1e1 fitness

28/10/2025

30/11/2022

İlk günü ve ilk spor deneyimi; yaptığı egzersizleri doğru form da yapabiliyor olması, büyük kabiliyet.. 👏🏻 Kendisine teşekkür ediyorum. Amacınıza yönelik oluşturulan reçetenizi, doğru form da uygulamak; sakatlanma riskini azalttığı gibi, hedeflerinize kısa sürede ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Hocalarınızı bu konuda darlayın. 😁

21/11/2022

Benden başkasıyla asla spor yapmaz 😎 Hatta spor hayatını bile sonlandırabilir.. 😁 110 gün de aldığı hacim, kendisini tebrik ederim. 👏🏻

18/11/2022

Önüne birden fazla engel çıkacak ⬆️, yoluna devam et.

16/11/2022

Duruş aynı;🙃 ama 90 gün süreyle Somatometri ölçülerine yetişemiyoruz.. 😁Kendisini, sabrından dolayı tebrik ederim.👏🏻 Devam….💪🏼

10/11/2022

Bunun birden fazla nedeni olmalı; Antrenör seçiminden tutun da, spor salonunda bulunan ekipmanlar bile sizi etkileyebilir. İş hayatınız streslidir, öğrenciyseniz ders sorumluluğunuz size ağır gelebilir, su tüketiminiz yeterli değildir, oksijen alım kapasiteniz düşüktür, internetten program bulup uygulamışsınızdır, salonlarda başkalarının yaptığı hareketleri antrenmana dahil etmişsinizdir, gibi gibi bir çok neden sıralayabiliriz. Şimdi yukarıdaki fotoğrafta bahsedilen egzersiz yapıyorum ama sonuç alamıyorum kısmına gelelim… Beslenme ve egzersiz programları kişisel olmalıdır. Antrenman programlarının etki alanları farklı olduğu gibi, bu programların da beslenme prensipleri farklılık gösterir. Örn. protein ağırlıklı beslenen birinin, kuvvet antrenmanı yapamayacağı, karbonhidrat ağırlıklı beslenen birinin de, hipertrofi antrenmanı yapamayacağı gibi… Taşları doğru yere koymadığınız sürece maalesef zaman kaybının yanı sıra, birbirini takip eden yanlışlar ( OVERTRAINING ve SÜRANTRENE ) olmanıza neden olabilir. Bu konu da; Antrenör ve beslenme uzmanından yardım alın. Dip not: ( yiyecen ağırlığı basacan ) diyenlerden uzak durun.

26/02/2022

Scheuermann Kifozu ( yapısal kamburluk ) olan bireylerde hafif bir Skolyoz da (omurganın yana eğriliği) görülür. Postürel Kifoza göre tedavisi çok daha zordur. genelde 55 derecenin üzerinde olan bireylerde kesin çözümün ameliyat olduğu kanısına varılmıştır. Fakat bu sürecin böyle ilerlemesine egzersiz profesyoneli olarak seyirci kalamam. Mustafa çok azimli bir çocuk, bunun üstesinden geleceğimize inanıyorum. Daha kaliteli bir yaşam sürmesi için mücadelemiz başladı.

12/07/2021

Sonuçları görmek için sabırsızlanıyor olmalısınız 🙄 Ben daha çok 😎