HitGym

03/07/2022

24/11/2020

Öğretmenler yeni nesil sizin eseriniz olacaktır.
Mustafa Kemal Atatürk

Tüm öğretmenlerimizin öğretmenler gününü kutlarız.

30/10/2020

29/10/2020

Samimi ve meşru olmak şartıyla her fikre hürmet ederiz. Ey yükselen yeni nesil! İstikbal sizsiniz. Cumhuriyeti biz kurduk, onu yükseltecek ve yaşatacak sizsiniz. Mustafa Kemal Atatürk.

Bayramımız kutlu olsun....

11/10/2020

Yine verimli bir gün 💪

Yine,yeni,yeniden tekrarlamakta yarar var! Hedef!!!

Hedefiniz, istekleriniz ve beklentilerinizi iyi belirleyin. Kendinize muhakkak bir hedef koyun,kayıt yapın, matematik yapın ve bilimsel çalışın!

04/10/2020

Hayvanların yaşam hakkını ve yaşam alanlarını korumak bizim elimizde. Bugün değil her gün onlara sahip çıkalım !
4 Ekim Dünya Hayvanları Koruma Günü kutlu olsun.

24/09/2020

52 inç bir LCD TV saatte yaklaşık 240 watt enerji tüketiyormuş.
Bugün yaptığım sürüş verimde 1 saat 26 dakika boyunca ortalama 243 watt üretmişim😎,maximal 649 watt😳, FTP test yapmamış olsam da 259 watt....
Toplamda 35 km yol alıp 567 metre tırmanışı 1307 kalori ile bitirmişim.(Ölçümler Favero Assiamo Uno ve Garmin edge 530 bundle ile yapıldı)
243 watt ortalama değeri tutturabilmek için nonstop yani hiç pedal kesmeden 156 bpm nabız maximal 174 bpm nabız ile antrenmanı tamamlamışım💪

Yaptığınız antrenmanın kaydını tutun ve teknolojinin bize verdiği nimetlerden faydalanın! Hedefinize ve gelişiminize çok büyük katkı sağlayacak bu verileri mümkünse not edin veya yine teknolojinin bir nimeti olan aplikasyonlar ile takip edin👍

19/09/2020

19 Eylül Mustafa Kemal ATATÜRK'ün hem mareşallık hem de gazilik unvanını aldığı " Gaziler Günü"dür.

Tüm gazilerimizin "Gaziler Günü" nü saygıyla kutlarım....

01/09/2020

kutlu olsun😊

30/08/2020

Bugün çok zorlandım acaba over training(sürantrene) mi oluyorum?

Overtraining (sürantrenman) nedir ?

Overtraining (sürantrenman)  düzenli yapılan antrenmanlarda, yıpranan yapıların vücudun yenilenme mekanizması ile düzeltilememesi durumunda ortaya çıkar. Kişinin fiziksel, mental ve davranışsal durumunda bir takım bozulmalara yol açar ve sporcuda negatif etkiler yaratır.

En belirgin semptomlar;
-yorgunluk
-isteksizlik
-kas ağrıları
-konsantrasyon eksikliği
-uykusuzluk ya da uyku hali
-moralsizlik

Overtraining sebepleri

Öncelikle overtraining mekanizmasını incelemek gerekiyor. Çünkü eğer mekanizmayı tam olarak kavrayamazsanız tehlikelere daha açık hale gelirsiniz.

Overtraining sebepleri,

Kortizol hormonunun uzun süre yüksek düzeylerde seyretmesi (Stres, diyet ya da aşırı antrenman buna sebep olabilir),

Vücudun yenileyebileceğinden daha fazla travma oluşturmak ( Yoğun bir şekilde ağırlık antrenmanları ve kısa dinlenme periyotları buna sebep olabilir),

Uzun süre çok düşük kalori almak,

Gerekenden daha az protein almak,

Katabolizma (yıkım) hızının anabolizma (yapım) hızından fazla olması, (Bu pratikte kas kaybı olarak ortaya çıkar)

Motivasyon kaybı.........

Profesyonel Antrenman sistemi için 👉

29/08/2020

Bizlere bağımsızlığımızı armağan eden ulu önder Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşları şehitlerimizi saygı ile anıyor, tüm ulusumuzun 30 Ağustos Zafer Bayramı’nı en içten dileklerimle kutluyorum.