08/10/2020
•Neden pilates yapmalıyım?•
Kemik Yoğunluğunu Arttırır
Kuvvet antrenmanları, kemik yoğunluğunun gelişmesinde en bilinen yöntemlerden biri olsa da, Pilates yapmak da kemik yoğunluğunu arttırmada büyük etki sahibidir.
Kuvvet antrenmanlarının sağladığı direnç ve yoğunluk, pilateste reformer yayları, halka, band gibi materyaller tarafından sağlanır.
Kalori Yakımı
Pilates bir koşu ya da hiit çalışması kadar kalori yaktırmaz ancak kayda değer bir kalori yakımı sağlar.
Başlangıç seviyesindeki bir pilates sınıfında dakikada dört, orta sınıfta dakikada altı ve ileri seviye bir sınıfta dakikada 7.5 kalori yakmak mümkündür.
Tabii bu kalori yakımınız kilonuza, metabolizmanıza, kondisyon seviyenize ve egzersiz yoğunluğunuza bağlı olarak değişkenlik gösterecektir.
Sırt Ağrıları
Yapılan araştırmalar sonucunda bel ağrısı olan insanların 12 ay düzenli olarak Pilates programı uygulaması sonucunda önemli bir ağrı rahatlaması yaşadığı görülmüştür.
Pilates genellikle zayıf duruş ve sırt ağrısına yol açan altta yatan dengesizlikleri ele alır.
Pilates, sırtın desteklenmesi için gerekli güçlendirmeyi sağlıyor, uygun hizalamayı öğretiyor ve sıkı sırt kasları için hafif bir gerilme sağlıyor.
Core Kuvveti ( Merkez güç bölgesi)
Core, yani merkez bölge çalışması, bir Pilates dersinin en önemli parçasıdır.
Pilates bir tam vücut çalışmasıdır ancak özellikle gövde ve kalça kaslarına, yani Pilates güç merkezine odaklanır.
Bu sayede merkez bölge kaslarının, geleneksel egzersizlere göre çok daha etkili bir şekilde güçlenip şekillenmesine yardımcı olur.
Örneğin bir reformer dersinde yapılan kol serisi sırasında omurgayı sabitleyerek doğru hizalamayla egzersizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek için, karın kaslarının aktif sürekliliğinin sağlanması gerekir.
Bu da karın bölgesinin geleneksel yöntemlere göre daha aktif olarak yağ yakmasına ve daha çabuk şekillenmesine destek olur.
