26/04/2023
Kadınlar için yoga uygulamasında affedilemez hatalar🚫
18 yıldan fazla bir süredir kadınlara yoga öğretiyorum, sadece yeni başlayanlar değil, aynı zamanda deneyimli uygulayıcılar da bana geliyor.
Şimdi etrafta pek çok farklı yoga var ve ne yazık ki BİRÇOK yaralanma ve diğer olumsuz sağlık sonuçları.
Bir öğretmene geliyorsunuz veya güvenle çevrimiçi çalışıyorsunuz ama bunu yanlış yaptığınızı nasıl anlayacaksınız?
❗İşte bazı önemli hatalar:
- Sadece kadın fizyolojisinin özelliklerini değil, aynı zamanda kadın vücudunun yapısında erkekten çok farklı olduğu gerçeğini de hesaba katması gereken kadın pratiğinin özelliklerine dikkatsizlik. Erkekler ve kadınlar için neredeyse tüm pozlar farklı elde edilir, bu nedenle farklı aksanlara ve asanalarda ustalaşmanın farklı yollarına sahip olabilirler;
- menstrüasyon, hamilelik, doğum sonrası ve menopoz sırasında pratikte tavsiyelere uyulmaması. Bu dönemlerin her biri için belirli kısıtlamalar vardır, örneğin kritik günlerde ters pozlar vermek ve genel olarak bacakların kaldırıldığı her şey kesinlikle yasaktır;
- aşırı yükler. Bir dersten sonra bir çöküntü, tahriş hissettiğinizde, hemen veya ertesi gün baş ağrınız olduğunda veya sağlığınızda bozulmanın başka belirtileri olduğunda;
-kilo azaltmak için güç duruşlarına vurgu.
Çok fazla güç duruşu ve dinamiği yaptığınızda, duruş bozuklukları, skolyoz, göğüs sıkışması, bacakların eğriliği gibi halihazırda var olan vücut çarpıklıklarını pekiştirir;
- ağrı duruşlar yapmak, vücudun mekanik olarak gerilmesi nedeniyle hareket aralığını artırma girişimi. Bu, vücut daha sert, kırılgan hale geldiğinde ve ciddi şekilde yaralanmanın çok kolay olduğu yaşla birlikte özellikle tehlikeli hale gelir:
