması gerektiğini biliyor muydunuz ?



sports

























ultra

13/12/2024

Piramidal antrenmanların alaktik bir gelişim sağlayabilmesi için antrenman şiddetinin %85-%95 arasında olması gerektiğini biliyor muydunuz ?




sports

























ultra

05/12/2024

29/11/2024

Antrenman planlaması yapılırken koşulan mesafelere uygun her antrenman döneminde belirlenen antrenman totallerinin aşılmaması gerektiği, üst antrenman totali sınırına bağlı kalmak koşuluyla gerçek totallerin kişinin antrenman kapasitesine göre belirlenmesi gerektiğini biliyor muydunuz ?



sports

























ultra

23/11/2024

.



sports

























ultra

18/11/2024

Yarışma dönemindeki fazla tamlamanın sağlanabilmesi için yük azaltımının kademeli hızlı düşsel veya yavaş düşsel olarak belirlenmesinin denenerek etkisi ölçülüp kişiye en uygun yük azaltım modelinin tercih edilmesi gerektiğini biliyor muydunuz ?



sports

























ultra

15/11/2024

Amatör sporcularda yüksek şiddetli kısa dinlenme aralıkları ile yapılan yüklenmelerin istenilen performans gelişimini kısa vadede olumlu etkilemesine rağmen yoğun kardiyak stres oluşturduğunu ve sağlık açısından sakınca arzettiğini biliyor muydunuz ?



sports

























ultra

10/11/2024

Saygı... Özlem ve minnetle...

08/11/2024

Sürekli aynı mesafelerin tekrar edilmesiyle yapılan interval çalışmaların çeşitlendirilmemesi halinde bir süre sonra gelişim etkisini kaybedeceğini biliyor muydunuz ?



sports

























ultra

05/11/2024

Tebrikler Yiğit At...
3 Kasım Pazar günü İzmir de düzenlenen Atadan Anaya Saygı Koşusunda genel sıralamada 35.sırada yer alan danışanımız 30-34 yaş kategorisinde 14:32:00 lık derecesiyle 2.sırada yer almıştır. Danışanımızı kutluyor başarılarının devamını diliyoruz.



sports

























ultra

04/11/2024

Özel hazırlık döneminde yapılan supmaksimal yüklenmelerde belirlenen şiddetin üzerine çıkılması halinde antrenman totalinin olumsuz etkileneceğini ve yarışma dönemi performansına olumsuz yansıyacağını biliyor muydunuz ?



sports

























ultra

31/10/2024

Çabuk kuvvet gerektiren spor dallarında sezon arası geçiş döneminde yapılacak pliometri alıştırmalarının takip eden sezondaki performansı etkilendiğini biliyor muydunuz ?



sports

























ultra